桥本，甲状腺炎‼️代谢问题优先改善生活方式
2017年诺贝尔生理学和医学奖获得者三个美国教授，他们发现了昼夜节律的分子机制，归根结底的建议就是四个字，不要熬夜。

只说不要熬夜，而不说原因，这不是我们易达的风格。

1：我们来看褪黑素与皮脂醇，皮质醇现在大家应该清楚，我们身体最典型的压力激素，皮质醇的释放受昼夜节律影响，皮质醇作为压力激素的代表，没有任何药物可以降低它，而它又会直接导致皮脂醇增多症，多囊卵巢综合征，甚至是糖尿病，甚至是高血压。
没有任何药物。可以降低皮脂醇，但是皮脂醇却可以被褪黑素很好的驯服，只要有良好的睡眠，慢性应激就能够得到很好的改善。

2：褪黑素于炎症，炎症反应和睡眠障碍可能互为因果关系，特别提醒大家注意，这是一个非常非常重要的观念，一系列的研究说明睡眠紊乱可以导致免疫失衡
研究发现睡眠紊乱时，我们体内的肿瘤坏死因子和c反应蛋白增加，并进一步的影响炎症细胞，如巨噬细胞，淋巴细胞对炎症的反应，还会对下丘脑产生刺激，从而引起体温升高。

3：褪黑与代谢

我们的肝脏，肾脏，心脏胰脏都有褪黑素的相关受体，这些脏器都受褪黑素的调节，大量研究发现肥胖和糖尿病的病理生理变化与昼夜节律存在着相互关联
褪黑素对于改善血糖和肥胖也有诸多好处。

4：褪黑素与生殖
女性动情激素和排卵周期都具有节律性，褪黑素有助于释放女性雌激素，并决定于月经周期和更年期的时间，更有意思的是，近年来的研究发现，男性的生殖细胞。精子的生成也具有典型的时间节律性。

5：最后来说一下褪黑素与美容
这可能是女性更关心的话题，我们身体最强的修复激素，生长激素的分泌受褪黑素的支配。
生长激素的分泌是从晚上10:00开始，一直到凌晨2:00，这个时间也被称作美容时间。
褪黑素可以明显改善骨髓造血机能并改善骨髓缺血，这与贫血高度相关，我们知道红骨髓的造血时间是在凌晨的0点~4点，所以褪黑素如果分泌足够的话，我们身体的贫血就会减轻，那么肤色就更容易变得红润有光泽。
最后让我们用美国作家亨利凡待克的一段话来结尾。
要对生命感到喜悦，因为他给了你去爱，去工作，去玩耍，还能仰望星空的机会。

如果有人问起你以后想嫁给一个什么样子的男人，你可以告诉他：
我想应该是对我好
对我好，
只对我好的那种人吧
不管我多要强
在别人面前多么的坚不可摧
我都要承认
我始终是一个女生
我需要一个可以保护我
宠爱我
一直对我好的男人
就像北京遇上西雅图里说的那样
他也许不会带我去坐游艇吃法餐
但他可以每天早晨都为我跑几条街
去买我最爱吃的豆浆油条
我希望他将我驯服
我们彼此依赖
对我来说
他是世界上独一无二的
而在他眼里
我也将是世界上无可取代的
我们相互吸引 彼此依赖
遇见你以后 人生苦短 甜长
和他在一起之前
有过一段非常糟糕的恋爱
那段时间
我对感情很消极
我拼命让自己忙
尝试着去做所有没做过的事情
就是为了让自己忙碌
不去想感情这回事
那时候我觉得单一辈子也挺好的
直到遇见他
我才明白
我也需要被照顾
刚开始我也没那么喜欢他
在一起也是经不起他的温暖才答应
记得有一次我们在沙发上看电影
我问他
介意我爱你比你爱我少一点吗
我以为他会生气
但是他却什么也没说
只是抱紧了我
可是
在一起越久我就越离不开他
我喜欢他总是会记得我的喜好
喜欢他会在我来例假的时候叮嘱我不让我碰冷水
喜欢他会为了我努力
喜欢他对我的好脾气
有人说好的感情
不是波涛汹涌的把你占有
而是细水长流的把你宠坏
我想大概就是这样吧
真的很高兴遇见你 我的心上人
“做你自己 我来爱你”
真正爱你的男人
不会计较谁找谁
谁先想谁
谁爱谁多一点
他只会把你宠坏
再宠坏
遇见你之前我只想做一个冷漠无情
血里带风的洒脱人
遇见你以后
我只想在你怀里像个孩子
被你宠坏
我喜欢被你保护
被你照顾的感觉
喜欢你为我头疼
为我担心
为我高兴
喜欢你的喜怒哀乐都是因为我
我也会乖乖听你话
会带你去好多没去过的地方
会给你各种sweet surprise
然后就这样和你在一起一辈子
世间叵测 你抱紧我

想到《小王子》里小狐狸对小王子说“对我来说，你无非是个小男孩，就和其他千万个小男孩一样。我不需要你，你也同样不需要我。对你来说，我也不过是一只狐狸，和其他千万只狐狸一样。但是，如果你驯服了我，我们就相互不可缺少了。对我来说，你就是世界上唯一的了，我对你来说也是世界上唯一的了。”

小时候不懂驯服的意思，对这个词抱有偏见。现在我知道驯服就是制造羁绊，驯服不是征服，是建立在平等和对等上的美好关系。驯服，让我们成为彼此的独一无二。

小王子驯服了狐狸，主播驯服了我。