钟南山院士：中老年人“养骨”很重要！建议多吃这4样，强筋壮骨，健步如飞！俗话说“未老骨先衰”，年龄越大，钙流失越快、骨头就越脆，这也是为啥很多老年人一到冬天就腿疼、腿寒。钙作为身体最有力的支撑，一日三餐一定要加强补充，尤其是中老年人，平时要多吃富含钙的食物，及时给身体补充营养。说起来补钙，别光盯着牛奶，这4种食物含钙高、易吸收，个个都是补钙“小能手”，关键是价格还便宜，经常换着吃，腿脚有劲、身体强健。一、木耳推荐做法：【木耳溜鱼片】1.黑鱼去皮，把鱼肉斜刀片成均匀薄片，放入清水中抓洗干净，然后加入食盐2克、鸡粉1克、胡椒粉1克码味；打入半个蛋清增加滑嫩感，放入少许淀粉锁住水分，抓拌均匀腌制5分钟。2.木耳泡发、撕成小朵；青红椒都切成菱形片、用来配色；另外切点葱段、姜片备用。3.锅内烧水，开锅以后放入鱼片，小火汆煮20秒钟，鱼片定型、发白以后捞出控水，鱼片不能久煮，不然吃着不够嫩。锅内再烧水，大火烧开以后放入青红椒、木耳，汆煮至断生，捞出控水。4.锅内烧油，放入葱姜爆香，加入半勺清水，放入食盐1克，鸡粉1克，白糖2克，胡椒粉1克，料酒5克调味，然后放入鱼片、青红椒和木耳，淋入少许水淀粉和芝麻香油，颠锅翻炒至香味融合、美味即成。二、黄豆推荐做法：【黄豆芽煎豆腐】1.老豆腐300克，切成粗条；黄豆芽清洗干净，挑出豆皮和烂豆；青红椒都切成圈，配色又增味；再切一点姜丝、葱花备用。2.锅内烧油，油温五成热时倒入豆腐条，中火炸2分钟左右，豆腐条炸成金黄色时倒出控油。3.锅内留少许底油，放入葱姜爆香，倒入青红椒翻炒几下，加入豆瓣酱5克炒出红油，倒入黄豆芽开大火翻炒1分钟，黄豆芽炒断生以后淋点料酒去腥，加入老抽2克、食盐2克、鸡粉2克、胡椒粉1克翻炒化开调料。4.然后沿锅边淋入少许清水，倒入豆腐条翻炒均匀转小火煨2分钟，让豆腐条吸收汤汁入味。2分钟以后淋入少许明油提亮色泽，再翻几下就能出锅装盘。三、菠菜推荐做法：【薄皮菠菜盒子】1.菠菜一把，择洗干净后开水下锅汆煮30秒钟去除草酸，然后捞出来挤干水分、切成小段；两个鸡蛋打入碗中，搅散成鸡蛋液，锅里烧油，把蛋液倒进去，小火翻炒成鸡蛋碎和菠菜放在一起，加入食盐2克、鸡粉2克、十三香3克、蚝油5克、芝麻香油10克，搅拌均匀调成馅料。2.饼皮可以自己烙，也可以用现成的春卷皮，两张摞一起，放在调好的菠菜鸡蛋馅，然后卷起来，做成菠菜盒子的生坯。3.电饼铛烧热，均匀刷上油，把菠菜盒子放进入中小火煎一分钟，然后刷上油、翻过来再煎一分钟。4.馅料的熟的、饼皮也很薄，小火煎直至两面金黄就可以出锅了，简单省事、好吃营养。四、海带推荐做法：【海带烩千张】

1.海带洗干净，切成宽条；豆腐皮两张，也切成条；五花肉300克切成片；另外切点葱姜片，抓入一小撮花椒、3粒八角、几粒干辣椒备用。2.锅里烧油，油温五成热时转小火，把豆腐皮放入锅中炸1分钟，豆腐皮炸干、炸酥以后倒出控油。3.锅内烧水，大火烧开以后放入海带丝汆煮30秒钟去除腥味，然后倒出来冲洗干净。4.锅内再烧油，放入五花肉煸炒出香味，倒入葱姜等小料一起炒香，加入老抽3克把颜色炒均匀，然后加入适量的清水，倒入豆腐皮和海带丝，加入料酒5克，食盐3克，胡椒粉2克，十三香2克搅拌化开调料，盖上锅盖转小火炖15分钟。5.15分钟以后加入鸡粉2克，淋入少许明油提亮色泽，翻匀后即可出锅装盘。人进入中老年阶段以后体内的钙流失非常严重，一定要及时补充，千万不要掉以轻心，等到达骨质疏松阶段再后悔也晚了。

人生低谷如何增加好运？

1、玄学改变的是心态，是一种趋向人走向正能量，好心态的一个学问。业力也很重要，多行善事，积累福德，才能幸福安康。（ps：小生认为最重要的一条）

2：事以密成，语以泄败，还没有结果的事情，千万不要拿出来随便炫耀。因为非常容易不灵。

3：念念不忘，必有回响每天可以对着镜子说一下自己的小目标，也可以夸夸自己这样可以离自己的目标越来越近。

4：家里要时常保持清洁，产生的垃圾要随时处理脏乱的场合容易磁场不稳定也会导致人的情绪不稳定。所以打扫卫生保持干净也是非常有必要的。

5：现在很多人都喜欢养宠物，但是养了之后又没有办法照顾好。要知道，所有的相遇都一定是有缘分在里面，宠物也是自己的家人懂得善待他们也算积了一份德。

6：如果感觉当下运气特别不好，那么可以去多晒晒太阳多运动。也可以多听一点军歌战歌磁场非常强的歌，以便能矫正自己的运气。

7：其实走霉运之前，会有一些外应学会关注自己身边的外应。例如用了很久的杯子突然打碎。上班没有迟过到，突然迟到了，身上突然掉了东西之类的都是外应。学会关注我们身上的外应，就已经做到了趋吉避凶。

8：运程低迷或者经常做噩梦，可以在太阳底下多晒晒背。或者睡觉之前用热水泡泡脚，增加自身的阳气，如果还是做噩梦，可以找一块红布包一把剪刀放到枕头底下。

9：人的第六感是非常重要的，如果要出行或者出去玩你的脑海当中突然闪过一个念头那么请坚信他。第六感也会让你在与人相处的时候发挥优势，好比有的人第一眼看过去。会让你感觉到不舒服但有的人就会让你感觉很舒服，所以远离那些让你感觉到不舒服的。

10：想要改变运气，先改变和家人的关系

易说“积善之家，必有余庆，积不善之家，必有余殃。”家是一个人立足社会的根本，一个人与家庭的关系，就是他与社会关系的缩影。

樊登在曾在《低风险创业》这本书里讲了这样一个案例：一位60后企业家经过多年努力，创建一家知名的企业，但他的经营逻辑是持续不断将钱投入下一个开发阶段，宁愿企业现金流永远紧绷，随时有资金断裂风险，也不分红给员工。并且本人十分固执，听不进任何建议，只坚定自己立场。

这个看似只是个人经营理念的问题，实则从心理学角度探究，原来这位创始人在童年时代遭受过父母的伤害，10岁时候得了一场重病，父母以为他活不了，就给他准备好寿衣，独自等待死亡。

这样的特殊经历，让他成人后注定无法享受平稳生活，一旦有些钱，日子过得好一点，就要不停折腾，内心深处，他以承受痛苦为荣。

没有人能改变过去发生的事，但能重新认识过去，尤其是和父母的关系，与过去和解，和解不是一句原谅不原谅这么简单，而是懂得不同时代人的认知局限，理解在认知局限下人会做出的不同反应，然后发自内心的感谢过往，才能继续前行。

简单梳理一下，石油最终可能走成以八十为轴一条线，黄金是强势，也是因为某国在买，但是做硬通货，得打个8折，米元要是强势它不会有大浪。大比特韧性真强，特定年轻人最爱。
米股，短期内不会有牛市，最适合定投，
至于大a管理层还没有扭转观念， IPO不停，虽然是阶段底，不会有大反弹，牛市甭想，大a最大的优势流动性溢价仍在，存量博弈小部分题材火爆，其实外资已经适应了大A的特定投机氛围，兴风作浪。
未来相当长时间以科技股为中心，尤其是AI人工智能为中心的中小股票是重点。
除了分红类股票，大a的优质股在中小盘。
几年之内银行地产大消费坚决不碰。
万科A股将来会跌到7块。
有些股票熊起来会颠覆以往的认知，就像房地产这种大周期，国人都没经历过。

怎么说呢，买米股是买钱，买大a是买筹码， OK