1.睡眠很重要。
2.不要过度自省。
3.多晒太阳，简单却很管用。
4.散步，都不要带耳机。去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。
5.在家看电影看书等，看历史纪录片。章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。
6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。
10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。
12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。
15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。
16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等 https://t.cn/z8L4iex

#重庆文化艺术职业学院[超话]##生活中情绪稳定有多重要#
轻盈自在 优雅从容 允许一起发生

①直面内心，做真实的自己
自己的感受放在第一位，承认自己的欲望，懂自己所需，这种懂，不会因外界声音随意更改，保持边界感，反而更笃定
对不喜欢的敢于拒绝，又会温和有效地沟通，和而不同，以解决问题为最终目的

②专注当下，做好每一件小事
早起、做早餐、读书、摄影、陪伴孩子、每年几次旅行计划，热爱生活，做自己喜欢的事业，在热爱里赚钱成长
专注你能控制的事情，接纳你不能控制的，不急于求成，也不放任自流

③修炼钝感力，情绪稳定
情绪稳定的背后是实力，是格局，戒掉无用的情绪，人生是用来体验，不是用来演绎完美的，允许自己出错，允许自己偶尔断电
情绪是有惯性的，心情不好就想发脾气，下次大概率也会剧情重演
当你有意识地摆脱情绪控制，做个冷静的旁观者，下次类似事情出现，你会更轻车熟路地去掌控你的情绪

④好好搞钱，好好生活
开启搞钱模式，成年人的快乐，都是需要金钱维持的，赚钱能治愈一切矫情，有钱能治愈一切自卑
钱是一个很好的正反馈，实实在在告诉你，你实现了多少价值，让你有进一步的勇气去做自己想做的事

人生何所求，暴富和自由

小井｜铁三角美学

#于适这个主角是靠自己撕咬来的#
刷题刷到这段话，忽然想起于适，这就是体育精神吧。或许正是小时候的体育经历让他更加明白如何为自己争取，敢拼不惧眼光。正如他他事后看这段自嘲说，和他演对手的刘乐遭罪了，也许事后观看会有这种感叹，但是在那个当下，我觉得他的内心一定是自洽的和专注于自身的，因为体育精神告诉他，正视对手的方式就是拼尽全力的赢。
忽然看到这个话题，觉得很合适，故引用。#于适yosh[超话]#