這幾天一直念念不忘的是一碗蝦子麵⋯⋯
去餐廳吃到這樣的麵實在是歡喜，過了幾天又約了朋友一起去吃，店員介紹，雞湯，蝦子醬油，龍鬚麵和蝦子，看似簡單，在家里做還是有點小小的難度⋯⋯
自從30cm的鑄鐵鍋掛了後，也沒有買到同樣大小的或者更大的，老羊送我的一只雞還在冰箱里，原本想買一口砂鍋的，自從發生過砂鍋煮湯裂縫後，我對砂鍋煮雞湯有點餘悸了，繼續找大尺寸的鑄鐵鍋，原來還執念一個品牌的，現在已經放棄了，只要又大又深就好⋯⋯
家里的蝦子有澳門買的兩款，也有張榮記的淡水蝦子，張榮記的蝦子是蔡先生推薦我的，正巧周周在紅磡，那天香港下著暴雨，周周真是冒雨買了一瓶送我，品質太適合我了，就慢慢的吃，一吃也有幾年了，平時冰箱冷藏保存密封，味道還是那個味道，僅管上面的保存期已過⋯⋯
家裡有蘇州新聚豐的蝦子醬油，當然網上也購買過其它品牌的，最後可以專注使用的也只有新聚豐的了，沒有雞湯就用素湯，椎茸湯打第，加入蝦子醬油，龍鬚麵30秒放入碗中折疊，用筷子輕輕敲打一下蝦子的瓶口，蝦子落在麵上，淋上豬油，幾粒小蔥，一碗蝦子麵就做好了⋯⋯
下午工作到兩點多，下樓打車去了阿介的「介了JIELE」空間，正巧遇到攝影師在拍攝下一場展的照片，鄭伊明的大漆越做越美，在現場看到的花器要比照片上看到不知道美多少了，實在是沒有想到，開 玩笑的和鄭說是不是最近被誰開過光了啊，怎麼一下子有這麼大的飛躍啊⋯⋯
喝了一杯咖啡，拿了幾年阿介幫我收來的器具回家，看著他們幾個年青人在現場那麼勤勞的做著自己喜歡的事，我就在想我也有喜歡的事要去做，繼續去遇見好的食材，和大家慢慢分享⋯⋯
去餐廳吃到這樣的麵實在是歡喜，過了幾天又約了朋友一起去吃，店員介紹，雞湯，蝦子醬油，龍鬚麵和蝦子，看似簡單，在家里做還是有點小小的難度⋯⋯
自從30cm的鑄鐵鍋掛了後，也沒有買到同樣大小的或者更大的，老羊送我的一只雞還在冰箱里，原本想買一口砂鍋的，自從發生過砂鍋煮湯裂縫後，我對砂鍋煮雞湯有點餘悸了，繼續找大尺寸的鑄鐵鍋，原來還執念一個品牌的，現在已經放棄了，只要又大又深就好⋯⋯
家里的蝦子有澳門買的兩款，也有張榮記的淡水蝦子，張榮記的蝦子是蔡先生推薦我的，正巧周周在紅磡，那天香港下著暴雨，周周真是冒雨買了一瓶送我，品質太適合我了，就慢慢的吃，一吃也有幾年了，平時冰箱冷藏保存密封，味道還是那個味道，僅管上面的保存期已過⋯⋯
家裡有蘇州新聚豐的蝦子醬油，當然網上也購買過其它品牌的，最後可以專注使用的也只有新聚豐的了，沒有雞湯就用素湯，椎茸湯打第，加入蝦子醬油，龍鬚麵30秒放入碗中折疊，用筷子輕輕敲打一下蝦子的瓶口，蝦子落在麵上，淋上豬油，幾粒小蔥，一碗蝦子麵就做好了⋯⋯
下午工作到兩點多，下樓打車去了阿介的「介了JIELE」空間，正巧遇到攝影師在拍攝下一場展的照片，鄭伊明的大漆越做越美，在現場看到的花器要比照片上看到不知道美多少了，實在是沒有想到，開 玩笑的和鄭說是不是最近被誰開過光了啊，怎麼一下子有這麼大的飛躍啊⋯⋯
喝了一杯咖啡，拿了幾年阿介幫我收來的器具回家，看著他們幾個年青人在現場那麼勤勞的做著自己喜歡的事，我就在想我也有喜歡的事要去做，繼續去遇見好的食材，和大家慢慢分享⋯⋯
人生过半
一切，都来的及…
太大的努力真的会伤身，甚至灰飞烟灭
希望大家找到适合自己的状态
树立自己的一个个小目标
向内求，向外看
修修心…
修修身…
去找寻自己觉得舒适、散发松弛、专注的气息…
学会跟不完美的自己和解…
相信一定会拥有平和又真正洒脱的状态…
十一长假结束
开始恢复晨跑…
享受过程中独立思考的三十分钟[并不简单]
但是讲真…十天时间下巴是真的又圆着一圈[允悲]
一切，都来的及…
太大的努力真的会伤身，甚至灰飞烟灭
希望大家找到适合自己的状态
树立自己的一个个小目标
向内求，向外看
修修心…
修修身…
去找寻自己觉得舒适、散发松弛、专注的气息…
学会跟不完美的自己和解…
相信一定会拥有平和又真正洒脱的状态…
十一长假结束
开始恢复晨跑…
享受过程中独立思考的三十分钟[并不简单]
但是讲真…十天时间下巴是真的又圆着一圈[允悲]
如何减少内耗
随着长大接触各种各样的人，我逐渐发现好像不是这样。很多人其实挺敏感的，常常纠结，过度在意外界的看法，反复琢磨揣测别人的弦外之音，胡思乱想；或难以敞开心扉，很多话憋在心里默默消化，好不容易说出来又常常口是心非；或很在意自己的形象，害怕做错事说错话，总是小心翼翼，很难活出真实的自己；或时常自我否定，总是盯着自己五毛钱一样大的缺点，嫌弃自己，让自己处于高度内耗、疲惫、心累、忧郁、焦虑…等情绪亚健康状态。
在地表的生活已经很不易，外界的干扰已经不少，如果还要一直内耗，真的很不值得。所以针对这样的伙伴我想分享几个减少内耗的思路：
一、注意力放在自己身上，不要放在他人身上
我之前的同事们总是会和我分享“这个领导今天又怎样了，喜欢什么”，“某某同事又怎样了，你帮忙分析分析”，我会说“这是额外的价钱”。我不想花时间没完没了研究某某领导和某某同事的事，工作外的空闲时间拿来研究我感兴趣的外星人和飞船，不香吗？
我们每天的时间精力都很宝贵，如果总是关注他人，就没有时间提升自己。而花时间投资自己、提升自己才是永远值得做的事。
当你的注意力总是放在自己身上，花时间培养爱好，多做自己喜欢的，有意义的事，就不容易被外界的人事物带偏，内耗也会减少。
二、多关注重要的事，不要太在意琐碎的小事
我有一个家人自认为特别懂得养生，注重健康。为了吃不打农药的菜经常早起去挑满是虫眼的青菜，拿回来还要把菜用滚水煮几分钟才敢吃。可后来还是大病了一场，为什么呢？
因为他没有统观健康的四大方面（饮食、运动、作息、情绪）去合理规划自己的生活。他因为疫情就不锻炼身体，每天熬夜，情绪也不稳定，总是和人吵架，身体不舒服也不重视，觉得自己只要能扛过去就没事了，所以大病一场后他反思了很多。
很多时候我们不用太在意鸡毛蒜皮、细枝末节的事。学会坚持原则，抓大放小，大方向正确就可以了，这样也可以减少因小事而产生的内耗。
三、专注正面积极的事，不要过度专注于负面
虽然我们因为看到地球上的各种黑暗而觉醒，但觉醒的目的是明辨是非后，我们知道要用自由意志去选择什么。不是不看黑暗，只看光明，也不是只看黑暗，忘记锚光，而是“知道黑暗在那里，然后专注于光”。揭露黑暗很重要，锚光也很重要，光会为这个星球带来转变。
我们可以为自己创造一个正面、高频的个人空间，这个空间不一定只是你的住家/卧室，也可以是一个包覆着你的能量场。你总是可以在疲惫、受伤的时候回到这个纯净的个人空间休息，补充能量，得到滋养。
Richard – 正面外星人如何管理压力，预防消极的情绪？
老哥 – 他们只需为自己建立一个美丽正面的环境，压力就不会出现。除非他们在处理太阳系解放的问题，然后他们会在正面的环境里花相当的时间中和那些压力。
四、多展望未来，不要沉湎于过去
我认识一个亲戚的小孩，初中时理科非常好，大家都很看好他。后来中考前一天因为压力大睡不着，奶奶给他吃了一颗安眠药，第二天他困得几乎无法思考。因为没有考到理想的学校，他之后一直活在过去的阴影中自暴自弃，很可惜。
每个人都有过去，都犯过错误，有过遗憾。我们可以选择吸取教训后轻装上路，还是背负过去的包袱负重前行。反正都是要向前走，还是放下比较好。毕竟过去已经不能改变，但未来可以。
有时过去太过沉重，一开始会有很大的情绪惯性，但是随着我们不断觉察，及时转移注意力，久而久之情绪惯性就会变小，沉湎于过去而产生的内耗也会减少。
以上就是四个减少内耗的小方法，给大家参考。除了内耗之外，减少外界的干扰可以用显化逆转法，学会说不，守护自己的边界；切线紫火光罩；给干扰自己的人锚菩提光柱；指挥12 21祈请自己的星际团队帮助等。
希望大家都可以在突破期间好好守护自己的能量[心]
随着长大接触各种各样的人，我逐渐发现好像不是这样。很多人其实挺敏感的，常常纠结，过度在意外界的看法，反复琢磨揣测别人的弦外之音，胡思乱想；或难以敞开心扉，很多话憋在心里默默消化，好不容易说出来又常常口是心非；或很在意自己的形象，害怕做错事说错话，总是小心翼翼，很难活出真实的自己；或时常自我否定，总是盯着自己五毛钱一样大的缺点，嫌弃自己，让自己处于高度内耗、疲惫、心累、忧郁、焦虑…等情绪亚健康状态。
在地表的生活已经很不易，外界的干扰已经不少，如果还要一直内耗，真的很不值得。所以针对这样的伙伴我想分享几个减少内耗的思路：
一、注意力放在自己身上，不要放在他人身上
我之前的同事们总是会和我分享“这个领导今天又怎样了，喜欢什么”，“某某同事又怎样了，你帮忙分析分析”，我会说“这是额外的价钱”。我不想花时间没完没了研究某某领导和某某同事的事，工作外的空闲时间拿来研究我感兴趣的外星人和飞船，不香吗？
我们每天的时间精力都很宝贵，如果总是关注他人，就没有时间提升自己。而花时间投资自己、提升自己才是永远值得做的事。
当你的注意力总是放在自己身上，花时间培养爱好，多做自己喜欢的，有意义的事，就不容易被外界的人事物带偏，内耗也会减少。
二、多关注重要的事，不要太在意琐碎的小事
我有一个家人自认为特别懂得养生，注重健康。为了吃不打农药的菜经常早起去挑满是虫眼的青菜，拿回来还要把菜用滚水煮几分钟才敢吃。可后来还是大病了一场，为什么呢？
因为他没有统观健康的四大方面（饮食、运动、作息、情绪）去合理规划自己的生活。他因为疫情就不锻炼身体，每天熬夜，情绪也不稳定，总是和人吵架，身体不舒服也不重视，觉得自己只要能扛过去就没事了，所以大病一场后他反思了很多。
很多时候我们不用太在意鸡毛蒜皮、细枝末节的事。学会坚持原则，抓大放小，大方向正确就可以了，这样也可以减少因小事而产生的内耗。
三、专注正面积极的事，不要过度专注于负面
虽然我们因为看到地球上的各种黑暗而觉醒，但觉醒的目的是明辨是非后，我们知道要用自由意志去选择什么。不是不看黑暗，只看光明，也不是只看黑暗，忘记锚光，而是“知道黑暗在那里，然后专注于光”。揭露黑暗很重要，锚光也很重要，光会为这个星球带来转变。
我们可以为自己创造一个正面、高频的个人空间，这个空间不一定只是你的住家/卧室，也可以是一个包覆着你的能量场。你总是可以在疲惫、受伤的时候回到这个纯净的个人空间休息，补充能量，得到滋养。
Richard – 正面外星人如何管理压力，预防消极的情绪？
老哥 – 他们只需为自己建立一个美丽正面的环境，压力就不会出现。除非他们在处理太阳系解放的问题，然后他们会在正面的环境里花相当的时间中和那些压力。
四、多展望未来，不要沉湎于过去
我认识一个亲戚的小孩，初中时理科非常好，大家都很看好他。后来中考前一天因为压力大睡不着，奶奶给他吃了一颗安眠药，第二天他困得几乎无法思考。因为没有考到理想的学校，他之后一直活在过去的阴影中自暴自弃，很可惜。
每个人都有过去，都犯过错误，有过遗憾。我们可以选择吸取教训后轻装上路，还是背负过去的包袱负重前行。反正都是要向前走，还是放下比较好。毕竟过去已经不能改变，但未来可以。
有时过去太过沉重，一开始会有很大的情绪惯性，但是随着我们不断觉察，及时转移注意力，久而久之情绪惯性就会变小，沉湎于过去而产生的内耗也会减少。
以上就是四个减少内耗的小方法，给大家参考。除了内耗之外，减少外界的干扰可以用显化逆转法，学会说不，守护自己的边界；切线紫火光罩；给干扰自己的人锚菩提光柱；指挥12 21祈请自己的星际团队帮助等。
希望大家都可以在突破期间好好守护自己的能量[心]
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