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在人生的很多不得不面对压力的日子里，我们担心自己的情绪会影响我们的关系和行为，只能努力压抑，逼着自己显得坚强、从容。但事实上，这样把真实的自己孤立在情绪之外的行为，会让未经处理的情绪胜过理性，帮我们做出很多事与愿违的决定。

本书作者张维扬博士表示，情绪是我们品尝生活味道的方式。重新审视自己的情绪，不再忽略、压抑或随意发泄，把情绪从内心的小黑屋里放出来，才能真正地开启内在的智慧，实现情绪自由。

生活中，有些人陷入深度的痛苦，他们感到生活毫无意义，活着似乎没有价值，他们厌恶眼前的琐碎生活，心中充满各种不满和消极情绪，没有一丝丝的喜悦和感恩之情，这种思维方式极端且可怕。但如果在这些时刻，稍微拥有一些佛法的智慧和对空性的理解，或许可以避免走向如此的绝望和虚无。

人生的奔波往往让人感到茫然，我们追逐名誉和财富，被这些世俗之物束缚，结果浑浑噩噩，更多地培养了仇恨、嫉妒、自私和贪婪。这样的生活让我们一辈子都无法真正体验到内心的光明和自在，几乎忽略了幸福的存在，仿佛整个人生不过是一场虚幻的梦境。

然而，如果我们能够早日认识到轮回是一场大梦，我们就能够在每一天中享受幸福和快乐。与其抱怨和厌恶，不如以感恩之心来迎接生活的一切。感恩让我们更加珍惜每一个时刻，看到生活中的美好和机会，让我们的心充满温暖和满足。

要在这个瞬息万变的世界中找到内心的平静和幸福，我们需要超越名利，培养内在的智慧与平和。通过接纳生活的本质，我们可以摆脱痛苦，找到真正的自由和满足。所以，让我们以感恩的心态来度过每一天，因为生活本身就是一份珍贵的礼物，每个人都值得拥有幸福和快乐。

——加智上师