【秋分“四不要”】

01、不要睡太晚

秋分时节，冷热交替，“秋乏”在所难免，但还是提倡大家早睡早起，保持良好的睡眠规律。

建议比平时多睡一小时左右，尤其是老年人，更要保证充足的睡眠时间。

02 、不要带着心事睡觉

忧思过多很容易伤脾，还会影响睡眠，而睡眠不足又会导致其他一系列健康问题，所以睡觉前一定不要想那些不开心的事儿。

建议：睡前可以听听舒缓的音乐、看看书、做做瑜伽、泡泡脚，放松一下。

睡眠不好的人，尽量在固定的时间上床睡觉和起床，睡前避免喝茶、咖啡、奶茶等，最最最重要的是一定要放下手机。

03、 不要冻过头

虽说春捂秋冻，但该穿多的时候还是要穿的，不能一味地挨冻，当天气转冷、早晚气温较低时，一定要及时添衣，否则不但不能增强抵抗力，反而还会被冻出病来，要根据温度变化灵活增减衣物。

04 、不要暴饮暴食

一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，俗话叫“长秋膘”，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。

【 秋分艾灸，平衡阴阳】

中医讲究“天人合一”，在秋分时节，根据节气的阴阳变化，施以“温热”的灸法。艾灸的温热可以消除秋天的寒气，让身体温暖，同时促进血液的循环，抵御即将到来的冬季的寒气。

秋分正值阴阳消长的转折期，此时艾灸穴位以大椎、肺俞、肾俞、关元、神阙等为主。可平衡阴阳，起到预防秋燥，滋阴润肺，益肾固本的作用。

脾虚湿气重怎么办？这5种中成药，专治脾虚不求人，用对了才有效！

1、平胃丸：燥湿化痰，健脾和胃，适用于中焦湿邪过剩，胸满腹痛，消化不良。

2、参苓白术丸：健脾化湿，利水消肿，适用于脾虚湿盛，食欲不振，四肢乏力。

3、香砂养胃丸：祛湿健脾，温中和胃，适用于湿邪导致的胃酸倒流，胃炎，消化不良。

4、六君子丸：益气健脾，化痰降逆，适用于脾胃气虚，痰饮内生，呕吐痞闷。

5、归脾丸：补气补血，健脾养心，适用于心脾两虚，气短心悸，失眠多梦。

脾虚痰湿互结是形成结节的重要原因，不管是肺结节，甲状腺结节，乳腺结节，还是息肉肌瘤等，经常用到这些成中药。但是中药有它的局限性，不可能适合所有人，而且可能会顾此失彼。

我是北京公立三甲医院，肿瘤科芦殿荣主任医师。有一个小方子对结节很厉害。

如果你有乳腺结节、肺结节、甲状腺结节，或者肌瘤、囊肿、息肉；无论是3类、4a、4b；也无论是几毫米。
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#饭桶小故事#
晚上因为学校的蜜雪关了几天门
菲菲觉得蜜雪需要补偿她
于是我们出去买了蜜雪
然后又去逛了超市
她买了洗面奶
我买了第二天的早饭椰蓉面包
买完面包之后先放菲菲包里了
菲菲：你饿吗
菲菲：要不要一起吃个夜宵
然后我们就去了麦当劳抓药治疗我们的食欲过剩
回来路上
可可：我突然想起来还有我的椰蓉面包在你的书包里
菲菲：我还想忘掉这件事呢！
回到学校走到歼八那里
可可：我得把面包拿走了！
菲菲：我都忘了！
菲菲：你说面包如果拆开了放一晚上，第二天会坏吗？
可可：应该不会吧
菲菲：那能不能拆开让我咬一口
可可：