2023淄博马拉松，轻松跑完半马，我的几点经验分享
9月24日上午，我和来自全国各地的近1.5万名跑者一起，完成了属于我的“淄马”征程。
在不断的摸索和训练中，我总结出了一些跑半马的经验，希望可以帮助到马拉松爱好者在挑战自我的征程上更从容自在。
其一，赛前身心准备：不要有“全马伤身，半马怡情”这种想法，半马连续21几公里的征程对于身体来说也是高负荷，所以赛前要有连续系统的训练，让身体适应比赛强度，减少受伤风险。
其二，赛中体力分配：建议开赛时省力蓄力，逐步提速，稳定冲过终点；还有赛中注意多饮水，在每个补给站适量喝点，避免身体缺水。
其三，赛后科学康复：无论半马、全马，跑完基本是腿沉脚软、呼吸困难，脚脖子筋抽着疼，走路困难。今年我之所以跑完还一身轻松，跟还没开跑一样，主要是因为一个“特别来宾”给了我莫大的力量。
它就是秀域点阵波小通机器人，由淄博马拉松官方指定智能康复机构、赛事指定跑者智能康复服务机构——秀域带来的赛后康复神器，现场不少做完的跑友都竖起了大拇指！
躺在理疗床上，我感到有股力量渗透到大小腿深处，把紧绷的肌肉舒展开来，而且不像传统人工按摩时重时轻，它力道稳得很，速度还快，按了10分钟我就感觉疲惫感一扫而空，立马不抽筋儿了！健康顾问说它不仅是赛后康复能手，也是赛前放松的好帮手。
现场我还听说，它的生产地就在淄博，是由淄博政府支持的淄博智造。在原产地享受秀域点阵波小通机器人带来的赛后康复，真是一种奇妙的体验！而且，它还是国有自主研发，全部知识产权国有、全部国产化的中国智造。
淄博，真是一座充满魅力的城市，除了人间烟火气烧烤，还有令人骄傲的中国智造。这一趟淄马，跑得很值！2023淄博马拉松，轻松跑完半马，我的几点经验分享
9月24日上午，我和来自全国各地的近1.5万名跑者一起，完成了属于我的“淄马”征程。
在不断的摸索和训练中，我总结出了一些跑半马的经验，希望可以帮助到马拉松爱好者在挑战自我的征程上更从容自在。
其一，赛前身心准备：不要有“全马伤身，半马怡情”这种想法，半马连续21几公里的征程对于身体来说也是高负荷，所以赛前要有连续系统的训练，让身体适应比赛强度，减少受伤风险。
其二，赛中体力分配：建议开赛时省力蓄力，逐步提速，稳定冲过终点；还有赛中注意多饮水，在每个补给站适量喝点，避免身体缺水。
其三，赛后科学康复：无论半马、全马，跑完基本是腿沉脚软、呼吸困难，脚脖子筋抽着疼，走路困难。今年我之所以跑完还一身轻松，跟还没开跑一样，主要是因为一个“特别来宾”给了我莫大的力量。
它就是秀域点阵波小通机器人，由淄博马拉松官方指定智能康复机构、赛事指定跑者智能康复服务机构——秀域带来的赛后康复神器，现场不少做完的跑友都竖起了大拇指！
躺在理疗床上，我感到有股力量渗透到大小腿深处，把紧绷的肌肉舒展开来，而且不像传统人工按摩时重时轻，它力道稳得很，速度还快，按了10分钟我就感觉疲惫感一扫而空，立马不抽筋儿了！健康顾问说它不仅是赛后康复能手，也是赛前放松的好帮手。
现场我还听说，它的生产地就在淄博，是由淄博政府支持的淄博智造。在原产地享受秀域点阵波小通机器人带来的赛后康复，真是一种奇妙的体验！而且，它还是国有自主研发，全部知识产权国有、全部国产化的中国智造。
淄博，真是一座充满魅力的城市，除了人间烟火气烧烤，还有令人骄傲的中国智造。这一趟淄马，跑得很值！

周日品酒文案| 夏日的晚霞有红酒的韵味


朦胧微醺
灵感开始清晰无比

如果说宵夜是人间的烟火气
那红酒就是烟火中的诗情画意

小酌怡情
微醺恰好
酒微渐去醺
人微醉
此意最阑珊


｜一斟一饮间 沉醉了半个秋天
————————————————☘

今日品酒推荐
品名：石黛桃红
酒精度：12-14％vol
净含量：750ml
葡萄品种：赤霞珠、美乐、马瑟兰、丹菲特、品丽珠
含糖量：9g/L

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#小跑怡情#最近有点抽风，报了、拟报好几个全马，回头一想，好久没有LSD了，上次画乌龟居然还是去年国庆最后一天……
虽然工作让人有点烦躁、疲劳，虽然腿酸，但还是不想推到明天，那就只有勉力而为了，果然一路跑跑走走，后半程左脚掌又开始痛，看来还得继续恢复。
2瓶水、1瓶饮料、3个胶、2袋坚果、1个鱼片，吃得干干净净。
看了下数据，8月中旬开始，最大摄氧量骤降至53，这是发生甚么事了？我不就休了个假吗[二哈]