谢锡亮:山西省侯马市人,1926年生于河南原阳县(主任医师,历任山西襄汾县中医院院长,山西省针灸学会副理事长,中国针灸讲师团教授,中华自然疗法世界总会顾问,中国澄江学派侯马针灸医学研究所所长,1953年与针灸教育家承淡安创建的中国针灸学研究社实习研究班毕业,受到承师亲炙教诲,尽得真传,从医70余年,现如今仍在继承师志,弘扬澄江学派针灸医学,发扬灸法特色而做贡献)2009年8月山西省针灸学会授予谢锡亮“针灸泰斗”称号,谢老在中国艾灸疗法和传承上功勋卓著。
三九天是一年中艾灸的黄金期,难得的好日子。所谓三九,指的是冬至后连续的三个九天,这段时间是全年气温最低、人体阳气最弱,体内阴气最盛的时段,也是各类疾病的高发时间。三九灸正是依据依据中医“秋冬养阴,夏病冬治”等理论,顺应四时气候变化,用来在三九天调病防病的特色艾灸疗法。古人常说“夏养三伏,冬补三九”,三九天需要进补,而艾灸本身即为大补之物。三九天进行艾灸调理,一来可以帮助人物安然渡过寒冷的三九天,减少慢性病发作,提高生活质量。二来是巩固人体,增强来年免疫力,提高体质、保健强身。此外冬天“三九灸”,是对夏季“三伏灸”的有效延续和补充。夏养三伏、冬补三九,“三九灸”与“三伏灸”相配合,阴阳并调,一冬一夏,保障全年健康。
疾病一直是人类的大敌,中医在千年的摸索中发现,“夏病冬治,冬病夏治”,有时候可以起到事半功倍的作用。古人在三九这一时期,借药物温阳益气,健脾补肾益肺,祛风散寒,可使人体阳气充沛,抗寒能力增强,减轻病患的症状,减少疾病的发作。后来又发现艾灸在这方面的用处好像比药物还大,于是逐渐出现了三九灸。人们春夏容易犯的疾病,巩固三九灸调理,往往可以提前预防,把三九灸做好了,来年春夏可保平安,告别病痛。2020年-2021年三九灸时间表
预灸:2020年12月11日-2020年12月20日
一九:2020年12月21日-2020年12月29日
二九:2020年12月30日-2021年1月7日
三九:2021年1月8日-2021年1月16日
中医说“虚则补之,寒则温之”,“三九”是大自然阴阳交替,气血运行缓慢,人体阳气最虚,身体最寒的时候,而“三九灸”可以提高机体素质与调动机体免疫功能,促进肺、脾、肾等诸脏的正常生理功能,提高人体对气候变化适应能力。“内病外治”,三九艾灸,温寒补虚,疏散体内的风寒、温补肺肾,扶助人体的阳气,增强人体抵抗力,缓解各种虚寒症状。
现代人不知冷热,总是穿得太少,吃得太凉,抵抗力差,随随便便就受了风寒,让大自然中阴寒的能量进入身体,打乱身体内的阴阳平衡。这些阴寒的能量进入人体,日积月累,慢慢就成为了阴邪寒邪。要知道“百病寒为先”,阳虚体质的人就是体内偏寒、偏阴,如果不及时加以纠正,身体会衍生出各种各样的疾病。此时就需要三九灸来纠正身体阴寒的状态,三九艾灸的好处是,可以把冬天不多阳气用在刀刃上,因此不论在什么穴位艾灸,效果往往事半功倍。三九灸重点并不在于艾灸什么穴位,而是有没有艾灸。因为穴位经络是相通的,只要我们拿起艾条,往皮肤上一灸,那股纯阳之力就会绵绵不绝的涌进来。振奋阳气,扫除体内寒毒,使身体达到阴阳平衡,自然身体健康、手脚暖和、精神抖擞。尤其对于无数爱好艾灸,而平时又没有很多时间艾灸的人来说,三九灸不容错过。
女属阴,天生体寒,一到冬天,大多数女人都有畏寒怕冷、手脚冰冷、腹冷腹痛等症状。妇科多寒症,所谓“寒者热之”,艾灸作为一种行之有效的温热疗法,正是虚寒证的克星,因此有宫寒痛经、月经不调、子宫肌瘤等妇科疾病的女人尤其需要“三九灸”。临床证明,女人做“三九灸”,可以增强抗寒能力、改善肤色、预防感冒和各种妇科疾病,而且连续几年做“三九灸”的女性体质会有明显改善。当然,光说不练假把式,如果你对艾灸还存有疑惑,不妨艾灸一个三九天,看看自己的御寒能力是否增强?肤色是否改善?体质是否比原来改善了?
艾草是辛温助阳之物,提升阳气的能力很强,再加上灸火的能量,补阳效果加倍。三九艾灸,能培补阳气、温通经脉,有效调节人体生理生化功能,提高机体免疫机能。形象地说,三九灸就是给人体虚弱的阳气雪中送炭,使人体有能量去对抗严寒、抵抗病邪。今年三九灸从12月22日冬至正式开始,距离现在还有不到半月。这段时间大家可以做一做“热身灸”,迎接一年阳气初生的重要时刻。热身灸一般十天左右,也就是说12月12号就可以着手准备了。
1、至阳、肾俞、建里、委中、太白、涌泉
艾灸方法:艾灸盒或者艾条悬灸,头面部每20分钟,胸腹部30-40分钟,背部四肢25分钟,一周休息1-3天。具体以自身感觉为准,觉得舒服,灸后没有异常反应,可适当延长时间,循序渐进。