本周日就是北半马的比赛日了，相信不少北京本地跑者对这场家门口的赛事已经期待已久，也有很多不远千里的外地跑者想要领略北半马的风采。

2014年，我人生的第一个10KM就是在这个赛道上完成的，也间断参加了几次赛事，作为一个有点经验的选手，分享以下4点Tips。

切记赛前不要兴奋过头。虽然北半马从天安门起跑足够让人肾上腺素飙升。但是半马比赛前3公里不要猛冲，以免提前力竭撞墙。别问我是怎么知道的，当我还是跑步小白的时候吃了不少亏。

北京半程马拉松虽然路过长安街、安定路等宽阔街道，但在某些转弯处也会进入辅道，短暂拥挤时不要一味追求速度，安全最重要。

完成半马后重视拉伸放松，北半马的完赛区域也有“冰敷区”、“冰池区”、“营养补给区”、“被动拉伸区”、“主动放松区”“运动损伤诊断区”组成的赛后恢复专区，可主动询问志愿者去到赛后恢复专区，重视赛后放松才能更好地跑向下一场赛事。

AI微纪录片功能，如图四操作当天即可下载生成赛道的影像记录，第一时间分享完赛喜悦！

希望海子今天的分享对你有帮助，北半马是我入坑马拉松的“导火索”，也是曾经170斤胖法海的救命稻草，它带给我了深远影响，也希望周末比赛的朋友们好好享受比赛，在北半马的赛道上发现新的自己，加油⛽

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我的下巴微调史
图一是2018年的原始下巴记录，当时以为自己的脸是胖了想去打溶脂针的，后来面诊医生说是因为我没下巴，下巴后缩，当时医生是建议我直接做假体的，一劳永逸，而且我鼻子也很矮，也有点嘴凸，弄了下巴的话侧面看整体也会好看很多，可是当年还是小白，就选择打了艾莉薇试下水，出来效果我也是很满意了，下颚线一下就明显了，期间也没有发硬，也没出痘痘什么的。
图二是今年生完二娃后8月的时候补的第二次下巴，其实第一次的基础还是在的，就有点被吸收不均匀了，就决定再补一次。基于第一次打艾莉薇挺好的，所以也没纠结打其他的，这次刚打完第一二天就有点点硬，后来就好了，也还是没其他爆痘和不好的反应。 #玻尿酸填充##深圳脂肪填充##深圳面部填充#

p1两个射手座的说！走！就！走！
p2长沙 我真的很爱 想每个周末都来
p3故事的小黄花
p4鹅子又在配合我拍照
p5带鹅子去新家盯装修 一直乖乖的等我们
p6小白狗真不耐脏 洗完澡没两天就变成小土猴
p7我只做我想做的！
p8一年中很短暂的赏花期（海棠花）
p9约会日记录一下
这个月吵了一大架 我在挑选家里用的东西 刷抖音在我旁边嘎嘎乐 对我买东西的事情不上心 我问他 他就说 都行（后来解释他怕他选的我不满意） 然后我一整个暴怒 给他一顿胖揍 然后他委屈巴巴说我打疼他了 最后他向我道歉 我不情不愿向他道歉并保证以后再也不打人了 和好了！#一条plog告别三月#
四月好好的 顺顺利利的[二哈]