【一场“文旅+赛事”的研学之旅】“这个赛场的冰面质量真好，希望有机会来中国训练。”初冬，特别喜欢滑冰的俄罗斯学生伊戈尔对“十四冬”场馆设施赞不绝口。

　　近日，呼伦贝尔市中心城区迎来首个俄罗斯入境“寻迹万里茶道 共享精彩冬运”研学团队。来自俄罗斯后贝加尔边疆区、赤塔州、布里亚特共和国、伊尔库茨克州的231名师生前往“十四冬”场馆，为正在训练的运动员呐喊助威；参观呼伦贝尔市历史博物馆和文化馆，体验非遗手工制作，看冰雪主题展览，感受中华传统文化的独特魅力；走进呼伦贝尔学院和新海中学，与中国学生同上一堂中国文化课、同绘一幅中俄友谊长卷；在“我在中国有个家”主题实践活动中，与95个中国志愿者家庭结对共同包饺子、做剪纸、下象棋……

　　“海拉尔国际航空口岸首次办理落地签证业务，本次跨境研学将进一步促进中俄青少年间的文化交流和文旅产业国际化合作。”呼伦贝尔易游国际旅行社国际部经理张伟介绍。

　　近年来，呼伦贝尔市积极响应“一带一路”倡议，充分发挥地缘优势，借势“十四冬”，持续开展“文旅+赛事”跨界融合主题研学旅游，不断创新冬季旅游新业态，为呼伦贝尔入境游注入新的活力与生机，全力推进文旅产业提标提效高质量发展。（来源：内蒙古日报）#相约十四冬# #激情十四冬 相约内蒙古#

#脾胃# #胃痛# [太阳]

【十人九胃，你需要知道的强力健胃三穴位】

1、上脘穴

上脘在胃的上部，和贲门相对应，贲门也就是我们常说的食管，是食物进入胃的通道。

上脘穴在这个位置，对于人们因吃得太快，吃得太饱，或者其它原因而导致的胃胀、呕吐、打嗝等都有很好的作用。

上脘穴是足阳明胃经、手太阳小肠经、任脉的交会穴。胃经别上通于心，而且穴位近心募，胃与心有直接联系，故上脘穴除用于改善胃部不适外，还可用于由于神志不畅所导致的一些心身疾病。

长期刺激本穴位，对反胃、呕吐、胃脘疼痛、腹胀、呕逆、消化不良、胃炎等胃肠道系统的各种症状以及虚劳吐血、咳嗽痰多、心绞痛等症均具有良好的调理和改善作用。

2、中脘穴

中脘穴在胃的中部，占据了胃的主体部分，因此对于脾胃问题的调理作用是很好的，所以理所当然地成为脾胃问题的常用穴。

现代研 究也发现，刺激中脘穴之后，胃的蠕动会增强，表现为幽门开放，胃下缘轻度升高。可用于缓解消化道问题，尤其是胃、十二指肠问题。而且还可以提高机体免疫能力，使巨噬细胞的吞噬活性增强。

3、下脘穴

下脘穴在胃的底下，胃和小肠连接的转变处。

胃虽然是消化器官，但它只对食物进行粗略的加工，就好比我们榨果汁，先要用刀将水果切成大块，再放到搅拌机当中。胃就相当于这把刀，只做一部分简单的工作，真正的消化过程是在小肠中完成的。

下脘穴位于食物从胃进入小肠的关口处。对于食物在胃中下不去导致的腹胀，胃痛，呕吐等都有很好的消积化滞的作用。而且，因为它在胃的下部，对于因为中气不足导致的胃病、胃下垂等症状也有很好的作用。

从这里可以看出，上中下脘“三兄弟”在胃上形成一条线，相当于脾胃的卫士，对于和脾胃有关的疾病都有很好地防御和治疗作用，是胃的忠实护卫队。

有一个很简单的方法可以同时刺激到它们，这就是艾灸。

艾灸调理胃部问题作用很好

艾灸在修复胃肠粘膜、恢复肠胃功能的同时，对周边脏器包括肝、脾、胰、胆等的抵抗力及综合免疫力也有一定的提升作用，提高胃肠整体的免疫抵抗机制，为疾病的康复打下基础。

达到中医所说的“治一病而惠全身”的作用。

中医调理讲究辨证施治，遇到肠胃问题，在有所偏重的艾灸上中下脘的同时，艾灸内关（宽胸理气，宁神和胃）、足三里（气虚血虚首选足三里、消化疾病首选足三里），调补脾气、健中和肠的作用也是非常好的。

胃病现在是非常普遍的慢性疾病，十人九胃，想要胃好，就得防治，赶紧艾灸起来吧！

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