上课困到炸？！专治困意的N个妙招｜广州市金领技工学校高中部

人类的悲喜并不相通！
被大学生和打工人诟病的“早八”
在高三生面前不值一提！
大家都知道
高三生学业繁重
老是犯困怎么办呢？

01高中生为何老是犯困

很多家长觉得：年纪轻轻的怎么会困呢？肯定是玩手机玩的！
实际上，高三生用脑非常厉害，大脑会消耗大量的糖分和氧气，造成一定的血糖波动和缺氧，因此犯困；其次，很多高中生都没有充足的睡眠，那要怎么办呢？

(1)巧用睡眠周期

睡眠周期就是你进入睡眠状态后由浅入深，进入梦境期，而后一直进行这样的循环的过程。如果在深度睡眠期醒了，直接就就是困一整天。

每个睡眠周期大概是90分钟，一般完成4-5个睡眠周期，人就会自动醒。

因此很多人在睡6或7.5个小时之后醒来反而不困，所以睡觉并不是越多越好！而应该顺应睡眠周期。

(2)喝咖啡、浓茶

喝咖啡和浓茶的时间点只能卡在7-10点以及13-14点之间，解释起来太复杂，选科生物和化学的同学自行探究一下。反正就是这个时间段以外不仅不提神，晚上还睡不着，肠胃也受损了。

注意！咖啡建议和黑咖啡或普通拿铁，别加太多糖！

(3)运动

特别是有氧运动，可以增强我们的心肺功能，这样大脑不会缺氧，人就不会困，思维也敏捷。对于青春期的你们来说，运动是所有抗疲劳方法里面最有效的！珍惜这层年龄buff（大学生：南村群童欺我老无力）！

(4)夜宵别吃太饱/高油/高糖

夜宵吃点面包牛奶坚果得了，有条件的同学可以吃点复合维生素和鱼油（长胖勿怪！）

(5)睡前别太激动

ok我知道你们很hiphop，但睡觉前请不要听什么硬核说唱或者非主流伤感歌曲，放点古诗文朗读和英语听力就行。

(6)让同桌“打”你一拳

找一个要好的同学或朋友，当你犯困或老师讲到重点的时候，适当提醒你让你保持清醒，这样子两人都能有精神。
浅“打”一下就好！别打坏了感情！

(7)站着

有不少同学喜欢站着早读或听课，在不影响其他同学和老师的情况下，这确实是一个方法。久坐不仅不利于健康，还容易犯困。当然我们也可以在课间多出去走走，眺望远处呼吸新鲜空气！

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注：本文原文源于高考直通车公众号

众所周知我省是一个教育大省（大概）
我一位大学友人近期开展了如图所示的课题并引用了这本书
作为一个搞本省城拟的普通大学生
加之最近同人群内引用成风（大概是一位写手老师开始找了本古籍来研究江苏经济发展图谱）
我：借我看看
看了几篇觉得讲得挺好的
然后小厅长搜索了一下封面页
发现作者是那位友人的父母

#大学生就业服务#【教育部部署2024届高校毕业生招聘月系列活动】教育部将会同有关方面举办40场以上专场招聘活动。会同有关部门启动“国聘行动”第五季，举办“百城万企-民企高校携手促就业”“全国中小企业网上百日招聘”“金秋助学活动和阳光就业行动”等活动，推进实施“万企进校园”计划。会同12家社会招聘机构，共同启动“24365校园招聘服务”线上招聘月活动，集中面向重点区域、重点行业、重点人群等组织20场以上系列专场招聘活动。

此外，教育部联合有关行业协会和社会招聘机构，启动“共建共享岗位精选计划”，探索实施岗位精准推送。组织全国普通高校就业创业指导委员会19个分行业就指委举办20场以上“高校毕业生行业领域专场招聘会”，为相关专业毕业生提供岗位信息。各地将结合本地实际，举办区域性、行业性、联盟性线上线下专场招聘会，为所在地区高校毕业生提供足量优质岗位资源。各高校将举办多种形式的线上线下校园招聘活动，帮助毕业生尽早就业。https://t.cn/A6WskRf3