体重变化10个冷知识
1️⃣
偶尔吃顿大餐，第二天上秤长了几斤，大概率是食物残渣和水分。第二天去掉早餐的主食，把午餐和晚餐的主食减半，即可恢复。

2️⃣
刚开始运动一个周，可能是体内肌糖原数量增长或乳酸堆积，导致储水，体重不降反涨很正常，过几天自然会恢复。

3️⃣
生理期开始的前三天，一直到结束。体重会比平时长两三斤，长的都是水分，真不用焦虑。

4️⃣
体重降低5%至8%，容易引起身体启动保护机制。身体为了预防体重持续下降，会降低基础代谢，进入平台期。这时不要着急突破，给身体15天左右的时间，让身体自我调整。调整期间可以吃2次欺骗餐，然后开启第二阶段减肥。

5️⃣
即使是相同体重，肌肉密度高的女生，身材会比肌肉密度低的女生，好看十倍。所以，想瘦靠“减少热量”，想美靠“增加力量”。

6️⃣
每天早起，空腹、净身上厕所的体重，会比平时轻一斤多，也是你相对标准的体重。这是因为经过一夜的代谢，身体消耗了大量水分和脂肪。所以，减脂没有“平台期”，减重才有。

7️⃣
合理的减重速度，是一个月减掉4斤左右的体重。

8️⃣
所有减肥成功的人，体重下降都是“波浪状”的。没见过一个人每天掉体重，一直掉到标准体重的。

9️⃣
盐吃多了，很容易导致身体储水，最终反映到秤上。所以，每天吃盐总量要限制在5克以内，一般不超过3小勺。

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桂林的即拍即走 我真没想到我这个特种兵竟然下午在酒店睡大觉并且八点半就洗漱好躺在床上
1️⃣日月双塔
2️⃣阿嬷手作你好喝死了
3️⃣象鼻山 错峰出游我太幸福了
4️⃣螺丝豆腐 我真的吃不下了
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6️⃣桂林米粉 我的评价是不如南昌拌粉
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