མཁན་ཆེན་ཚུལ་ཁྲིམས་བློ་གྲོས་ནི་ངའི་རྩ་བའི་བླ་མ་ཡིན།   ཁོང་ལ་རྙེད་པར་དཀའ་བའི་བྱང་ཆུབ་ཀྱི་སེམས་ཡོད་ལ།  འགྲན་ཟླ་བྲལ་བའི་ཤེས་རབ་ཀྱི་གཟི་དཔལ་ཡོད། ངའི་མི་ཚེ་ནང་གི་ཆེས་ཤུགས་རྐྱེན་ཆེ་བའི་སྐྱེས་བུ་ཡིན།                   ལིས་ལེན་ཅེ། 在上师面前，若是亲近佛法的赤诚之心，感受到的全是温暖含笑的慈悲呵护；若是深入实修的坚韧之念，领受到的即为珍贵醍醐的严苛教导。无关身份，我们要跟随上师一步一步走下去的，是同样的路。

中医最顶级养生：少吃东西，多睡觉|||现在很多人各种食物胡吃海塞，和熬夜，这样会加重气血和身体器官的负担

人最顶级的养生
不是运动也不是各种营养品
而是多睡觉，少吃东西
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夜晚11点子时以后，人身体阴气最盛，需静卧平躺。北京中医药大学教授曲黎敏说，睡眠障碍有3个原因：
第一，心肾不交
第二，血不足
第三，胃不和

你越是强迫自己要睡着，越是睡不着，不如让紧绷的神经放松下来，起来看几页书，想一些愉快的事情，或者按摩一下身体穴位，抱抱自己，这样反而入睡更快。
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多睡觉：
1、早睡早起，睡对时间
2、晚上6小时以上睡眠时间，适当午休
3、少思寡欲，心气平顺，不带气入睡。
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再说少吃：
“过午不食”是佛陀为出家人制定的戒律，修行者身心清净，能量消耗少，现在人可适当借鉴，少食少虑，是隐形的节能环保。
心理学家研究说，贪吃，多半是因为缺爱，通过无节制的进食，来填补内心的漏洞，尤其是小时候没获得足够的爱、陪伴和安全感的人。所以，减肥不仅要减体重，还要增加内心的那份爱与力量，有了对自己的自信、笃定、坚韧与自律，就不会用过量的食物，去胡乱的填充内在的空虚和寂寞了。

少吃东西：
1、少油少糖少盐少细粮，少辛辣刺激
2、每餐不可过饱，细嚼慢咽，注重质量
3、睡前3小时不暴饮暴食，减少消化负担
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想要有个好身体，除了情绪和心理，饮食和睡眠的问
题之外，还有充实的工作安排和适当锻炼等综合因素
总之，工作时好好工作，闲暇时好好养生，感情或者
工作机会来了，就抓住它；时运未到时，先把身体养
好，留得青山在不怕没柴烧。

念了很久的看老虎，周末终于安排上了，今天才有时间记录下来。
小孩子愿望不多，平时的生活都是大人安排，难得他有一些自己的想法和要求，我都尽量满足并且答应就一定要做到，儿子经常在谢谢后面会加一句:真是好妈妈。
妈妈不是最优秀的，却是最爱你的，希望你开心快乐的同时也有一颗坚韧能面对困难的心！
今天是重阳节，回家给老爸做了一顿饭同时发给老妈云过节，祝他们健康长寿，这样我也能一直当幺儿有娘家回！#亲子育儿[超话]# https://t.cn/z8AYMto