[전망대]현상태를 유지하면서 기회를 살펴보자
길림신문 朝闻体育 2023-10-08
지난 9월 17일, 24라운드 경기에서 사천구우에 1:3으로 원정패를 당한 연변룡정팀(이하 연변팀)이 23일간의 중간휴식기를 보내고 10월 10일 19시, 할빈국제회의전시체육중심체육장에서 흑룡강빙성팀을 만나 2023중국축구갑급리그 제25륜 경기를 펼치게 된다.
마지막 6라운드 경기를 남기고 있는 갑급리그 순위를 읽어보면 앞으로의 관건적인 경기는 슈퍼리그 진출권과 강급권의 다툼이라는 것을 알수 있는데 그런 내용으로 연변팀의 순위와 앞으로의 상황을 짚어보기로 하자.
우선 슈퍼진출권이 다툼이다. 사천구우가 황소같은 꾸준한 노력으로 3위 남경도시와의 격차를 7첨차로 벌려놓으면서 유리한 위치를 차지하고 청도서해안도 6점 격차로 3,4위를 따돌리고 비교적 유리한 고지를 점령한 상태다.
사천구우와 청도서해안의 경우 이제 남은 6경기중 3껨이 홈장이고 3껨이 원정경기인데 사천구우는 광서평과하료와 남경도시와의 원정경기를 제외하고 나머지 4경기를 3승1무로 마무리한다면 61점을 기록하게 되고 청도서해안도 남경도시와 석가장공부와의 원정경기를 제외한 나머지 경기를 3승1무로 마무리한다면 60점을 기록하게 된다. 이제 이 점수에 도전할 팀을 살펴보면 홈에서 청도서해안, 사천구우를 만나고 원정에서 광서평과하료를 만나는 남경도시로서는 좀 힘들 것이지만 네개 홈장경기와 두개 원정경기를 남겨놓고 있는 석가장공부는 한번쯤 도전해볼만 할 것이다. 네개 홈장은 강서려산, 흑룡강빙성, 청도서해안, 소주동오이고 두개 원정경기는 상해가정회룡과 단동등약인데 원정에서 청도서해안을 이긴 바 있는 석가장공부가 발휘를 잘하면 5승이나 6승도 내다 볼 수 있다는 계산이다. 5승일 경우 59점으로 사천구우와 청도서해안과 진출권을 다툴만한 여지가 있다.
다음은 강급권에서의 탈출 전역들이다. 현재 12점을 기록하고 있는 무석오구는 나머지 6껨 경기를 다 이겨야 30점이 되는데 원정에서 광주, 사천구우, 제남흥주를 이긴다는 것은 하늘의 별따기라 강급을 면하기 어려울 것이고 강서려산은 원정에서 만나는 석가장, 소주동오, 광서평과하료를 이기기 힘든데다 홈장에서 만나는 광주, 상해가정회룡, 료녕심양도시는 모두 강급권탈출에 나선 팀들이라 역시 힘든 경기가 될 것이다. 단동등약은 비록 22점으로 14위이지만 4개 홈장경기와 2개 원정경기라는 점이 비교적 우세를 차지하여 2승은 내다볼 수 있는 여지가 있다. 그렇다면 강급후보는 무석오구와 강서려산 그리고 2개 홈장경기와 4개 원정경기를 남기고 있는 상해가정이 남게 된다.
돌아와서 연변팀을 들여다보면 상대적으로 홀가분한 상황이다. 세개 원정경기에서 흑룡강빙성, 료녕심양도시, 청도서해안을 만나는 데 청도서해안과의 마지막 경기가 힘든 외 모두 막상막하의 팀들이라 힘든 경기가 예상되지 않으며 홈장에서 만나는 광서평과하료, 광주, 상해가정회룡은 원정에서 패했던 팀들이라 홈장에서 축구팬들에게 설욕전을 선물할 좋은 기회가 될 것이다. 한마디로 현상태를 유지하면서 기회를 보는 것이 연변팀의 자세다. 이를테면 이번 라운드경기에서 사천구우가 원정에서 광서평과하료를 제압하면 진출권에서 밀려나 추격의지가 없는 광서평과하료를 홈장에서 만나는 연변팀에게는 설욕하는 좋은 기회가 된다는 것이다.
흑룡강빙성팀과의 경기후 15일에 광서평과하료와, 18일에 료녕심양도시와, 22일에 광주와 접전하는 주3경기일정에 접어들게 되는 데 선수들과 축구팬들이 함께 피곤해지는 시기가 될 것이다.
길림신문 朝闻体育 2023-10-08
지난 9월 17일, 24라운드 경기에서 사천구우에 1:3으로 원정패를 당한 연변룡정팀(이하 연변팀)이 23일간의 중간휴식기를 보내고 10월 10일 19시, 할빈국제회의전시체육중심체육장에서 흑룡강빙성팀을 만나 2023중국축구갑급리그 제25륜 경기를 펼치게 된다.
마지막 6라운드 경기를 남기고 있는 갑급리그 순위를 읽어보면 앞으로의 관건적인 경기는 슈퍼리그 진출권과 강급권의 다툼이라는 것을 알수 있는데 그런 내용으로 연변팀의 순위와 앞으로의 상황을 짚어보기로 하자.
우선 슈퍼진출권이 다툼이다. 사천구우가 황소같은 꾸준한 노력으로 3위 남경도시와의 격차를 7첨차로 벌려놓으면서 유리한 위치를 차지하고 청도서해안도 6점 격차로 3,4위를 따돌리고 비교적 유리한 고지를 점령한 상태다.
사천구우와 청도서해안의 경우 이제 남은 6경기중 3껨이 홈장이고 3껨이 원정경기인데 사천구우는 광서평과하료와 남경도시와의 원정경기를 제외하고 나머지 4경기를 3승1무로 마무리한다면 61점을 기록하게 되고 청도서해안도 남경도시와 석가장공부와의 원정경기를 제외한 나머지 경기를 3승1무로 마무리한다면 60점을 기록하게 된다. 이제 이 점수에 도전할 팀을 살펴보면 홈에서 청도서해안, 사천구우를 만나고 원정에서 광서평과하료를 만나는 남경도시로서는 좀 힘들 것이지만 네개 홈장경기와 두개 원정경기를 남겨놓고 있는 석가장공부는 한번쯤 도전해볼만 할 것이다. 네개 홈장은 강서려산, 흑룡강빙성, 청도서해안, 소주동오이고 두개 원정경기는 상해가정회룡과 단동등약인데 원정에서 청도서해안을 이긴 바 있는 석가장공부가 발휘를 잘하면 5승이나 6승도 내다 볼 수 있다는 계산이다. 5승일 경우 59점으로 사천구우와 청도서해안과 진출권을 다툴만한 여지가 있다.
다음은 강급권에서의 탈출 전역들이다. 현재 12점을 기록하고 있는 무석오구는 나머지 6껨 경기를 다 이겨야 30점이 되는데 원정에서 광주, 사천구우, 제남흥주를 이긴다는 것은 하늘의 별따기라 강급을 면하기 어려울 것이고 강서려산은 원정에서 만나는 석가장, 소주동오, 광서평과하료를 이기기 힘든데다 홈장에서 만나는 광주, 상해가정회룡, 료녕심양도시는 모두 강급권탈출에 나선 팀들이라 역시 힘든 경기가 될 것이다. 단동등약은 비록 22점으로 14위이지만 4개 홈장경기와 2개 원정경기라는 점이 비교적 우세를 차지하여 2승은 내다볼 수 있는 여지가 있다. 그렇다면 강급후보는 무석오구와 강서려산 그리고 2개 홈장경기와 4개 원정경기를 남기고 있는 상해가정이 남게 된다.
돌아와서 연변팀을 들여다보면 상대적으로 홀가분한 상황이다. 세개 원정경기에서 흑룡강빙성, 료녕심양도시, 청도서해안을 만나는 데 청도서해안과의 마지막 경기가 힘든 외 모두 막상막하의 팀들이라 힘든 경기가 예상되지 않으며 홈장에서 만나는 광서평과하료, 광주, 상해가정회룡은 원정에서 패했던 팀들이라 홈장에서 축구팬들에게 설욕전을 선물할 좋은 기회가 될 것이다. 한마디로 현상태를 유지하면서 기회를 보는 것이 연변팀의 자세다. 이를테면 이번 라운드경기에서 사천구우가 원정에서 광서평과하료를 제압하면 진출권에서 밀려나 추격의지가 없는 광서평과하료를 홈장에서 만나는 연변팀에게는 설욕하는 좋은 기회가 된다는 것이다.
흑룡강빙성팀과의 경기후 15일에 광서평과하료와, 18일에 료녕심양도시와, 22일에 광주와 접전하는 주3경기일정에 접어들게 되는 데 선수들과 축구팬들이 함께 피곤해지는 시기가 될 것이다.
술 안 마시는데 지방간.. 나쁜 식습관 vs 좋은 음식은?
길림신문 朝闻今日 2023-10-06
건강 검진에서 흔하게 발견되는 비알콜 지방간을 가볍게 여기면 안 된다. 간경변증, 간암 뿐 아니라 대장암 위험도 높이기 때문이다. 평소 간 건강을 위해 고열량 음식을 줄이고 운동도 적극적으로 해야 한다. 비알콜 지방간의 위험성에 대해 다시 알아보자.
지방간, 대장암 위험 높이는 리유... 식습관 공유도 큰 영향
최근 국제 학술지 '간장학 저널'에 비알콜 지방간의 가족력(유전)이 있는 사람은 간암 외에 대장암 위험이 높아진다는 론문이 실렸다. 20만명이 넘는 비알콜 지방간 환자와 그 직계 가족(부모-형제-자매 등), 배우자들을 대상으로 평균 17년-최장 50년 간의 건강 기록을 비교 분석한 대규모 연구다.
그 결과 비알콜 지방간 환자의 직계 가족은 대장암 발생 위험이 다른 직계 가족보다 80% 높은 것으로 나타났다. 비알콜 지방간 환자의 배우자도 영향을 받았다. 간 경화 같은 심각한 간 질환이 발생하거나 간암 등 관련 질환으로 사망할 가능성이 다른 배우자들보다 높은 것으로 나왔다.
이 연구 결과는 두 가지 큰 의미가 있다. 첫번째는 비알콜 지방간도 유전이 되어 질병 위험이 높아진다 것이다. 또 가족 등이 장기간 같은 식단을 공유하는 등 생활 습관을 같이 하면 유전자가 일치하지 않는 배우자라도 지방간에 의한 질병 위험이 증가한다는 것을 보여준 것이다.
지방간은 병도 아니다?... 예방-치료 서둘러야 더 큰 병 막는다
지방간은 간 속에 지방이 5% 이상 쌓인 경우로 건강 검진에서 흔히 발견된다. 술을 많이 마신 알콜성 지방간과 달리 술을 멀리 해도 과식 등 지나친 열량 섭취로 인해 생길 수 있다. 위의 연구 내용은 한국 연구팀에 의해서도 이미 확인된 바 있다. 비알콜 지방간은 간암 위험을 16.7배, 대장암 2배, 유방암 1.9배 높인다는 것이다. 건강 검진을 받은 사람 2만 6000명을 대상으로 7년 6개월간 추적 관찰한 결과다. 과도한 열량 섭취, 비만 등 비슷한 위험 요인이 복합적으로 관여한 것으로 보인다.
식탐 때문에... 과식이 일상, 탄수화물-삼겹살 즐기는 경우
식사 때마다 과식으로 열량(칼로리) 섭취량이 지나치게 많고 탄수화물과 고기 비계(삼겹살 따위) 등 기름진 음식을 즐긴다면 비알콜 지방간 위험이 높아질 수 있다. 체중의 5% 정도만 감량해도 간 수치가 호전되고 당뇨병 위험을 높이는 인슐린 저항성이 개선될 수 있다. 채소 등 열량이 낮은 음식을 더 먹고 식사량을 조절해 총 에너지 섭취량을 줄이는 것이 좋다. 채소에 많은 식이섬유는 몸속에서 중성지방-콜레스테롤을 줄이는 효과가 있다.
운동도 해야 한다. 빠르게 걷기 등을 주 3회 이상, 한 번에 60~90분 정도 하는 게 좋다. 근력 운동은 주 2~3회가 적당하다. 일반적으로 비만인 경우 60~80%가 비알콜 지방간이 같이 있다. 무엇보다 지방간염-간경변증-간암으로 이어지는 나쁜 고리를 차단해야 한다. 지방간은 간 건강에 바짝 신경 쓰라는 경고 신호다. 지금부터 음식 조절, 운동을 적극적으로 해야 한다.
길림신문 朝闻今日 2023-10-06
건강 검진에서 흔하게 발견되는 비알콜 지방간을 가볍게 여기면 안 된다. 간경변증, 간암 뿐 아니라 대장암 위험도 높이기 때문이다. 평소 간 건강을 위해 고열량 음식을 줄이고 운동도 적극적으로 해야 한다. 비알콜 지방간의 위험성에 대해 다시 알아보자.
지방간, 대장암 위험 높이는 리유... 식습관 공유도 큰 영향
최근 국제 학술지 '간장학 저널'에 비알콜 지방간의 가족력(유전)이 있는 사람은 간암 외에 대장암 위험이 높아진다는 론문이 실렸다. 20만명이 넘는 비알콜 지방간 환자와 그 직계 가족(부모-형제-자매 등), 배우자들을 대상으로 평균 17년-최장 50년 간의 건강 기록을 비교 분석한 대규모 연구다.
그 결과 비알콜 지방간 환자의 직계 가족은 대장암 발생 위험이 다른 직계 가족보다 80% 높은 것으로 나타났다. 비알콜 지방간 환자의 배우자도 영향을 받았다. 간 경화 같은 심각한 간 질환이 발생하거나 간암 등 관련 질환으로 사망할 가능성이 다른 배우자들보다 높은 것으로 나왔다.
이 연구 결과는 두 가지 큰 의미가 있다. 첫번째는 비알콜 지방간도 유전이 되어 질병 위험이 높아진다 것이다. 또 가족 등이 장기간 같은 식단을 공유하는 등 생활 습관을 같이 하면 유전자가 일치하지 않는 배우자라도 지방간에 의한 질병 위험이 증가한다는 것을 보여준 것이다.
지방간은 병도 아니다?... 예방-치료 서둘러야 더 큰 병 막는다
지방간은 간 속에 지방이 5% 이상 쌓인 경우로 건강 검진에서 흔히 발견된다. 술을 많이 마신 알콜성 지방간과 달리 술을 멀리 해도 과식 등 지나친 열량 섭취로 인해 생길 수 있다. 위의 연구 내용은 한국 연구팀에 의해서도 이미 확인된 바 있다. 비알콜 지방간은 간암 위험을 16.7배, 대장암 2배, 유방암 1.9배 높인다는 것이다. 건강 검진을 받은 사람 2만 6000명을 대상으로 7년 6개월간 추적 관찰한 결과다. 과도한 열량 섭취, 비만 등 비슷한 위험 요인이 복합적으로 관여한 것으로 보인다.
식탐 때문에... 과식이 일상, 탄수화물-삼겹살 즐기는 경우
식사 때마다 과식으로 열량(칼로리) 섭취량이 지나치게 많고 탄수화물과 고기 비계(삼겹살 따위) 등 기름진 음식을 즐긴다면 비알콜 지방간 위험이 높아질 수 있다. 체중의 5% 정도만 감량해도 간 수치가 호전되고 당뇨병 위험을 높이는 인슐린 저항성이 개선될 수 있다. 채소 등 열량이 낮은 음식을 더 먹고 식사량을 조절해 총 에너지 섭취량을 줄이는 것이 좋다. 채소에 많은 식이섬유는 몸속에서 중성지방-콜레스테롤을 줄이는 효과가 있다.
운동도 해야 한다. 빠르게 걷기 등을 주 3회 이상, 한 번에 60~90분 정도 하는 게 좋다. 근력 운동은 주 2~3회가 적당하다. 일반적으로 비만인 경우 60~80%가 비알콜 지방간이 같이 있다. 무엇보다 지방간염-간경변증-간암으로 이어지는 나쁜 고리를 차단해야 한다. 지방간은 간 건강에 바짝 신경 쓰라는 경고 신호다. 지금부터 음식 조절, 운동을 적극적으로 해야 한다.
내일은 짐 정리해야 해.
내일도 바쁜 하루가 될 것이다.
그래도 기분은 좋아~~
10월 6일 그날..고등학교 동창 결혼식에 참석하고 바로 공항으로 떠날 거야.
친척들은 모두 내가 오랫동안 바깥출입을 하지 않는 여성이라고 생각해..
음..솔직히 특별한 일이 없다면..난 확실히 보름 정도는 집 밖에 나가지 않아도 되는 스타일이야.[笑cry][笑cry][允悲][允悲]
근데 진짜 이상하고 미묘하죠?
한달동안..내가 현지에서 외출한 날자와 출국한 날자는 비슷해여.[哈哈][哈哈][作揖][作揖]
우리 탑멋진 완벽한 천재 아티스트 용캡틴~~
음..사실 진짜 궁금해..
오후에 형과 화상통화를 하는 과정에서..
오빠는 나를 만났을 때 어떤 심정이었나니?
솔직히 오빠를 본 순간..
내 마음속에서 가장 관심하는것은 너의 작은 표정이야..
다행히..그때 넌 내 이름을 불렀어.
오빠도 처음 한글로 내 이름을 썼겠지?
예전에는 다 영어로 썼었는데..ㅎㅎ..
아무튼..난 오빠가 더 이상 나를 미워하지 않기를 바란다..
솔직히..오빠가 여전히 나를 미워한다는 부담감을 남아있을까봐..그래서 난 두가지 간단한 질문만 준비했다..
사실 오늘 나도 평소보다 말속도가 좀 빨랐어여..
심지어 그땐 내가 미리 손을 흔들어 너에게 작별인사를 했었는데..
음..솔직히 내 마음속에는 오빠가 나와 함께 악수를 하기 싫어하던 아쉬움과 두려움이 여전히 남아 있고..
근데 다행히..부드럽고 착한 넌 30초라는 남은 시간을 나에게 일깨워 줬어.
사실 난 오빠가 말하는 한국말을 다 알아들을 수 있어여.
근데 매번 너랑 중국어로 대화한것도 확실히 나의 사심이야..
오빠가 나의 가장 진실되고 자연스러운 모습을 볼 수 있기를 바래..
그리고..우리 pain healer
오늘 오빠가 추천해준 이 노래도 내 마음속에 특별한 존재가 되었네~~
오빠야 오빠..우린 서로의 인생에 특별한 pain healer가 될 수 있길 바란다..
그리고 우리 사이의 인연이 영원히 can't stop 하길 바래여~!!!
p1-p2.자연스럽게 물을 마시는 오빠의 모습이 참 귀여워~~
카메라를 부드럽게 바라보는 오빠도 완전 멋짐 폭발~!!!
p3.히히..엄청 서프라이즈~!!!!
이 예능 프로그램 덕분에 우리 내일도 계속 행복하게 만나자~!!!
음..자야겠다~그럼 잘 자!!이 세상에 유일한 만능 용캡틴 오빵!!![送花花][送花花][加油][加油][抱抱][抱抱][握手][握手][音乐][音乐][good][good][干杯][干杯][作揖][作揖][心][鲜花][月亮][月亮]
내일도 바쁜 하루가 될 것이다.
그래도 기분은 좋아~~
10월 6일 그날..고등학교 동창 결혼식에 참석하고 바로 공항으로 떠날 거야.
친척들은 모두 내가 오랫동안 바깥출입을 하지 않는 여성이라고 생각해..
음..솔직히 특별한 일이 없다면..난 확실히 보름 정도는 집 밖에 나가지 않아도 되는 스타일이야.[笑cry][笑cry][允悲][允悲]
근데 진짜 이상하고 미묘하죠?
한달동안..내가 현지에서 외출한 날자와 출국한 날자는 비슷해여.[哈哈][哈哈][作揖][作揖]
우리 탑멋진 완벽한 천재 아티스트 용캡틴~~
음..사실 진짜 궁금해..
오후에 형과 화상통화를 하는 과정에서..
오빠는 나를 만났을 때 어떤 심정이었나니?
솔직히 오빠를 본 순간..
내 마음속에서 가장 관심하는것은 너의 작은 표정이야..
다행히..그때 넌 내 이름을 불렀어.
오빠도 처음 한글로 내 이름을 썼겠지?
예전에는 다 영어로 썼었는데..ㅎㅎ..
아무튼..난 오빠가 더 이상 나를 미워하지 않기를 바란다..
솔직히..오빠가 여전히 나를 미워한다는 부담감을 남아있을까봐..그래서 난 두가지 간단한 질문만 준비했다..
사실 오늘 나도 평소보다 말속도가 좀 빨랐어여..
심지어 그땐 내가 미리 손을 흔들어 너에게 작별인사를 했었는데..
음..솔직히 내 마음속에는 오빠가 나와 함께 악수를 하기 싫어하던 아쉬움과 두려움이 여전히 남아 있고..
근데 다행히..부드럽고 착한 넌 30초라는 남은 시간을 나에게 일깨워 줬어.
사실 난 오빠가 말하는 한국말을 다 알아들을 수 있어여.
근데 매번 너랑 중국어로 대화한것도 확실히 나의 사심이야..
오빠가 나의 가장 진실되고 자연스러운 모습을 볼 수 있기를 바래..
그리고..우리 pain healer
오늘 오빠가 추천해준 이 노래도 내 마음속에 특별한 존재가 되었네~~
오빠야 오빠..우린 서로의 인생에 특별한 pain healer가 될 수 있길 바란다..
그리고 우리 사이의 인연이 영원히 can't stop 하길 바래여~!!!
p1-p2.자연스럽게 물을 마시는 오빠의 모습이 참 귀여워~~
카메라를 부드럽게 바라보는 오빠도 완전 멋짐 폭발~!!!
p3.히히..엄청 서프라이즈~!!!!
이 예능 프로그램 덕분에 우리 내일도 계속 행복하게 만나자~!!!
음..자야겠다~그럼 잘 자!!이 세상에 유일한 만능 용캡틴 오빵!!![送花花][送花花][加油][加油][抱抱][抱抱][握手][握手][音乐][音乐][good][good][干杯][干杯][作揖][作揖][心][鲜花][月亮][月亮]
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