高寿92岁靠它！每天200下，白发变黑 ! 还能强肾，降压，提高免疫力
本文转自拉筋拍打
背部撞墙功是很不错的健身方法，既节省时间，还不要花钱。它是杨式太极拳不传之秘，过去都要正式投门拜帖的弟子才能得到真传。撞墙功是太极拳练发劲的一个基本功，但练太极的复杂性让一般人望而却步，所以我们化繁为简，专练其诀窍——撞墙。然而这一简单撞墙，如同拍打一样，也可撞入一种境界。
现如今，这种简单易行的养生妙法已经被广泛推广，不论是在公园中晨练的中老年朋友，还是台湾政界人物宋楚瑜、商界名人王永庆都很热衷于撞墙。
台湾富商高寿92岁，秘诀就靠它！
台湾前首富王永庆，直到80岁，还能跑5000米，曾留下36分30秒的纪录，他养生的方法就离不开这撞墙功！
80岁以后，由于身体不适合长跑，王永庆改练撞墙功，日日不息。
王永庆常做的撞墙功，就是以背对着墙撞上去，据说撞墙会使全身的气再循环。当然，王永庆先生开始得晚了一点，虽然没有活过一百岁，但也高寿92岁！
老汉每天“撞墙”数百下
坚持15年后，白发变黑！
福建漳州的老汉连水德，年轻时是出了名的“药罐子”，60岁时却上了漳州市“健康老人”名人榜，更神奇的是他的白发竟然还返黑，他说这得归功于他的“撞墙养生法”。
提起连水德的撞墙运动，还有个由来。1995年，一个偶然的机会，老连从报纸上得知台湾富商王永庆撞墙健身后，顿时眼前一亮。
“人家王永庆73岁还坚持撞墙，看来这是不错的健身方法，既节省时间，还不要花本钱，我想我也能做得到。”如今，老连每天都要“撞墙”健身，15年来雷打不动。
15年的“撞墙”生涯，让他从邻居口中的“黄酸人”（闽南话中指“体质虚弱的人”）变成了“福相貌”（闽南话中指“气色很好、很精神”）。
撞墙功：撞走百病，养出长寿！
撞墙养生如此受欢迎，我们的拍友也有不少坚持做撞墙功的。（《每天拍打1个小时+撞墙功，改善失眠、便秘和皮肤痒症》）那么，撞墙养生到底有哪些好处呢？
1
打通全身血脉、强身还防病
撞墙所撞击之部位以脊椎（督脉）和夹脊穴一带为中心，一直延伸到骶骨和尾椎，这里对肾功能至关重要，阳虚者此处都寒冷乏力，打坐者这里会腰酸乏力。夹脊在道家丹功称“辘轳关”，与胸前任脉的膻中穴前后相对，练此功是借用撞墙之力冲开后背关口和胸前膻中，使周身气脉顺畅，调和六腑五脏之气。
另外，撞墙震动了脊椎，令整条脊椎都处于震颤状，相当于正骨，调整了不正的关节、筋腱、纤维等等。脊椎通大脑、脑髓，能打通所有与脑部相关的经络、神经、血管等等，对脑部相关疾病的改善极有帮助。
2
强肾、排毒
我们撞墙撞的是督脉，督脉旁边有两条膀胱经，它是人体内最长、穴位最多的重要经络，也是我们全身最大的排毒系统，所以把膀胱经打开对强肾、排毒特别好。
3
调脏腑、健脾胃
用背部撞墙不仅可以调节内脏、放松肌肉、行气通窍、安心宁神，还可以健脾、和胃、化湿，协助改善颈椎病以及颈肩综合征。
4
提高免疫力、降压、改善失眠
运动学专家认为，人体背部的脊柱及脊柱两侧分布着丰富的神经和许多重要穴位，与四肢、脏腑有广泛的联系长期坚持不仅能促进局部乃至全身的血液循环，增强内分泌和消化功能，大大提高人体的免疫力，还可以降血压、改善失眠。
撞墙养生，简单易学，还方便！
撞墙养生有这么多好处，具体做法是怎样的呢？其实，做起来非常简单：
(1) 背墙而立，双脚平肩宽，脚与墙的距离以自己的鞋为单位计算，约1.5只鞋左右的长度。
(2) 人站稳后，胯稍下落，双手互抱，置于胸前，以便形成含胸拔背之太极姿势，可使内气集中于夹脊。但有时为将撞墙范围扩大到脊椎骨两边的膀胱经及肩胛骨，也可让两手自然垂直放下。
(3) 先用鼻深吸气，身体自然向后倒下而撞击墙，触墙剎那人会感觉得轰然一声，吸入的气被墙撞击而挤出，气脉穴道似全被挤通震开，全身共振舒畅。在撞墙剎那用口和鼻一起呼气，呼气瞬间口内会自然发出“呵”的声音，而非人为的声带振动。撞墙剎那不可憋气。若碰力太大，可张嘴吐气。
(4) 为避免上肩部先撞墙，可让臀部微微翘起，以便整个背部一起垂直撞墙。
(5) 双脚掌始终应紧贴地面，不可翘起。
(6) 如知道自己上下左右哪里有经络不通，可调节身体撞墙部位，重点撞击需要加强之处，比如左侧或右侧肩胛骨，或下方骶骨八髎穴一带等等。如想加大撞击力度，可站立在离墙更远处。
注意事项
(1) 所撞的墙必须是承重墙，墙面务须平整，否则容易受伤。
(2) 孕妇、背部有外伤、手术伤口未愈合者勿练。
(3) 每天可撞1—3次，每次撞200—1000下，或撞10分钟到两小时。可循序渐进，撞的数量由少到多，离墙站的距离由近到远，离墙越远撞击力越大。
(4) 撞墙、扭腰、贴墙三种功法与拍打拉筋一样，在实施过程中可能产生头痛、头晕、颈椎痛、尾骨痛、胃痛、打嗝、放屁等症状，这些都是气冲病灶，说明旧病正在被调出、化解，效果很好。哪里不适就说明哪里的经络淤堵，是病灶，这都是效果显现的好兆头，所以千万别把气冲病灶这个奖励当惩罚。
用背部撞墙功强健身心，做起来方便，作用也显著，最大特点是就地取材，随时都能为自己的身体加油、充气。
撞墙养生，只要持之以恒，就能取得良好的养生防病功效！快发给周围的朋友们看看吧~#中医养生##道家养生#
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背部撞墙功是很不错的健身方法，既节省时间，还不要花钱。它是杨式太极拳不传之秘，过去都要正式投门拜帖的弟子才能得到真传。撞墙功是太极拳练发劲的一个基本功，但练太极的复杂性让一般人望而却步，所以我们化繁为简，专练其诀窍——撞墙。然而这一简单撞墙，如同拍打一样，也可撞入一种境界。
现如今，这种简单易行的养生妙法已经被广泛推广，不论是在公园中晨练的中老年朋友，还是台湾政界人物宋楚瑜、商界名人王永庆都很热衷于撞墙。
台湾富商高寿92岁，秘诀就靠它！
台湾前首富王永庆，直到80岁，还能跑5000米，曾留下36分30秒的纪录，他养生的方法就离不开这撞墙功！
80岁以后，由于身体不适合长跑，王永庆改练撞墙功，日日不息。
王永庆常做的撞墙功，就是以背对着墙撞上去，据说撞墙会使全身的气再循环。当然，王永庆先生开始得晚了一点，虽然没有活过一百岁，但也高寿92岁！
老汉每天“撞墙”数百下
坚持15年后，白发变黑！
福建漳州的老汉连水德，年轻时是出了名的“药罐子”，60岁时却上了漳州市“健康老人”名人榜，更神奇的是他的白发竟然还返黑，他说这得归功于他的“撞墙养生法”。
提起连水德的撞墙运动，还有个由来。1995年，一个偶然的机会，老连从报纸上得知台湾富商王永庆撞墙健身后，顿时眼前一亮。
“人家王永庆73岁还坚持撞墙，看来这是不错的健身方法，既节省时间，还不要花本钱，我想我也能做得到。”如今，老连每天都要“撞墙”健身，15年来雷打不动。
15年的“撞墙”生涯，让他从邻居口中的“黄酸人”（闽南话中指“体质虚弱的人”）变成了“福相貌”（闽南话中指“气色很好、很精神”）。
撞墙功：撞走百病，养出长寿！
撞墙养生如此受欢迎，我们的拍友也有不少坚持做撞墙功的。（《每天拍打1个小时+撞墙功，改善失眠、便秘和皮肤痒症》）那么，撞墙养生到底有哪些好处呢？
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打通全身血脉、强身还防病
撞墙所撞击之部位以脊椎（督脉）和夹脊穴一带为中心，一直延伸到骶骨和尾椎，这里对肾功能至关重要，阳虚者此处都寒冷乏力，打坐者这里会腰酸乏力。夹脊在道家丹功称“辘轳关”，与胸前任脉的膻中穴前后相对，练此功是借用撞墙之力冲开后背关口和胸前膻中，使周身气脉顺畅，调和六腑五脏之气。
另外，撞墙震动了脊椎，令整条脊椎都处于震颤状，相当于正骨，调整了不正的关节、筋腱、纤维等等。脊椎通大脑、脑髓，能打通所有与脑部相关的经络、神经、血管等等，对脑部相关疾病的改善极有帮助。
2
强肾、排毒
我们撞墙撞的是督脉，督脉旁边有两条膀胱经，它是人体内最长、穴位最多的重要经络，也是我们全身最大的排毒系统，所以把膀胱经打开对强肾、排毒特别好。
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调脏腑、健脾胃
用背部撞墙不仅可以调节内脏、放松肌肉、行气通窍、安心宁神，还可以健脾、和胃、化湿，协助改善颈椎病以及颈肩综合征。
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提高免疫力、降压、改善失眠
运动学专家认为，人体背部的脊柱及脊柱两侧分布着丰富的神经和许多重要穴位，与四肢、脏腑有广泛的联系长期坚持不仅能促进局部乃至全身的血液循环，增强内分泌和消化功能，大大提高人体的免疫力，还可以降血压、改善失眠。
撞墙养生，简单易学，还方便！
撞墙养生有这么多好处，具体做法是怎样的呢？其实，做起来非常简单：
(1) 背墙而立，双脚平肩宽，脚与墙的距离以自己的鞋为单位计算，约1.5只鞋左右的长度。
(2) 人站稳后，胯稍下落，双手互抱，置于胸前，以便形成含胸拔背之太极姿势，可使内气集中于夹脊。但有时为将撞墙范围扩大到脊椎骨两边的膀胱经及肩胛骨，也可让两手自然垂直放下。
(3) 先用鼻深吸气，身体自然向后倒下而撞击墙，触墙剎那人会感觉得轰然一声，吸入的气被墙撞击而挤出，气脉穴道似全被挤通震开，全身共振舒畅。在撞墙剎那用口和鼻一起呼气，呼气瞬间口内会自然发出“呵”的声音，而非人为的声带振动。撞墙剎那不可憋气。若碰力太大，可张嘴吐气。
(4) 为避免上肩部先撞墙，可让臀部微微翘起，以便整个背部一起垂直撞墙。
(5) 双脚掌始终应紧贴地面，不可翘起。
(6) 如知道自己上下左右哪里有经络不通，可调节身体撞墙部位，重点撞击需要加强之处，比如左侧或右侧肩胛骨，或下方骶骨八髎穴一带等等。如想加大撞击力度，可站立在离墙更远处。
注意事项
(1) 所撞的墙必须是承重墙，墙面务须平整，否则容易受伤。
(2) 孕妇、背部有外伤、手术伤口未愈合者勿练。
(3) 每天可撞1—3次，每次撞200—1000下，或撞10分钟到两小时。可循序渐进，撞的数量由少到多，离墙站的距离由近到远，离墙越远撞击力越大。
(4) 撞墙、扭腰、贴墙三种功法与拍打拉筋一样，在实施过程中可能产生头痛、头晕、颈椎痛、尾骨痛、胃痛、打嗝、放屁等症状，这些都是气冲病灶，说明旧病正在被调出、化解，效果很好。哪里不适就说明哪里的经络淤堵，是病灶，这都是效果显现的好兆头，所以千万别把气冲病灶这个奖励当惩罚。
用背部撞墙功强健身心，做起来方便，作用也显著，最大特点是就地取材，随时都能为自己的身体加油、充气。
撞墙养生，只要持之以恒，就能取得良好的养生防病功效！快发给周围的朋友们看看吧~#中医养生##道家养生#
浅浅码一个上海恋与only的repo
关于墨泽老师和清明老师用脸80我这件事（）
确实是非常好非常帅非常温柔非常高的两位老师！特别特别幸运能贴到啊啊啊啊啊真的特别开心！
跟清明老师贴的时候实在是太激动本来提前跟朋友说要抱一下再走的，拍完照说完谢谢之后，清明老师还在后面问：“可以了吗？（特别温柔的语气）”我就光速跑了……
墨泽老师，我再说一遍，真的特别配合特别帅气特别会营业，我不管就是原相机拍不出的伟大的脸！！！！！！！动作都不是我自己想的都是老师说：“我们这样吧！”我就乖乖照做，特别特别好，流泪了呜呜呜呜呜
总之就是特别特别开心特别幸福！谢谢主办方！感恩！
关于墨泽老师和清明老师用脸80我这件事（）
确实是非常好非常帅非常温柔非常高的两位老师！特别特别幸运能贴到啊啊啊啊啊真的特别开心！
跟清明老师贴的时候实在是太激动本来提前跟朋友说要抱一下再走的，拍完照说完谢谢之后，清明老师还在后面问：“可以了吗？（特别温柔的语气）”我就光速跑了……
墨泽老师，我再说一遍，真的特别配合特别帅气特别会营业，我不管就是原相机拍不出的伟大的脸！！！！！！！动作都不是我自己想的都是老师说：“我们这样吧！”我就乖乖照做，特别特别好，流泪了呜呜呜呜呜
总之就是特别特别开心特别幸福！谢谢主办方！感恩！
这种冲泡方法，很容易毁掉你的茶
不知道你有没有这样的朋友，泡绿茶用开水，泡红茶用开水，泡白茶用开水，泡新生茶用开水，还觉得“茶很一般，不知道为何大家都喜欢喝茶？”
泡茶看似简单，却暗藏门道。一个不小心能把上千块的茶泡成了百来块的茶。一个细节毁掉一壶好茶。一点都不夸张。想泡好一款茶，必须要了解茶的最佳冲泡水温。我们有六大茶类，因其茶叶的嫩度，制作工艺不同，决定它的最佳水温不同 。
绿茶最佳的冲泡温度：80℃~90℃水冲泡
黄茶最佳的冲泡温度：85℃~90℃水冲泡
红茶最佳的冲泡温度：用90℃~95℃水冲泡，温度过高会发酸
白茶最佳的冲泡温度：用90℃~100℃水冲泡普洱茶最佳的冲泡温度：新生茶用95℃左右的水，其他的，用沸水。
黑茶最佳的冲泡温度：100℃。
除了泡茶的水温之外，还有哪些冲泡细节会毁掉我们的普洱茶？一，不当的冲泡方式中国有六大茶类，不同的茶类适合不同的冲泡方式，如乌龙茶适合悬壶高冲，这样的冲泡方式能激发乌龙茶的香气。但普洱茶就经不起这样的冲泡手法，它更适合定点冲泡，如此才能冲泡出普洱茶最本真的味道，如水路细腻，汤质饱满。
二，冲泡的器皿可有些茶友就是喜欢“创新”，用紫砂壶泡红茶。
想想就为这泡红茶感到唏嘘不已。为什么不能用紫砂壶泡红茶？一是紫砂壶的特点是聚热保温性好，适合需要高温冲泡的茶，如熟茶、老生茶。二是红茶的最佳冲泡温度是90℃~95℃，用紫砂壶来冲泡，其口感肯定会发酸，不能突出其香甜。自然，这样的冲泡器皿并非是最佳的选择。
三，泡茶时的心情当一个人心情不佳，自然很难泡出一杯好茶。如一茶友所说：“你的心好苦哦，才把茶泡的这么苦。”因为，茶是有灵性的，能感知茶艺师的情绪，如果茶艺师的情绪不佳，那冲泡出来的茶也很难让人满意。#禅道·心瀹##我的茶生活##健康生活[超话]# https://t.cn/RUaSaWS
不知道你有没有这样的朋友，泡绿茶用开水，泡红茶用开水，泡白茶用开水，泡新生茶用开水，还觉得“茶很一般，不知道为何大家都喜欢喝茶？”
泡茶看似简单，却暗藏门道。一个不小心能把上千块的茶泡成了百来块的茶。一个细节毁掉一壶好茶。一点都不夸张。想泡好一款茶，必须要了解茶的最佳冲泡水温。我们有六大茶类，因其茶叶的嫩度，制作工艺不同，决定它的最佳水温不同 。
绿茶最佳的冲泡温度：80℃~90℃水冲泡
黄茶最佳的冲泡温度：85℃~90℃水冲泡
红茶最佳的冲泡温度：用90℃~95℃水冲泡，温度过高会发酸
白茶最佳的冲泡温度：用90℃~100℃水冲泡普洱茶最佳的冲泡温度：新生茶用95℃左右的水，其他的，用沸水。
黑茶最佳的冲泡温度：100℃。
除了泡茶的水温之外，还有哪些冲泡细节会毁掉我们的普洱茶？一，不当的冲泡方式中国有六大茶类，不同的茶类适合不同的冲泡方式，如乌龙茶适合悬壶高冲，这样的冲泡方式能激发乌龙茶的香气。但普洱茶就经不起这样的冲泡手法，它更适合定点冲泡，如此才能冲泡出普洱茶最本真的味道，如水路细腻，汤质饱满。
二，冲泡的器皿可有些茶友就是喜欢“创新”，用紫砂壶泡红茶。
想想就为这泡红茶感到唏嘘不已。为什么不能用紫砂壶泡红茶？一是紫砂壶的特点是聚热保温性好，适合需要高温冲泡的茶，如熟茶、老生茶。二是红茶的最佳冲泡温度是90℃~95℃，用紫砂壶来冲泡，其口感肯定会发酸，不能突出其香甜。自然，这样的冲泡器皿并非是最佳的选择。
三，泡茶时的心情当一个人心情不佳，自然很难泡出一杯好茶。如一茶友所说：“你的心好苦哦，才把茶泡的这么苦。”因为，茶是有灵性的，能感知茶艺师的情绪，如果茶艺师的情绪不佳，那冲泡出来的茶也很难让人满意。#禅道·心瀹##我的茶生活##健康生活[超话]# https://t.cn/RUaSaWS
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