顺着《一招止咳》、《一招健齿》，与远方的您结缘！
《一招止咳》的更新版本（三）
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善缘有益彼此！
原创 2018-03-29 生活的一招 生活的一招
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这一招是我三年前灵感一现时创造出来的，多方查证，前所未有。至今我已教十余人做过，无一例失败（至版本更新时，此招已通过网络走向了全国各地，多少人得益我已不清楚了）。
此招印证了我的“适当的运动，可袪小疾、防止大病”的理论，是我的一个小“得瑟”。
动作过程：
1、身体放松，两手下垂，自然站立。
2、曲臂、缓和抬升，至臂与肩基本相平，抬升的同时深吸一口气。
3、接着用力扩胸，保持2、3秒。
4、然后下降双臂，同时缓缓呼气。
注意事项：
1、每天做两组，两次为一组，间隔期为五至六小时。
2、咳嗽停止后，不必再做（你可能做一组就不咳嗽）。
3、不要在空腹和饱腹阶段做此动作。
增加的注意事项：
4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
5、在使用本招前，请仔细阅读本文，注意各事项。
备注：
1:、此动作适合感冒后咳嗽及烟酒过多时引起的咳嗽。例子中显示，咳嗽一头半月者效果非常明显，做一、两次即可见效。
2、内脏器官、肋骨、脊柱发生器质性病变者不能做此动作（简单来说，重病的人不适宜）。
3、年龄超过六十五岁的人做时要慎重（我所教的人都不超过65岁，且体质都不虚弱）。
4、此动作只适合咳嗽期间做，不能用于平时健身锻炼（我自己试过）。
5、谨慎提示：做此动作三天后如不能止咳，请及时到你信任的医院找信任的医生检查。
增加的备注：
1、止了咳，一些人在开始时会觉得咽喉有稍稍的痒，然后可能会生痰，此时不必再做动作，等待身体自然地用一段时间进行恢复即可。
2、恢复期间：不要吃辛辣等刺激咽喉的食物；不沾烟酒；避开空气浑浊的环境。
3、本招不适用矽肺人群。
版本（三）增加的内容：
1、如果有鼻塞现象，请用嘴来吸气；吸气要慢，这样可预防喉咙发痒；如果用嘴吸气引起喉痒，可先小口吸气，尝试一下吸气的速度及吸入肺部的气量，不痒或不那么痒后再深吸扩胸。
２、重提：4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
３、身体未完全恢复期间的饮食，可能有的人还要注意一点：清淡少盐。
温馨提示：所有的“一招”，皆以适当运动锻炼为基础；适当运动锻炼方能全面提升体质！
随喜打赏，多少随缘，转文行善，初心绵绵！
谢谢您的打赏！
随喜缘打赏，善初心绵绵！
《一招止咳》的更新版本（三）
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原创 2018-03-29 生活的一招 生活的一招
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这一招是我三年前灵感一现时创造出来的，多方查证，前所未有。至今我已教十余人做过，无一例失败（至版本更新时，此招已通过网络走向了全国各地，多少人得益我已不清楚了）。
此招印证了我的“适当的运动，可袪小疾、防止大病”的理论，是我的一个小“得瑟”。
动作过程：
1、身体放松，两手下垂，自然站立。
2、曲臂、缓和抬升，至臂与肩基本相平，抬升的同时深吸一口气。
3、接着用力扩胸，保持2、3秒。
4、然后下降双臂，同时缓缓呼气。
注意事项：
1、每天做两组，两次为一组，间隔期为五至六小时。
2、咳嗽停止后，不必再做（你可能做一组就不咳嗽）。
3、不要在空腹和饱腹阶段做此动作。
增加的注意事项：
4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
5、在使用本招前，请仔细阅读本文，注意各事项。
备注：
1:、此动作适合感冒后咳嗽及烟酒过多时引起的咳嗽。例子中显示，咳嗽一头半月者效果非常明显，做一、两次即可见效。
2、内脏器官、肋骨、脊柱发生器质性病变者不能做此动作（简单来说，重病的人不适宜）。
3、年龄超过六十五岁的人做时要慎重（我所教的人都不超过65岁，且体质都不虚弱）。
4、此动作只适合咳嗽期间做，不能用于平时健身锻炼（我自己试过）。
5、谨慎提示：做此动作三天后如不能止咳，请及时到你信任的医院找信任的医生检查。
增加的备注：
1、止了咳，一些人在开始时会觉得咽喉有稍稍的痒，然后可能会生痰，此时不必再做动作，等待身体自然地用一段时间进行恢复即可。
2、恢复期间：不要吃辛辣等刺激咽喉的食物；不沾烟酒；避开空气浑浊的环境。
3、本招不适用矽肺人群。
版本（三）增加的内容：
1、如果有鼻塞现象，请用嘴来吸气；吸气要慢，这样可预防喉咙发痒；如果用嘴吸气引起喉痒，可先小口吸气，尝试一下吸气的速度及吸入肺部的气量，不痒或不那么痒后再深吸扩胸。
２、重提：4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
３、身体未完全恢复期间的饮食，可能有的人还要注意一点：清淡少盐。
温馨提示：所有的“一招”，皆以适当运动锻炼为基础；适当运动锻炼方能全面提升体质！
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《李永诗“百”首》之（七）
【注：
1、请将所有“转”、“评”、“赞”操作在我个人主页的“置顶”帖上，
即主页挂出的“头条文章”上。
注意：点击我的头像，即可进入我的个人主页。多谢！
2、《认知宇宙4.0》+《李永诗“百”首》,现正在分段发布中。】
（七）《诗10首--“言理”篇》(原创，创作时间已注明)
1、《生活的意义》(原创)[21世纪“1段”]，作者：李永
香车美味日三餐，
宏宿锦衣十尺间；
千金万权共责担，
多为时代谋福篇。
2、《“无”题》(原创)[21世纪“1段”]，作者：李永
鱼不离水，人不离气，心不离胸。
--无气，无胸，人心何在。
地不离日，人不离地，权不离天。
--无地，无天，使命安存。
鸟不离巢，人不离户，生不离食。
--无户，无食，谈何人生。
形不离神，人不离思，事不离绪。
--无思，无绪，安言人事。
3、《问》(原创)|21世纪"3段"-02-09-07|，作者：李永
人间色，有几多？
--“水、土、光、气”尔。
人间美，有几多？
--“衣、食、住、联”尔。
人间爱，有几多？
--“情、利、思、向”尔。
人间事，有几多？
--“爱、恨、生、死”尔。
4、《时光》(原创)|21世纪"3段"-02-09-27|，作者：李永
朗朗的读书声，洒洒的宣教笔，
这勤奋得不到丝毫的时光正反馈。
但这勤奋是机遇，是对延长时光的机遇。
默默的冥想形，碌碌的研作状，
这思考得不到丝毫的时光正反馈。
但这思考是创能，是对延长时光的创能。
浮浮的喧闹声，夸夸的骄噪挺，
这懒惰得不到丝毫的时光正反馈。
而这懒惰是抛弃，是对延长时光的抛弃。
不仁的献媚形，不义的得利状，
这暗黑得不到丝毫的时光正反馈。
而这暗黑是放弃，是对延长时光的放弃。
【注：延长，指的是对永恒的那个方向说的，
因每个人的寿命是相对固定的。
这延长，是通过确保永恒的方向来实现的，
换句话说，确保永恒的方向是延寿的根本。】
5、《心中无落花，美丽何以老》(原创)[21世纪“1段”]，作者：李永
地运朝暮拓(ta)，
（或：日运朝暮拓）
明暗源恒发。
心中无落花，
开合情怡恰。
美丽何以老，
上下正持家。
细究人间事，
纵横爱无涯。
【注：
1、地运朝暮拓(ta)：是指地球的自转，通过早、晚来标记。
当写为“日运朝暮拓(ta)”时，
是以地球上的某一静物为参照物，来描绘太阳的运动。
2、明暗源恒发：是指以太阳为参照物，来描绘地球的运动。
与“地运朝暮拓(ta)”相对应。】
6、《汇聚》(原创)|21世纪"3段"-02-09-09|，作者：李永
君不见，当年棉花糖，
落地汇成小甜甜。
有道是，云笑了，
--用汗水滋润这方田。
转头间，气污及地污，
入体聚成小蛋蛋。
有道是，云哭了，
--用泪水感伤这方田。
这片天，这片田，
还需我们用心建。
莫忘天与田，世代放心田。
--垦田，护天，天佑田，心田甜。
7、《诗意》(21世纪“1段”]，作者：李永
一首诗，是一份情。
它可如春风，呼唤着生机；
它可如夏雨，滋润着心田；
它可如秋果(或：食)，强壮着肌能；
它可如冬雪，俊美着容颜。
一首诗，是一份能。
太阳的射能，养育着生灵；
认知的光芒，反哺着人类；
人类的成长，利好着宇宙；
正能的小诗，追逐着星辰。
8、《诗标》(原创)|21世纪3段-03-06-06|，作者：李永
文呈立意高，
体现轻盈妙；
志在云山间，
情在雨露中。
9、《存道》(原创)|21世纪3段-03-09-24|，作者：李永
天涌无边深宇寒，
字舞文涛星火暖；
人揭存道续梦蓝，
云撒情墒万世圆。
10、《人生》(原创，创作时间已注明)，作者：李永
（1）《埃》(原创)|21世纪“3段”-02-06-11|，作者：李永
人生揉情弄丝浴，
墨色浸卷戏影台；
莫道今生复还来，
你我皆为世间埃。
（2）《传承》(原创)|21世纪“3段”-02-06|，作者：李永
人生在世创生机，
来前去后无感知；
承接传递一代史（事），
一骑又起不是你。
【注：
1、人生在世创生机。是指人只有活着，
才能进行更多的利生创造。
2、承接传递一代史（事）。是指史事的传递，
只能通过上下两代，在活着的条件下进行。
其中，上代史中包含着对过去万代史的承接。】
作者简介
本文作者：李永（创立了“生为宇宙，创为永生”的哲学思想。）
教育经历：北京石油化工学院 化工类专业；青岛科技大学 电子类专业。
工作经历：被分配到科研机构；参加“公务员招考”被录取。
作者照片：
【注：
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即主页挂出的“头条文章”上。
注意：点击我的头像，即可进入我的个人主页。多谢！
2、《认知宇宙4.0》+《李永诗“百”首》,现正在分段发布中。】
（七）《诗10首--“言理”篇》(原创，创作时间已注明)
1、《生活的意义》(原创)[21世纪“1段”]，作者：李永
香车美味日三餐，
宏宿锦衣十尺间；
千金万权共责担，
多为时代谋福篇。
2、《“无”题》(原创)[21世纪“1段”]，作者：李永
鱼不离水，人不离气，心不离胸。
--无气，无胸，人心何在。
地不离日，人不离地，权不离天。
--无地，无天，使命安存。
鸟不离巢，人不离户，生不离食。
--无户，无食，谈何人生。
形不离神，人不离思，事不离绪。
--无思，无绪，安言人事。
3、《问》(原创)|21世纪"3段"-02-09-07|，作者：李永
人间色，有几多？
--“水、土、光、气”尔。
人间美，有几多？
--“衣、食、住、联”尔。
人间爱，有几多？
--“情、利、思、向”尔。
人间事，有几多？
--“爱、恨、生、死”尔。
4、《时光》(原创)|21世纪"3段"-02-09-27|，作者：李永
朗朗的读书声，洒洒的宣教笔，
这勤奋得不到丝毫的时光正反馈。
但这勤奋是机遇，是对延长时光的机遇。
默默的冥想形，碌碌的研作状，
这思考得不到丝毫的时光正反馈。
但这思考是创能，是对延长时光的创能。
浮浮的喧闹声，夸夸的骄噪挺，
这懒惰得不到丝毫的时光正反馈。
而这懒惰是抛弃，是对延长时光的抛弃。
不仁的献媚形，不义的得利状，
这暗黑得不到丝毫的时光正反馈。
而这暗黑是放弃，是对延长时光的放弃。
【注：延长，指的是对永恒的那个方向说的，
因每个人的寿命是相对固定的。
这延长，是通过确保永恒的方向来实现的，
换句话说，确保永恒的方向是延寿的根本。】
5、《心中无落花，美丽何以老》(原创)[21世纪“1段”]，作者：李永
地运朝暮拓(ta)，
（或：日运朝暮拓）
明暗源恒发。
心中无落花，
开合情怡恰。
美丽何以老，
上下正持家。
细究人间事，
纵横爱无涯。
【注：
1、地运朝暮拓(ta)：是指地球的自转，通过早、晚来标记。
当写为“日运朝暮拓(ta)”时，
是以地球上的某一静物为参照物，来描绘太阳的运动。
2、明暗源恒发：是指以太阳为参照物，来描绘地球的运动。
与“地运朝暮拓(ta)”相对应。】
6、《汇聚》(原创)|21世纪"3段"-02-09-09|，作者：李永
君不见，当年棉花糖，
落地汇成小甜甜。
有道是，云笑了，
--用汗水滋润这方田。
转头间，气污及地污，
入体聚成小蛋蛋。
有道是，云哭了，
--用泪水感伤这方田。
这片天，这片田，
还需我们用心建。
莫忘天与田，世代放心田。
--垦田，护天，天佑田，心田甜。
7、《诗意》(21世纪“1段”]，作者：李永
一首诗，是一份情。
它可如春风，呼唤着生机；
它可如夏雨，滋润着心田；
它可如秋果(或：食)，强壮着肌能；
它可如冬雪，俊美着容颜。
一首诗，是一份能。
太阳的射能，养育着生灵；
认知的光芒，反哺着人类；
人类的成长，利好着宇宙；
正能的小诗，追逐着星辰。
8、《诗标》(原创)|21世纪3段-03-06-06|，作者：李永
文呈立意高，
体现轻盈妙；
志在云山间，
情在雨露中。
9、《存道》(原创)|21世纪3段-03-09-24|，作者：李永
天涌无边深宇寒，
字舞文涛星火暖；
人揭存道续梦蓝，
云撒情墒万世圆。
10、《人生》(原创，创作时间已注明)，作者：李永
（1）《埃》(原创)|21世纪“3段”-02-06-11|，作者：李永
人生揉情弄丝浴，
墨色浸卷戏影台；
莫道今生复还来，
你我皆为世间埃。
（2）《传承》(原创)|21世纪“3段”-02-06|，作者：李永
人生在世创生机，
来前去后无感知；
承接传递一代史（事），
一骑又起不是你。
【注：
1、人生在世创生机。是指人只有活着，
才能进行更多的利生创造。
2、承接传递一代史（事）。是指史事的传递，
只能通过上下两代，在活着的条件下进行。
其中，上代史中包含着对过去万代史的承接。】
作者简介
本文作者：李永（创立了“生为宇宙，创为永生”的哲学思想。）
教育经历：北京石油化工学院 化工类专业；青岛科技大学 电子类专业。
工作经历：被分配到科研机构；参加“公务员招考”被录取。
作者照片：
《李永诗“百”首》之（七）
【注：
1、请将所有“转”、“评”、“赞”操作在我个人主页的“置顶”帖上，
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2、《认知宇宙4.0》+《李永诗“百”首》,现正在分段发布中。】
（七）《诗10首--“言理”篇》(原创，创作时间已注明)
1、《生活的意义》(原创)[21世纪“1段”]，作者：李永
香车美味日三餐，
宏宿锦衣十尺间；
千金万权共责担，
多为时代谋福篇。
2、《“无”题》(原创)[21世纪“1段”]，作者：李永
鱼不离水，人不离气，心不离胸。
--无气，无胸，人心何在。
地不离日，人不离地，权不离天。
--无地，无天，使命安存。
鸟不离巢，人不离户，生不离食。
--无户，无食，谈何人生。
形不离神，人不离思，事不离绪。
--无思，无绪，安言人事。
3、《问》(原创)|21世纪"3段"-02-09-07|，作者：李永
人间色，有几多？
--“水、土、光、气”尔。
人间美，有几多？
--“衣、食、住、联”尔。
人间爱，有几多？
--“情、利、思、向”尔。
人间事，有几多？
--“爱、恨、生、死”尔。
4、《时光》(原创)|21世纪"3段"-02-09-27|，作者：李永
朗朗的读书声，洒洒的宣教笔，
这勤奋得不到丝毫的时光正反馈。
但这勤奋是机遇，是对延长时光的机遇。
默默的冥想形，碌碌的研作状，
这思考得不到丝毫的时光正反馈。
但这思考是创能，是对延长时光的创能。
浮浮的喧闹声，夸夸的骄噪挺，
这懒惰得不到丝毫的时光正反馈。
而这懒惰是抛弃，是对延长时光的抛弃。
不仁的献媚形，不义的得利状，
这暗黑得不到丝毫的时光正反馈。
而这暗黑是放弃，是对延长时光的放弃。
【注：延长，指的是对永恒的那个方向说的，
因每个人的寿命是相对固定的。
这延长，是通过确保永恒的方向来实现的，
换句话说，确保永恒的方向是延寿的根本。】
5、《心中无落花，美丽何以老》(原创)[21世纪“1段”]，作者：李永
地运朝暮拓(ta)，
（或：日运朝暮拓）
明暗源恒发。
心中无落花，
开合情怡恰。
美丽何以老，
上下正持家。
细究人间事，
纵横爱无涯。
【注：
1、地运朝暮拓(ta)：是指地球的自转，通过早、晚来标记。
当写为“日运朝暮拓(ta)”时，
是以地球上的某一静物为参照物，来描绘太阳的运动。
2、明暗源恒发：是指以太阳为参照物，来描绘地球的运动。
与“地运朝暮拓(ta)”相对应。】
6、《汇聚》(原创)|21世纪"3段"-02-09-09|，作者：李永
君不见，当年棉花糖，
落地汇成小甜甜。
有道是，云笑了，
--用汗水滋润这方田。
转头间，气污及地污，
入体聚成小蛋蛋。
有道是，云哭了，
--用泪水感伤这方田。
这片天，这片田，
还需我们用心建。
莫忘天与田，世代放心田。
--垦田，护天，天佑田，心田甜。
7、《诗意》(21世纪“1段”]，作者：李永
一首诗，是一份情。
它可如春风，呼唤着生机；
它可如夏雨，滋润着心田；
它可如秋果(或：食)，强壮着肌能；
它可如冬雪，俊美着容颜。
一首诗，是一份能。
太阳的射能，养育着生灵；
认知的光芒，反哺着人类；
人类的成长，利好着宇宙；
正能的小诗，追逐着星辰。
8、《诗标》(原创)|21世纪3段-03-06-06|，作者：李永
文呈立意高，
体现轻盈妙；
志在云山间，
情在雨露中。
9、《存道》(原创)|21世纪3段-03-09-24|，作者：李永
天涌无边深宇寒，
字舞文涛星火暖；
人揭存道续梦蓝，
云撒情墒万世圆。
10、《人生》(原创，创作时间已注明)，作者：李永
（1）《埃》(原创)|21世纪“3段”-02-06-11|，作者：李永
人生揉情弄丝浴，
墨色浸卷戏影台；
莫道今生复还来，
你我皆为世间埃。
（2）《传承》(原创)|21世纪“3段”-02-06|，作者：李永
人生在世创生机，
来前去后无感知；
承接传递一代史（事），
一骑又起不是你。
【注：
1、人生在世创生机。是指人只有活着，
才能进行更多的利生创造。
2、承接传递一代史（事）。是指史事的传递，
只能通过上下两代，在活着的条件下进行。
其中，上代史中包含着对过去万代史的承接。】
作者简介
本文作者：李永（创立了“生为宇宙，创为永生”的哲学思想。）
教育经历：北京石油化工学院 化工类专业；青岛科技大学 电子类专业。
工作经历：被分配到科研机构；参加“公务员招考”被录取。
作者照片：
【注：
1、请将所有“转”、“评”、“赞”操作在我个人主页的“置顶”帖上，
即主页挂出的“头条文章”上。
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2、《认知宇宙4.0》+《李永诗“百”首》,现正在分段发布中。】
（七）《诗10首--“言理”篇》(原创，创作时间已注明)
1、《生活的意义》(原创)[21世纪“1段”]，作者：李永
香车美味日三餐，
宏宿锦衣十尺间；
千金万权共责担，
多为时代谋福篇。
2、《“无”题》(原创)[21世纪“1段”]，作者：李永
鱼不离水，人不离气，心不离胸。
--无气，无胸，人心何在。
地不离日，人不离地，权不离天。
--无地，无天，使命安存。
鸟不离巢，人不离户，生不离食。
--无户，无食，谈何人生。
形不离神，人不离思，事不离绪。
--无思，无绪，安言人事。
3、《问》(原创)|21世纪"3段"-02-09-07|，作者：李永
人间色，有几多？
--“水、土、光、气”尔。
人间美，有几多？
--“衣、食、住、联”尔。
人间爱，有几多？
--“情、利、思、向”尔。
人间事，有几多？
--“爱、恨、生、死”尔。
4、《时光》(原创)|21世纪"3段"-02-09-27|，作者：李永
朗朗的读书声，洒洒的宣教笔，
这勤奋得不到丝毫的时光正反馈。
但这勤奋是机遇，是对延长时光的机遇。
默默的冥想形，碌碌的研作状，
这思考得不到丝毫的时光正反馈。
但这思考是创能，是对延长时光的创能。
浮浮的喧闹声，夸夸的骄噪挺，
这懒惰得不到丝毫的时光正反馈。
而这懒惰是抛弃，是对延长时光的抛弃。
不仁的献媚形，不义的得利状，
这暗黑得不到丝毫的时光正反馈。
而这暗黑是放弃，是对延长时光的放弃。
【注：延长，指的是对永恒的那个方向说的，
因每个人的寿命是相对固定的。
这延长，是通过确保永恒的方向来实现的，
换句话说，确保永恒的方向是延寿的根本。】
5、《心中无落花，美丽何以老》(原创)[21世纪“1段”]，作者：李永
地运朝暮拓(ta)，
（或：日运朝暮拓）
明暗源恒发。
心中无落花，
开合情怡恰。
美丽何以老，
上下正持家。
细究人间事，
纵横爱无涯。
【注：
1、地运朝暮拓(ta)：是指地球的自转，通过早、晚来标记。
当写为“日运朝暮拓(ta)”时，
是以地球上的某一静物为参照物，来描绘太阳的运动。
2、明暗源恒发：是指以太阳为参照物，来描绘地球的运动。
与“地运朝暮拓(ta)”相对应。】
6、《汇聚》(原创)|21世纪"3段"-02-09-09|，作者：李永
君不见，当年棉花糖，
落地汇成小甜甜。
有道是，云笑了，
--用汗水滋润这方田。
转头间，气污及地污，
入体聚成小蛋蛋。
有道是，云哭了，
--用泪水感伤这方田。
这片天，这片田，
还需我们用心建。
莫忘天与田，世代放心田。
--垦田，护天，天佑田，心田甜。
7、《诗意》(21世纪“1段”]，作者：李永
一首诗，是一份情。
它可如春风，呼唤着生机；
它可如夏雨，滋润着心田；
它可如秋果(或：食)，强壮着肌能；
它可如冬雪，俊美着容颜。
一首诗，是一份能。
太阳的射能，养育着生灵；
认知的光芒，反哺着人类；
人类的成长，利好着宇宙；
正能的小诗，追逐着星辰。
8、《诗标》(原创)|21世纪3段-03-06-06|，作者：李永
文呈立意高，
体现轻盈妙；
志在云山间，
情在雨露中。
9、《存道》(原创)|21世纪3段-03-09-24|，作者：李永
天涌无边深宇寒，
字舞文涛星火暖；
人揭存道续梦蓝，
云撒情墒万世圆。
10、《人生》(原创，创作时间已注明)，作者：李永
（1）《埃》(原创)|21世纪“3段”-02-06-11|，作者：李永
人生揉情弄丝浴，
墨色浸卷戏影台；
莫道今生复还来，
你我皆为世间埃。
（2）《传承》(原创)|21世纪“3段”-02-06|，作者：李永
人生在世创生机，
来前去后无感知；
承接传递一代史（事），
一骑又起不是你。
【注：
1、人生在世创生机。是指人只有活着，
才能进行更多的利生创造。
2、承接传递一代史（事）。是指史事的传递，
只能通过上下两代，在活着的条件下进行。
其中，上代史中包含着对过去万代史的承接。】
作者简介
本文作者：李永（创立了“生为宇宙，创为永生”的哲学思想。）
教育经历：北京石油化工学院 化工类专业；青岛科技大学 电子类专业。
工作经历：被分配到科研机构；参加“公务员招考”被录取。
作者照片：
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