健康生活，从做饭吃饭开始，能吃说明身体就健康。热爱生活，从做饭吃饭开始，喜欢买菜做饭干家务爱跑步兴趣多，说明是热爱生活的。快乐生活，从做饭吃饭开始，能吃上饭能吃饱饭，满足了人的第一需要，便有更多的欲望乃至理想，是快乐的。

要想做好饭吃好饭，就要选好食材，放足调料，足够火候，料好料足火候够，能不好吃吗？

今天中午红烧肉，选肥瘦相间且均匀的是上等品（明珠超市冷鲜肉），虽然贵点，还是可以买的。用花椒大料葱姜水煮八成火，这样入味且省時省火，再切成小块，炒糖色，再放水花椒大料……等调料，一小时即可，剩余的汤放入豆腐（廊坊彭家豆腐），开锅十分钟即可，肉汤做的豆腐好吃。鸡蛋炒鲜丝瓜，利肾利尿。清炒茼蒿，自然草香，碱性食品。主食小米饼、馒头、发糕和红薯。一碗玉米糊糊，加少许糖，不露甜，以去味提鲜，菜味浓汤就淡。四菜一汤标准餐。

选买食材是基础，
配放调料很重要，
火候程序起作用，
好看好吃显成果，
高兴吃饭真生活！

#速溶废话缸#
北京day1：和小马喝了她家旁边商场的冰粥，芋泥不甜，杨枝甘露很清爽，吃了笋丝炒肉和麻酱饼，饼没有吃完，她包回家了。楼下有一家詹记，试吃很大方（）大吃特吃，好吃
分别以后我在酒店洗了个澡就出来买预订好的牛姥姥奶卷，奶酪部分没有味道，细品有奶味，比较顺滑，豆沙不甜，吃两个有点顶。玫瑰酸奶酪无功无过，就是能拉丝的厚酸奶。店里没座，我站在柜台前吹着空调吃。
然后坐公交车去地坛，车上居然还有报站员，很复古。普通公园，草坪很大很宽敞，有鸽子和荷花，有小孩在学踢球。
然后去奥森遛弯，在南园转了一圈，好多爱跑步的健身狂，像一排排羊驼呼啸而过，，，出来夜已经深了，很多跑步的人在终点歇息，门口有一个电话亭，想给秋蕊她们打电话，但要刷ic卡，没打成。
晚上在麦当劳想喝一杯冰牛奶，花了19，给我震撼住了，什么奶敢刷我19啊麦当劳？？？*

运动日记6

今天去跑步了，跑得太开心了….新认识了一个爱跑步的朋友，在对方的鼓励之下，我终于要开始跑步了。我不喜欢健身房/跑步机，室外运动最简单容易坚持的也就是跑步。

游泳也不错，但有点麻烦。打球要找人，定场地。室内跟着电脑练也不错，但我需要户外运动。

一周2-3次运动必须要做户外运动。

凉爽，不闷，河边一路都是橙花香，甜蜜蜜，绿茵茵，杜鹃开花了，琼花也开了。

这大概是一年里杭州最舒服的时候吧。再过一阵子，蚊子就来了。

I love the outdoors. I need nature as part of my daily life.