#圖書推薦#

《上街去吧！-森山大道的街拍意見》

「捨棄一知半解的概念，總之就拍吧！」
攝影的原點就在「街頭」，
透過五個街拍精選主題的探索
森山大道破讀個人街拍歷程與心得，分享觀點與建議。
攝影的一切精髓就在於街拍！
60年代，攝影師．森山大道以「晃動．模糊．粗粒子」的風格受到矚目。爾後半個世紀，他依然佇立於街頭，使用傳統底片相機、數位相機進行主題街拍。不僅穿梭於東京的砂町、佃島、銀座、羽田等街頭，也縱橫於北關東各地取景，除了他一慣拍攝的黑白照，也多了彩色照片。本書談到了他對於街拍的想法與觀點，以及身為攝影師的態度及經驗談，是攝影學校學生、攝影愛好者必備的一本街拍入門書！

#减肥##热量减肥法##瘦身塑形减肥#
本人不是易胖易瘦体质，属于正常体质，胖啥先胖脸，体重保持在84—85斤左右，上下波动一两斤，腰围56—57cm（啰嗦啰嗦我个人的体重心得，如果可爱的你不小心看到了，不要喷我[允悲]）
1.早餐。起床一杯温水，一杯低脂牛奶或豆浆，早餐必吃而且吃好吃饱，控制在8点前吃，再不济就8点半前吃，一是这个时间代谢消化快，不易长胖；二是给午饭时间留出更长的时间间隔（我是个面食控，喜欢面包，面条，包子，饼这些，所以我会放在早餐吃）（早餐一定吃，管它碳不碳水，吃了即对身体好，也不掉头发，最主要的是，能保持脑子在线，不然长时间节食下去怕会精神恍惚，一些瞎操作出现，这是个大问题，我可不要[doge][doge][doge]）
2.午餐。正常吃，但是也要适量。
3.晚餐。早吃少吃，不吃高热量高糖高脂肪的东西，最好控制在下午4：30之前吃，吃点水果或酸奶牛奶麦片或粗纤维的东西，切记一定要少量，我到7点以后除了喝水或偶尔一点水果，不吃任何其他东西，当然偶尔也会放纵吃火锅，烧烤，甜品（火锅和甜品我可喜欢了，所以会一周最多吃两次，一般就一次）
4.晚上。一周抽出4个晚上，1天间隔期为准，每次做半个小时的类似瑜伽的运动，比瑜伽强度大一些，但是没那么累，既可以保持身材塑形，也可以脸上出汗排除一部分毒素，对皮肤好。
（可以每天摄入热量控制）
最后，因为本人喜欢旅行，如果是出门旅行或聚会，那我就开开心心吃，管不了那么多
（我真的太喜欢吃香辣麻辣类食物了，还有各种面食甜品，甜食真的能让人开心，但甜度只能接受一般程度的）
其实，我也有个人的护肤心得（我称作懒人护肤，哈哈，其实就是越长大，在各方面越要做减法吧，拒绝一味堆积，除了脑子[微笑][doge]）

范BB这一套脸部按摩手法是真有效的，但一定要注意2个点：

1.务必选用按摩油or按摩膏，皮肤表面不够滋润光滑这么按摩反而会搞出细纹。我自己用的是玫瑰类按摩油。早晚用。

2.按摩完局部后，双手一定要顺着颈部淋巴刮到锁骨沟。

PS. 范冰冰的耳朵好薄，几乎无耳垂，耳骨外翻。这样的耳朵往往精力旺盛，野心勃勃不达目标绝不罢手。外翻的耳骨也照示了胆大心气高、不服人管，喜高调张扬，会大起大落，面相多少有些暗示的吧（一本正经地瞎说）

#蕙哥个人保养心得#