多囊肥胖，早餐六个建议，掉秤真的很快！

其实早餐才是我们掉秤的关键，吃对了可能瘦的更快。我的一个胖多囊患者朋友，身高一米六三，体重168斤，用这个方法掉到了130斤，你还不心动吗？看她是如何做到的？
多囊肥胖，早餐六个建议，掉秤真的很快！

其实早餐才是我们掉秤的关键，吃对了可能瘦的更快。我的一个胖多囊患者朋友，身高一米六三，体重168斤，用这个方法掉到了130斤，你还不心动吗？看她是如何做到的？

第一、延长早餐的进餐时间。比如前一天的晚餐时间是7点，那么早上就可以七到九点吃早餐，间隔时间越长，越有利于减脂。

第二、精细碳水尽量少吃。比如粥类，米饭，以及油炸、油酥、糖油混合物，像油条、手抓饼等，尽量不要吃。

第三、早餐吃一到两个鸡蛋。75公斤以下，一到两个鸡蛋，75公斤以上三个鸡蛋也可以。

第四、水果蔬菜只能选一样，补充膳食纤维，促进营养吸收。需要注意的是，水果热量比蔬菜要高，清炒蔬菜比水果效果要更好。

第五、主食选择复合碳水中的根茎类的，比如红薯、土豆、南瓜、芋头、莲藕等，一个拳头大小就足够了。

第六、如果你早餐喜欢喝奶制品，那一定要控制在200毫升以内。

做到的胖友们都瘦了，你别再犹豫了！#冬天最狠减肥法##减肥#
第一、延长早餐的进餐时间。比如前一天的晚餐时间是7点，那么早上就可以七到九点吃早餐，间隔时间越长，越有利于减脂。

第二、精细碳水尽量少吃。比如粥类，米饭，以及油炸、油酥、糖油混合物，像油条、手抓饼等，尽量不要吃。

第三、早餐吃一到两个鸡蛋。75公斤以下，一到两个鸡蛋，75公斤以上三个鸡蛋也可以。

第四、水果蔬菜只能选一样，补充膳食纤维，促进营养吸收。需要注意的是，水果热量比蔬菜要高，清炒蔬菜比水果效果要更好。

第五、主食选择复合碳水中的根茎类的，比如红薯、土豆、南瓜、芋头、莲藕等，一个拳头大小就足够了。

第六、如果你早餐喜欢喝奶制品，那一定要控制在200毫升以内。

做到的胖友们都瘦了，你别再犹豫了！

11.16晚低烧，11.17下午去省妇幼做胎监正常，因肖大夫排队人太多，唯一一次偷懒挂了个副主任医师的号，心想做个血常规检查，结果这位医生告诉我不用做，反正结果不是病毒就是细菌感染，多喝水就行啦！我就听了医生话回家了。晚上又低烧起来，心想18号再去找肖大夫看看，18号中午又发烧，下午去了肖大夫不在，心里不安，挂了个主任医师的号，让我做个彩超和血常规，不幸的事情发生了，因为发烧羊水从周二的8.4下降到了5.5，低于5.0我可就得刨了呀，医生赶紧给我开了住院证明，天真的我还在想着安排单间，去了急诊那里人家都不收我住院，排了将近两个小时的队才告知我说发烧只能请专家会诊，这个时间漫长，肚里的羊水不等人，孩子随时有危险，建议我们转到综合性医院山大一院，当时我脑海还想着太航有绿色通道，环境不错，护士过来说去个好点的综合性医院吧，也打听了医生朋友，建议山大一院，我们就赶紧出发去一院的急诊，托朋友安排好了康大夫，先问我为什么发烧第三天才来医院，我说了昨天就去了医院，没引起医生注意，其实也是自己无知去错了医院，妇幼医院真的只了解治愈孩子，其次为什么那天要因为人多没选择肖大夫，说不定肖大夫直接让我去综合医院查原因了，或者当天就做彩超能发现羊水不足，早发现早治疗么？所以，孕妇友友，孕期生病不能扛，去综合性医院查明原因，安全用药，你不舒服也会影响着孩子，母体安全最重要。康大夫先让我抽血查明发烧原因，做胎心监护，结果出来后问题不大，不是流感不是支原体，也许就是个小小病毒，聊了聊准备明天继续去省妇幼做个胎监和彩超，说不定羊水会升上来，后来康大夫又觉得是不是省妇幼彩超羊水指数估值不够准确，让我在一院也做一个看看，做完第一次结果7.2，我觉得差的有点多，说省妇幼看的5.5，医生又重做了一遍发现只有5.0，做完我就知道完蛋了，要被扣下了，还做了个胸部ct，做之前还想要不要放弃，毕竟有辐射，后来觉得都要生了没什么可怕的，做完才发现问题就在这里，肺部上呼吸道感染了，也许是家人带回来的？也许床头的加湿器？做这些检查每个排队人都很多，做完已经快十一点了，很是疲惫不堪，买好的饭菜也都放凉了，好，那就住院吧，什么宝娟嗓吞刀子水泥鼻都不重要了，庆幸还能顺产，安排到了一个暂时还没人的三人间中间，这里强制发放了分娩碎花衣，壮志哥问我想吃啥，我说吃个泡面吧，想想怪香的，不管什么咳嗽发烧了，泡好准备端被医生拦住了，巧克力也不能吃，就输了个营养液和软化宫口、催产的药，安排到分娩单间，话说这分娩环境真是比省妇幼好多了，还有老公可以陪产，他还可以躺沙发上看我从一开始的平静的拉玛泽呼吸宫缩，三点多羊水破了，紧接着见红，我就估计估计天亮前就生了，继续忍受痛经疼痛，到后期疼痛加倍我沙哑狂抖狂锤扶手，到了深夜三点多，我觉得这总开了两指了吧，医生一看说宫口还没开，我又继续忍受更强烈的宫缩，继续用着拉玛泽呼吸承受着这辈子最大的疼痛系数，坚持到四点十五，内检发现可以打无痛了，医生建议我二胎了不用打了，导乐也说二胎了，没必要打了，等了半个小时无痛师才姗姗来迟，来了就说二胎了，打什么无痛，无痛有很多副作用，头疼，腰疼吧啦吧啦……我说别讲了，快打吧，救命！医生跟我解释他要讲清楚才行，又吧啦吧啦，这里的无痛跟省妇幼的无痛差别很大，时长15-30分钟，在这期间一定不能动，然后他的女徒弟开始操作，先是树懒一般的消毒，我就宫缩疼的动了一下，训斥我一顿，说疼死也不能动啦，又般重新消毒，接下来开始找在哪里打，慢慢往骨髓里推，这个慢速度简直让我立马丧命，在这期间我经历了十次十指级疼痛，因为她慢慢注射完后我就要生了，我可太后悔为什么不听大家建议，白打了无痛还得忍受它的副作用，医生赶紧进来穿好衣服拿好工具让我用力，一开始我都忘了怎么用力了，医生提示了一下，我们完美配合，五分钟就把小宝贝生出来了，凌晨5:23医生把刚出来的弟弟放我肚子上让我看，我感受到他黏黏的胎脂在我身上打滑，这地狱般的产程也算圆满完成了，终于歇了一口气，什么手剥胎盘根本不全疼痛，但是压肚子比十级宫缩痛多了，头胎压肚子真的没有这么暴力，要了我的老命[苦涩]我双手制止了几下。等待观察两小时后回到满人拥挤的三人间，一进门生了个贼能吃的大胖闺女，挨窗户的刨了个六斤多的小子，每家陪护人都2人以上，这个房间更热更挤了，好想早点出院。查房大夫过来询问情况，都会询问我的肺部感染情况，吓得门口的那一家想立马出院，窗口的家属用看恐怖片的眼神看着我，我越发不敢咳嗽，我也理解大家，毕竟我们都是各自宝贝的家人，都想健康，是医生说不传染，不怕的，要把你们接到这个病房的，其次难受的是我本人好么，一躺下浓痰就堵住了嗓子眼儿，不能说话就不能说话，可它影响你的呼吸更影响你的睡眠呀，管它呢，医生怎么安排就怎么来，输液消炎喝各种药，还好宝贝有贴心的蓉姐照顾，缘分妙不可言，我从果果那里结实了照顾佑佑的蓉姐，娃姥姥跟蓉姐聊到她老家，发现我们都是陶唐峪乡，感觉更近了一步，再问具体点她是南杜壁的，我妈拍手一叫，说不定你爸妈还认识，我妈第一个就说出了蓉姐爷爷大爷爸爸的名字[哈哈]你说我们这不更加变成一家人了么，弟弟好幸运，妈妈听到后安全感十足，起码可以让你独自跟阿姨睡觉，这是救我的命好么[抱一抱]我心里只有一个念头要把蓉姐留下来，跟我爸妈又聊得来，看娃又放心，我的情绪好到我没有经历任何病痛一样，满眼星河灿烂烟花在闪耀。11.20中午我们决定转院到万柏林一院的分院，因为我肺部感染输液需要一周才能自愈，那里有单间，住的也舒服，来了这里简直就是vip待遇，亲，我们给您清洗伤口，给您光照伤口，给您按摩促进宫缩，有一种我在月子中心的感觉[哈哈]没错，我心里已经把这里当月子中心了，有人监测黄疸有人洗澡有我蓉姐操办一切，我就安心养我的身体吃好我的饭就行了。接下来，我们在这里待五天就出院哦！

中医内调第1天，和第30天的对比，肚子和大腿，都细了一圈！内调方子，出自《伤寒论》，组方如下：

猪苓、茯苓、白术、泽泻，还有桂枝。

其实就是经典的“五苓散”。

肚子不仅大，还软软的；
大腿不仅粗，还松垮的胖友，
记得收藏这个中医经典方。

不方便挂号，拿不准用量的胖友，也可以用此方的食疗茶包【薏诗茶】，相同的效果，但更温和，每天1-2包开水冲泡，两盒装更实惠！ https://t.cn/A6aa5SQL