#安团上学日#
1204｜第15周 周一️

下雨天，地上湿漉漉的。又开启新周啦！

哥哥的周一，是穿好礼服，佩戴好队徽。天冷了，从被窝里爬起来确实困难，每天都睡不够，睁不开眼。心疼的老母亲，只好动手帮他穿好。我这么惯娃，以后估计自理能力会不太好。

单美双非。单周是两节美术课，还好提醒我要准备一次性盘子和杯子，今天美术课做火锅，超轻粘土有在学校。这点上，还是有任务意识的，记性比我好。上周跟我交代过了，是我又给忘了。

弟弟的周一，是穿班服。一样的情况，又是老母亲代劳了。天冷了，让孩子自己穿，怪冷的。哈哈哈 本想睡衣当打底衣穿班服里面，弟弟直接给拒绝了。那随你吧。把水壶吸管换成了壶嘴。

上周五拿了被褥回来洗晒，换了新的小白鞋，此款又增高又沉重，不是很理想。拖鞋也换了一双去。团圆果真喜新厌旧。

雨天送到后门走廊，又给我布置任务，要吃香蕉和橙子。然后交代煮完饭要来接他。母子关系真是神奇磁场。穿越茫茫人群，孩子总能第一眼发现你，即便我戴着帽子和黑色口罩。

弟弟还是咳嗽有痰，希望早点好。我要努力不生气，不发脾气，做一个情绪稳定的妈妈。新的一周，保持更新，记录生活。

抗击白血病第682天：深马也催不动她运动（坚持每天更新）

昨天是深圳一年一度的深圳马拉松比赛日，本想去做个志愿者，但都是要5点就要集合，其心起不了床就放弃了。

深马在广东也算是一比较有影响力的重大赛事了，吸引了不少有名的爱好者参加，赛完后很多人晒出了奖牌和各种创意。

借此机会与小朋友讨论了运动的重要性和爱好者的坚强品质，怂恿她和我一起出去运动，包括走路、打球、逛公园、小跑都可以啊

可她一句我不去打发了我，怎么引诱都无法打动她不运动的心，好吧，就让你当个安安静静的闺女吧。可能某些人就缺少运动的细胞，无法用各种诱惑撼动。

顺着《一招止咳》、《一招健齿》，与远方的您结缘！

《一招止咳》的更新版本（三）

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原创 2018-03-29 生活的一招 生活的一招
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这一招是我三年前灵感一现时创造出来的，多方查证，前所未有。至今我已教十余人做过，无一例失败（至版本更新时，此招已通过网络走向了全国各地，多少人得益我已不清楚了）。
此招印证了我的“适当的运动，可袪小疾、防止大病”的理论，是我的一个小“得瑟”。

动作过程：
1、身体放松，两手下垂，自然站立。
2、曲臂、缓和抬升，至臂与肩基本相平，抬升的同时深吸一口气。
3、接着用力扩胸，保持2、3秒。
4、然后下降双臂，同时缓缓呼气。

注意事项：
1、每天做两组，两次为一组，间隔期为五至六小时。
2、咳嗽停止后，不必再做（你可能做一组就不咳嗽）。
3、不要在空腹和饱腹阶段做此动作。
增加的注意事项：
4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
5、在使用本招前，请仔细阅读本文，注意各事项。
备注：
1:、此动作适合感冒后咳嗽及烟酒过多时引起的咳嗽。例子中显示，咳嗽一头半月者效果非常明显，做一、两次即可见效。
2、内脏器官、肋骨、脊柱发生器质性病变者不能做此动作（简单来说，重病的人不适宜）。
3、年龄超过六十五岁的人做时要慎重（我所教的人都不超过65岁，且体质都不虚弱）。
4、此动作只适合咳嗽期间做，不能用于平时健身锻炼（我自己试过）。
5、谨慎提示：做此动作三天后如不能止咳，请及时到你信任的医院找信任的医生检查。
增加的备注：
1、止了咳，一些人在开始时会觉得咽喉有稍稍的痒，然后可能会生痰，此时不必再做动作，等待身体自然地用一段时间进行恢复即可。
2、恢复期间：不要吃辛辣等刺激咽喉的食物；不沾烟酒；避开空气浑浊的环境。
3、本招不适用矽肺人群。
版本（三）增加的内容：
1、如果有鼻塞现象，请用嘴来吸气；吸气要慢，这样可预防喉咙发痒；如果用嘴吸气引起喉痒，可先小口吸气，尝试一下吸气的速度及吸入肺部的气量，不痒或不那么痒后再深吸扩胸。
２、重提：4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
３、身体未完全恢复期间的饮食，可能有的人还要注意一点：清淡少盐。
温馨提示：所有的“一招”，皆以适当运动锻炼为基础；适当运动锻炼方能全面提升体质！
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