周末两天游泳‍♀️1600米，1小时15分。
昨天游泳，有个家长带一女孩，一男孩（应该有5-6岁，个子不矮），进了女更衣间，看到后马上跟这人沟通让她带男孩出去，那人各种说辞，还让大家相互体谅，让男孩站过道上，就是不将男孩领出去。简直没办法，这是相互体谅的事吗，这是基本常识，基本道德，男孩能进女更衣间吗，况且过道里还有淋浴间，都有人在。争论间游泳馆人来了，跟那人说不能带男孩进女更衣间，跟大家解释，那人带两个孩子从侧面进入，从游泳馆内绕道女更衣间，这人明明就知道正面进不去，最终那人还是没退出去，从通道进了游泳大厅。
早餐
藜麦沙拉：黑色藜麦+黄瓜+玉米粒+彩椒+秋葵+生菜+橄榄油+苹果醋；
煎蛋+杏鲍菇；
黄桃；
咖啡☕️

#日常[超话]# 孕22周+3天丨长胎不长肉丨孕期运动丨孕期饮食
自我介绍
·身高163㎝，孕前晨重：50.5㎏
·孕期目标长胎不长肉丨糖稳定体重稳定
饮食记录
*早餐：芝士煎蛋三明治+意式风味黑咖+阳光玫瑰+番茄
*午餐：魔芋荞麦鸡肉包+小麦粉芹菜玉米牛肉水饺+玉米窝窝头+烧鸡爪鸡块+洋葱炒白菜
下午：一碗石榴
*晚餐：煎吐司片+煎牛肉+炒洋葱+可可酸奶杯
全天：红糖柠檬水【1.5L】

饮食做法记录
芝士煎蛋：把煎的脆香的吐司抹上花生酱，铺上一层番茄，一个煎蛋，一片芝士，一点番茄酱，盖上另一片吐司。继续放在电饼铛，用余温热1分钟，芝士有点融化，吼吼7！
厚切牛肉：锅里放菜籽油，炒个洋葱碎！
煎的脆香的吐司放上洋葱碎，铺上煎牛肉，再一层洋葱脆，放吐司。一口下去真的巨满足。碳水+肉+菜，简直绝了

今日运动
✅［MIZI］40min燃脂走路操丨大体重无负担丨无跳跃
✅［小小李］40min燃脂操丨安静运动丨邻居不投诉丨无跳跃
✅小哑铃全身运动30min

☀️生活记录
·孕期要想控制好体重不仅仅得运动，最重要的还是饮食！尤其食物的选择。本人就是碳水脑袋啊！可是碳水吃太多，血糖和体重遭不住。
·所以食物的选择尤为重要。

今日心情状态
·今天超幸福，一天吃两顿吐司的快乐有没有懂得【脑袋可可爱爱】

运动目标
提高孕期母体免疫力和胎宝宝健康！

运动计划
根据自己身体情况来哟，12周前的姐妹不要运动哦，做了建档且医生说没问题可以运动的时候再运动哟！！

️好物推荐
✨慢糖吐司【0蔗糖，高蛋白，高膳食纤维。吐司松软且有嚼劲。配料表健康，低GI食物。饱腹感强，饭量大的女孩开心】
✨魔芋荞麦鸡肉包

穿搭记录
哺乳内衣+瑜伽裤+瑜伽服+运动板鞋
o(≧v≦)o本周7天每天都嗯嗯顺畅哟✌，超开心呀
#好好吃饭##怀孕日记##早餐##孕期运动##滴孕期记录本##一个人也要好好吃饭##孕期体重➕必≤15斤##孕期plog##孕期日记##孕143天打卡不停歇# 22/143天
#一个人也要好好吃饭##孕期饮食#

流水账20230915
人生在世，能搞笑就搞笑，搞不了笑，也尽量多笑笑。
今天看卢海鹏鹏哥的搞笑节目，欢乐今宵的搞笑宝库，造福一代又一代。听蔡澜叹世界，马世芳音乐节目听到五月天阿信的访谈了，还有唐诗。这是户外运动的“无聊时光”一心多用。

#一起写日记#20230915 周五 晴天
雨停了，江边又有人钓鱼了，纯粹是兴趣吧，天亮之前他们才回家。
虽没下雨，但是体育馆的场地积水蛮多的，我的运动量和昨天差不多，下山时，几位熟人正上山。昨天下雨，有人穿雨衣爬山，公园工作人员也是头戴防水帽，照射灯，身披雨衣山上扫落叶，把水泥地上的落叶扫到泥地里。

早餐又是汤粉。轮换着买来吃，不过不失吧，后来看到煎蛋都有了“预制品”，我们这一代人，要被迫为各种“高科技”买单。坐着看书，不知不觉干掉了一包芒果干，这芒果干不酸不甜，好吃。小时候我是经常吃零食的。
下午狠狠的休息了半天，倒头便睡，当身体疲劳时，便会这样。
去超市购物，发现隔壁的鱼粉店已经贴了“旺铺招租”的通知，也不意外，他们家的厨房太大了，像是做酒楼的格局，承受不了的。去年“放开”后，我觉得可以出门吃早餐的时候，就来此吃渔粉，特意坐门口位置，吃完了出来，一对穿睡衣的男女，边走边咳嗽，女的不巧就是朝我前面吐了口痰，本来很容易吵架，但那时我觉得反正都影响不了我，也就视而不见了，那时候很多人羊了，特意出门口罩都不戴，我只会想自己，如果是自己，肯定在居家。可很多人当时都住酒店了，穿着睡衣来住酒店，美其名曰是保护家人，酒店的员工难道没家人吗。不过都过去了，大多数人都扛过去了。
超市买了沐浴露、粉蕉、乳鸽、土猪肉（价格贵些，但是好吃很多）、酸奶……也没买多少东西，买单201元，偏偏就是这么不巧，我带的手机用了另一个微信，余额只有199元，支付宝也不在这手机上，身上没任何现金，还行吧，切换回自己的微信就可以了，因为只有我一位顾客，也没影响到别人。我是爱清静，但是人都去哪了呢？
楼下今天装了丰巢柜，我从没用过，路过的时候看了看，如果有需要我就学着用用，别被时代抛弃。
这两天在路上遇见了几只野猫，有小猫有大橘猫，发现它们下雨也是躲花丛里，大摇大摆过马路，见到人就慌张逃跑。
楼下小店的小女孩会走路了，可她家的小狗小猫没有见到了，以前也是放养，小狗自己出去大小便。她家的猫狗总是养不久，不是走丢了就是被车压死了。这次的小狗养了很久了，大概有一年多了吧，也许只是我没看到。

#一本书一句话一故事#20230915吴浊流《吴浊流小说选》1980年还有“广播出版社”
我从一个书架上，闭着眼抽出来的书，吴浊流的小说肯定有新版的，但绝对不会有1980年这个版本的“前言”，所以，这其实是绝版书。

路过体彩店，狭窄长深的店面不太吉利，像是被吸财的局，店里只有老板一个人在玩手机。朝前走几步，在超市门口捡到张旧彩票，两块钱的大乐透，打算出来的时候拿去打一注，买个两块钱的运气，结果进了超市就忘了。
今天浑身骨痛，头晕，随便写写，打卡保平安。
喔还看了《喜剧之王》，不知第几轮了，我是一个演员，你们亦是。