都说心脏是人体的发动机，只有当心脏正常运作，才有足够的“马力”给全身各个器官输送血液和营养物质，我们才能得以生存。
可是，心脏也有自己的小脾气，如果您不注意爱护它，它也会“撂挑子”。今天就来跟大家聊聊哪些情况会让心脏“罢工”。
经常“吞云吐雾”
吸烟是心肌梗死发病的重要危险因素之一。吸烟者的吸烟量越大、吸烟年限越长，冠心病的发病和死亡风险就越高。数据显示，全球每年约190万人由于吸烟或者二手烟暴露引发的冠心病而失去生命，约占全球冠心病死亡的五分之一。
烟草中的尼古丁和一氧化碳，会破坏血管，同时还可升高血压，引发动脉粥样硬化，长期吸烟甚至可诱发猝死。而戒烟对心血管的益处很快就能显现，戒烟一天内，就能降低心率和血压，使血液一氧化碳水平恢复正常。戒烟1年，冠心病发生风险就只有吸烟者的一半，戒烟15年就能下降到从未吸烟者的水平。
因此，要保护心脏，请您不要吸烟。
总是暴饮暴食
高兴的时候要多吃，不高兴的时候更要多吃，不少人把食物当成情绪的出口，甚至经常暴饮暴食。但是，进食量过多，尤其是大量进食油腻食物，会导致血液流速减慢，增加心脏负担，容易引发急性心肌梗死。另外，过量饮酒也可加快心率，升高血压，并诱发心律失常。
因此，七分饱、清淡饮食是健康饮食基本原则，至于喝酒，能不喝的时候最好别喝，尤其是患有慢性病或者正在服药的人群，千万不能喝酒。
老是久坐不动
不少人上班就坐在电脑前，下班就窝在沙发里，每天久坐时间超过6小时。
那些完全不运动、每天久坐超过8小时的人，跟坐得少并且动得多的人相比，全因死亡风险增加了80%，心血管死亡风险翻了一番。不过，充分的体育锻炼可以抵消一部分久坐带来的危害。
因此，建议上班族每隔一小时就起来动一动，并且利用碎片时间进行锻炼，成年人每周尽量进行150分钟至300分钟的中等强度或者75分钟至150分钟的高强度有氧运动。
喜欢当“夜猫子”
有些人是因为工作而熬夜，但更多人是由于玩手机、打游戏而熬夜，无论哪种原因导致的长期睡眠不足，都会引起血液中的炎症因子聚集，诱发动脉粥样硬化，还会影响心脏传导系统，导致心律失常等情况。
当然，无论是睡眠过少还是睡眠过多都会增加心血管疾病发生风险。因此，健康的睡眠模式有利于心血管健康，建议您每天22时至23时入睡，每天睡眠7小时至9小时，睡眠和起床时间尽量保持规律。
常感“压力山大”
无论是突然感到愤怒或者沮丧等急性精神压力，或者由于工作和生活带来的慢性精神压力，都会使身体分泌压力激素，从而引发冠心病，还会引起血管收缩异常，甚至可能导致动脉粥样硬化斑块破裂而危及生命。
想避免由于焦虑、压力等负面情绪带来不良影响，就要学会心理调适，用健康的方法来宣泄负面情绪，比如适当运动、良好睡眠、亲近自然等，都有助于减轻精神压力。
可是，心脏也有自己的小脾气，如果您不注意爱护它，它也会“撂挑子”。今天就来跟大家聊聊哪些情况会让心脏“罢工”。
经常“吞云吐雾”
吸烟是心肌梗死发病的重要危险因素之一。吸烟者的吸烟量越大、吸烟年限越长，冠心病的发病和死亡风险就越高。数据显示，全球每年约190万人由于吸烟或者二手烟暴露引发的冠心病而失去生命，约占全球冠心病死亡的五分之一。
烟草中的尼古丁和一氧化碳，会破坏血管，同时还可升高血压，引发动脉粥样硬化，长期吸烟甚至可诱发猝死。而戒烟对心血管的益处很快就能显现，戒烟一天内，就能降低心率和血压，使血液一氧化碳水平恢复正常。戒烟1年，冠心病发生风险就只有吸烟者的一半，戒烟15年就能下降到从未吸烟者的水平。
因此，要保护心脏，请您不要吸烟。
总是暴饮暴食
高兴的时候要多吃，不高兴的时候更要多吃，不少人把食物当成情绪的出口，甚至经常暴饮暴食。但是，进食量过多，尤其是大量进食油腻食物，会导致血液流速减慢，增加心脏负担，容易引发急性心肌梗死。另外，过量饮酒也可加快心率，升高血压，并诱发心律失常。
因此，七分饱、清淡饮食是健康饮食基本原则，至于喝酒，能不喝的时候最好别喝，尤其是患有慢性病或者正在服药的人群，千万不能喝酒。
老是久坐不动
不少人上班就坐在电脑前，下班就窝在沙发里，每天久坐时间超过6小时。
那些完全不运动、每天久坐超过8小时的人，跟坐得少并且动得多的人相比，全因死亡风险增加了80%，心血管死亡风险翻了一番。不过，充分的体育锻炼可以抵消一部分久坐带来的危害。
因此，建议上班族每隔一小时就起来动一动，并且利用碎片时间进行锻炼，成年人每周尽量进行150分钟至300分钟的中等强度或者75分钟至150分钟的高强度有氧运动。
喜欢当“夜猫子”
有些人是因为工作而熬夜，但更多人是由于玩手机、打游戏而熬夜，无论哪种原因导致的长期睡眠不足，都会引起血液中的炎症因子聚集，诱发动脉粥样硬化，还会影响心脏传导系统，导致心律失常等情况。
当然，无论是睡眠过少还是睡眠过多都会增加心血管疾病发生风险。因此，健康的睡眠模式有利于心血管健康，建议您每天22时至23时入睡，每天睡眠7小时至9小时，睡眠和起床时间尽量保持规律。
常感“压力山大”
无论是突然感到愤怒或者沮丧等急性精神压力，或者由于工作和生活带来的慢性精神压力，都会使身体分泌压力激素，从而引发冠心病，还会引起血管收缩异常，甚至可能导致动脉粥样硬化斑块破裂而危及生命。
想避免由于焦虑、压力等负面情绪带来不良影响，就要学会心理调适，用健康的方法来宣泄负面情绪，比如适当运动、良好睡眠、亲近自然等，都有助于减轻精神压力。
#Billkin[超话]#
半夜被猫猫吵醒，迷迷糊糊睡着后就开始做梦，是真的美美的梦。
Bk来我们这儿参加活动，因为主办方是我朋友，过生日，所以还请bk他们一起来吃中餐，好像有糖醋肉，鱼之类的。刚开始因为太害羞，我一直在用英语和mine姐说话，表达有好多中国粉丝很喜欢bk类似的话，后来bk口渴，自己去买水（因为mine姐在和我聊天，他就没有打断我们，梦里也超级有礼貌），我看到bk买水以后就走过去，鼓足勇气想聊天，mine姐还和bk说这个妹妹很喜欢你[笑cry]bk就突然像邻家哥哥那样耍酷，用手往后捋自己的头发，特别得意特别骄傲的说，是吗？（没错，他突然开始拽中文了）然后又说了一句中文“哥哥也很喜欢你们”。（突然就自称哥哥了[笑cry][笑cry][笑cry]）我问他今天玩儿的怎么样？
他突然绕到我的背后，和我背靠背说“我今天过得非常开心”，（他比我高一大截，我还摆着台阶，然后他的背超温暖）我就接着夸他“你中文说的很好，长得也超级帅”。他拿出手机非要录音，结果他一着急长按屏幕，弄成了软件待删除那个界面，我正在伸手过去帮他点开录音界面，就醒了……呜呜呜[笑cry]
梦里他超级nice，听我说话还会有往前探身很仔细听我说话的动作[允悲]会开玩笑但是又很注意分寸。吃饭吃的很斯文，又会关注到工作人员有没有吃好。超级帅，但是又没有距离感。整顿饭和饭后一起聊天都很舒服[哈哈]
为什么梦没有一键录屏呢？✖️1008[泪][泪][泪]
半夜被猫猫吵醒，迷迷糊糊睡着后就开始做梦，是真的美美的梦。
Bk来我们这儿参加活动，因为主办方是我朋友，过生日，所以还请bk他们一起来吃中餐，好像有糖醋肉，鱼之类的。刚开始因为太害羞，我一直在用英语和mine姐说话，表达有好多中国粉丝很喜欢bk类似的话，后来bk口渴，自己去买水（因为mine姐在和我聊天，他就没有打断我们，梦里也超级有礼貌），我看到bk买水以后就走过去，鼓足勇气想聊天，mine姐还和bk说这个妹妹很喜欢你[笑cry]bk就突然像邻家哥哥那样耍酷，用手往后捋自己的头发，特别得意特别骄傲的说，是吗？（没错，他突然开始拽中文了）然后又说了一句中文“哥哥也很喜欢你们”。（突然就自称哥哥了[笑cry][笑cry][笑cry]）我问他今天玩儿的怎么样？
他突然绕到我的背后，和我背靠背说“我今天过得非常开心”，（他比我高一大截，我还摆着台阶，然后他的背超温暖）我就接着夸他“你中文说的很好，长得也超级帅”。他拿出手机非要录音，结果他一着急长按屏幕，弄成了软件待删除那个界面，我正在伸手过去帮他点开录音界面，就醒了……呜呜呜[笑cry]
梦里他超级nice，听我说话还会有往前探身很仔细听我说话的动作[允悲]会开玩笑但是又很注意分寸。吃饭吃的很斯文，又会关注到工作人员有没有吃好。超级帅，但是又没有距离感。整顿饭和饭后一起聊天都很舒服[哈哈]
为什么梦没有一键录屏呢？✖️1008[泪][泪][泪]
#天风证券研究所##天风研究观点##天风研究##食品饮料#
食品饮料|行业深度：内部持续分化中，区域酒延续增势——白酒
1、基地市场仍为业绩驱动力，全国化趋势不改：无论是采取扎根基地市场战略，还是采取全国化的酒企，强α公司渠道经营质量均持续向上。2、费用改革持续，C端培育至关重要：挤压式竞争下，将费用大量投向渠道端效能已逐步减弱，更重要的是消费者的主动选择/复购，因此关于“C端的争夺战役”已拉开序幕。3、优质酒企预收款/回款表现优异，看好23全年业绩：优质酒企预收款/回款均较去年同期实现明显提升，或为23Q4蓄力。4、24年元春旺季拉长或助力行业去库存，年底关注酒企提价：11月贵州茅台、泸州老窖已先后对旗下大单品提价，后续关注渠道供需格局更优的酒企出台提价政策。平β假设下，我们仍看好强α酒企集中度加速提升红利机会+潜在改革预期机会，始终坚持三条投资主线：1)经营稳健：贵州茅台/山西汾酒/泸州老窖等；2）估值处于历史低位&存潜在边际变化主线：五粮液/洋河股份等；3）β主线：酒鬼酒/舍得酒业/水井坊等。
风险提示：消费疲软；食品安全风险；市场扩张不达预期；市场竞争加剧。
完整观点及风险提示请见链接https://t.cn/A6W1qXCL
食品饮料|行业深度：内部持续分化中，区域酒延续增势——白酒
1、基地市场仍为业绩驱动力，全国化趋势不改：无论是采取扎根基地市场战略，还是采取全国化的酒企，强α公司渠道经营质量均持续向上。2、费用改革持续，C端培育至关重要：挤压式竞争下，将费用大量投向渠道端效能已逐步减弱，更重要的是消费者的主动选择/复购，因此关于“C端的争夺战役”已拉开序幕。3、优质酒企预收款/回款表现优异，看好23全年业绩：优质酒企预收款/回款均较去年同期实现明显提升，或为23Q4蓄力。4、24年元春旺季拉长或助力行业去库存，年底关注酒企提价：11月贵州茅台、泸州老窖已先后对旗下大单品提价，后续关注渠道供需格局更优的酒企出台提价政策。平β假设下，我们仍看好强α酒企集中度加速提升红利机会+潜在改革预期机会，始终坚持三条投资主线：1)经营稳健：贵州茅台/山西汾酒/泸州老窖等；2）估值处于历史低位&存潜在边际变化主线：五粮液/洋河股份等；3）β主线：酒鬼酒/舍得酒业/水井坊等。
风险提示：消费疲软；食品安全风险；市场扩张不达预期；市场竞争加剧。
完整观点及风险提示请见链接https://t.cn/A6W1qXCL
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