作为半个健身博主，今天给大家伙测评几款市面上风比较大的蛋白棒，绿色无广，供大家参考~
需要提醒大家的一点是，蛋白质吃太多是会影响肾脏代谢的，不能盲目的把蛋白棒当成代餐，其他的食物一概不吃，这样是千万不行的。想要健康减脂，运动+合理饮食才是王道。

图1）fiboo蛋白棒
图2）PHD Smart蛋白棒
图3）intico蛋白棒
图4）薄荷生活蛋白棒
图5）谷本日记蛋白棒
图6）Maxines蛋白棒
图7）owyn蛋白棒
图8）轻食兽蛋白棒
图9）致美博士坚果蛋白棒

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惟有持戒，方得突破。

我用一个月时间将体重从87.8公斤减到85.7公斤，轻而易举。

没想到，将体重从85.7公斤减到84.8公斤，竟然用了大半个月。期间经历多次反复，心态反复崩溃，差点让我放弃。

得出最重要的一个心态：必须有持戒之精神，方有可能突破瓶颈。下图是我体重曲线，大家可以看下：在没有持戒的时候，我被体重玩弄；进行持戒之后，我才算稍微与体重达成和解。

总结出三个原则：

原则1：管住嘴，要持戒。在瓶颈期，迈开腿的作用已经微乎其微，管住嘴的作用愈发重要。惟有坚持迈开腿、管住嘴，才有可能推动体重进一步下降。

原则2：控饮食，要持戒。管住嘴，调整饮食顺序的作用也微乎其微，更重要的是得减少摄入+均衡饮食。这里强烈推荐“薄荷健康”这款软件。经薄荷健康一核算，我的热量摄入不算多，但饮食不均衡。而且，有个惊人的发现是，我碳水摄入量不足，蛋白质和脂肪超标。这提醒我饭可以吃多点，但必须减少油腻、清淡饮食，否则将劳而无功。

原则3：定计划，要持戒。我的目标是减到80公斤以下，每周减0.5公斤较为合理，则需要12周才能完成目标。另外，每周减重目标应定位在1公斤，那么即便体重反弹，也将控制在计划内落实。

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