#华章大历史# 孝文帝的小心思[哈哈]
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所有改革措施中的第一项也是最重要的一项，是迁都黄河以南的洛阳。493年初步实现迁都，靠的是略施小计。孝文帝调动军队，大举南征，直趋洛阳。到了洛阳，大臣们“劝谏”他停止南征——孝文帝遂借机宣布迁都。
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摘自P150 / 中国中古时期的战争：300—900 / [美]大卫·格拉夫 / 刘啸虎

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#聚焦珙县# 12月7日上午，四川双马宜宾水泥制造有限公司超低排放SCR项目竣工投运仪式举行。2号水泥生产线超低排放技术改造项目于今年8月份正式启动，12月5日正式投入运行，环保排放指标达到A级目标，1号生产线预计明年1月正式投运。两条生产线正式投运每年可减少氮氧化物排放150吨，成为川南地区建材行业首家超低排放生产线，为加快企业转型升级，积极推动绿色循环低碳发展，改善区域生态环境具有重要意义。（记者：张林 编辑：李烨）

对于骨质疏松患者，保持适当的体力活动是非常重要的。这是因为适度的运动可以增强骨骼和肌肉的强度、改善平衡能力，从而减少骨折风险。另一方面，长期静止会导致肌肉萎缩、骨骼变薄和骨质流失，使得骨折风险更高。

然而，对于骨质疏松患者来说，运动时需要注意以下几点：

避免高冲击力的运动，如跑步、跳跃等，以免造成骨折。

选择适合自己的低冲击力运动，如散步、骑车、游泳等。

坚持进行适量的运动，每周至少150分钟。

执行强化肌肉的训练，如举重、拉伸、俯卧撑等，有助于加强骨骼和肌肉。

保持良好的姿势和平衡，减少摔倒的风险，如使用手杖或步行器等。

总之，骨质疏松患者不应该静止不动，适当的运动可以增强骨骼和肌肉的强度，减少骨折的风险。但是需要避免高冲击力的运动，选择适合自己的低冲击力运动，并注意姿势和平衡。如果您有疑虑，请咨询医生或专业的健康保健人员，以获取更好的建议。#科普健康##骨质疏松#