#川职·分享##生长痛 维生素D#【#腿疼就是生长痛吗#？】一项学龄期儿童的调查表明，高达10%~20%的儿童曾有过生长痛，且女孩患病率略高于男孩。生长痛作为常见的儿童肌肉骨骼慢性、阵发性疼痛症状，特点包括：
①多发生于傍晚或夜间；
②最常见部位是双侧下肢；
③发病年龄通常在3~12岁；
④较年长的儿童可能会将疼痛感描述为绞痛、虫爬感，或表现为不安腿，患儿会因疼痛而醒来；
⑤疼痛至少一月1次，且至少持续3个月；
⑥疼痛呈间歇性，中间有至少持续数日的无症状期；
⑦疼痛与关节无特异相关性；
⑧白天活动量增多可能加剧疼痛；
⑨一般可以维持正常生活，体格检查和辅助检查结果也正常。

理论上，生长痛并不会影响孩子的生长，家族遗传史、痛阈降低、足部姿势、骨强度降低、维生素D缺乏症、疲劳、活动过度等均可能与其有关。目前认为生长痛的本质是肌肉骨骼疼痛，机体剧烈运动时，肌肉会产生大量乳酸，乳酸堆积会使血液pH值降低，导致神经肌肉节点处兴奋传导受阻，形成肌肉酸痛和运动疲劳。

via：@生命时报

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#生长痛 维生素d# 【#腿疼就是生长痛吗#？】一项学龄期儿童的调查表明，高达10%~20%的儿童曾有过生长痛，且女孩患病率略高于男孩。生长痛作为常见的儿童肌肉骨骼慢性、阵发性疼痛症状，特点包括：
①多发生于傍晚或夜间；
②最常见部位是双侧下肢；
③发病年龄通常在3~12岁；
④较年长的儿童可能会将疼痛感描述为绞痛、虫爬感，或表现为不安腿，患儿会因疼痛而醒来；
⑤疼痛至少一月1次，且至少持续3个月；
⑥疼痛呈间歇性，中间有至少持续数日的无症状期；
⑦疼痛与关节无特异相关性；
⑧白天活动量增多可能加剧疼痛；
⑨一般可以维持正常生活，体格检查和辅助检查结果也正常。

理论上，生长痛并不会影响孩子的生长，家族遗传史、痛阈降低、足部姿势、骨强度降低、维生素D缺乏症、疲劳、活动过度等均可能与其有关。目前认为生长痛的本质是肌肉骨骼疼痛，机体剧烈运动时，肌肉会产生大量乳酸，乳酸堆积会使血液pH值降低，导致神经肌肉节点处兴奋传导受阻，形成肌肉酸痛和运动疲劳。#西安海棠职业学院[超话]# https://t.cn/z827nV4

轻断食不是完全不吃，控卡不控营养。如果不能满足身体一天的营养需求，身体也就不能开启它的修复过程。

——冯雪
(中国医学科学院埠外医院心脏康复中心主任，《冯雪科学减肥法》作者）

轻断食

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抗衰
轻断食，可以被认为是现存最有效的抗衰老方法之一。间歇性控制热量，能促进生长激素的分泌，让身体产生新的细胞，增加自身修复力。
轻断食

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改善皮肤糖化
摄入体内的糖，一部分作为能量消耗，剩余部分就会糖化蛋白质，使得胶原蛋白变成胶原蛋黄，产生黄气，表现为皮肤暗黄。
黑色素在生成过程中，糖会使得酪氨酸酶变得更活跃，进而增加黑色素生成，皮肤更加暗沉粗糙。
过多的糖分还会引起表皮过度角化，皮质分泌增加堵塞毛孔，形成各种粉刺痘痘，糖分还会促进雄激素增高，加剧炎症反应。#护肤分享[超话]##轻断食抗衰##痘痘、粉刺、黑头、暗沉、粗毛孔#