甲状腺结节，可以打卡的15件事
坚持打卡30天，辅助散结快
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1、坚持“6吃6不吃”
多吃香菇、少吃肥肉
多吃南瓜、少吃卷心菜
多吃苦瓜、少吃紫菜
多吃西红柿、少吃辣椒
多吃木耳、少吃腊肉
多吃山药、少吃海带
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2、坚持每天早睡早起：
促进身体的代谢正常，有利于甲状腺的代谢，利于散结
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3、坚持每天喝8杯水：
促进身体的代谢，利于散结
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4、每天坚持笑一笑：
每天看 1 个搞笑的视频，让自己不自觉地笑出声来，简单的来说就是保持好的心情状态
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5、每天注意不要生闷气：
在因小事生闷气的时候，赶紧深呼吸20 次，然后看看远方风景，听听开心的歌曲，想想开心的事情
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6、每天坚持穴位按揉：
按摩风池穴、天突穴、人迎穴，早晚各一次，每个穴位按揉100-200下
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7、每天坚持打卡开合跳：
促进活血通络，每天3组，每组 50个
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8.每天坚持打卡跳绳：
促进代谢，利于散结，每天 100下1组，坚持3组
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9.每天坚持多拍腋窝：
调节内分泌，散结通络，每天5遍，每天双臂交叉，拍 30-50次
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10、每天坚持慢跑：
慢跑可以加快身体的血液循环，有利于消除甲状腺的瘀堵
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11、坚持不用滋补品：
避免蜂王浆之类的滋补品，过于滋补影响甲状腺的代谢和分泌
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12、坚持不吃辛辣刺激的食物：
不吃辣椒之类的辛辣刺激食物，不吃油腻的食物，多吃一些清淡的食物
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13，坚持使用中药内调：
对散结效果很明显，能找到根本问题，调理体质，防止甲状腺结节反复发作
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14、喝茶饮：
根据个人的身体情况，可以一周坚持喝3次蒲公英茶或攻瑰花茶
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15、泡脚：
一周坚持2-3次泡脚，可以根据个人情况使用生姜、花椒、艾草煮水泡脚

#甲状腺结节##健康科普# 警惕甲状腺结节，牢记3吃3不吃，结节清空
【适合甲状腺结节吃的3种食物】
1、消结散肿的食物
油菜、芥菜、猕猴桃等
2、增强免疫力的食物
香菇、蘑菇、木耳、核桃、薏米、红枣、山药、新鲜水果等
3、富含蛋白质的食物
肉类、蛋、牛奶等
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【不适合甲状腺结节吃的3种食物】
❎1、刺激性的食物
茶、咖啡、酒等
❎2、辛辣刺激性的食物
葱、花椒、辣椒、桂皮等
❎3、肥甘厚腻的食物
比如炸鸡、薯条、炸串、肥肉等肥腻、油煎等食物

【甲状腺结节要牢记4点】
1、保证充足睡眠
保证8小时以上高质量充足睡眠，晚上11点前入睡，保证规律作息不熬夜。

2、膳食散结
内调通过补充膳食营养，恢复甲功，加快散结

比如白根芷甲片就很不错
它主要由鲜芦根、白芷、甘草、佛手、陈皮、玫瑰、薤白、蒲公英、富硒麦芽搭配制作而得，坚持规律摄入可以调理和稳定甲状腺功能，稳定甲状腺激素的水平，提升甲状腺细胞的活性，遏制结节的生长，促进结节的消散，缓解甲状腺炎症，呵护甲状腺健康。

3、适量运动
坚持每天20分钟的有氧运动，可以选择游泳、瑜伽、散步等运动量不会过于剧烈的运动方式。

4、睡前泡脚
晚上睡前一小时泡脚10-15分钟左右，可以适量放一些姜片、艾草等。

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