今儿进入寒露节气，天高气爽，露已渐寒，深秋将至。
寒露有三候，一候鸿雁来宾，二候雀入大水为蛤，三候菊有黄华。最后一批大雁已经到了南方，先入为主，后至为宾，故鸿雁来宾。雀鸟变少，仿佛都潜入水中变成了蛤贝。大雁飞过菊花插满头，寒露是菊花盛放的季节，菊乃花中君子，经霜降而不凋，宁可枝头抱香死,何曾吹落北风中。
霜叶红于二月花，寒露的风比秋分更冷一些，枫叶也因此变得更红更艳，远上寒山，白云深处，便是最佳的游玩与养生之处。高山之上，空气清新通透，最能清肺气，降肝火，养出心中一片清凉。山林的清润之感，使人周身舒畅，心情平和，豁达通透。
我本人是喜木丁火，又生在这样的深秋，最喜欢在这样美好的季节里，穿梭林间，登高望远，是被滋养的感觉。山里充满着植物的芳香与精气，身体畅快的吸收大自然给予的天然能量，令皮肤清白，气质爽朗。大概生在秋天的人，性子都有些清冷吧，比起灯红酒绿，车水马龙，人群攘攘，总觉得还是归隐山林更加逍遥自在。
秋在五行属金，五志对应悲，肺金克肝木，秋的肃杀之气，会让人产生肝气不舒，郁郁寡欢的情况。看到秋雨绵绵，叶落满地，突然就会很伤感，情志养生要注意预防秋愁。阳光就是驱赶阴霾最好的良药，抑郁倾向的小伙伴，不要错过每一天的秋日暖阳。尤其寒露节气，天气上升，地气沉降，走在阳光底下就是大补，特别有利于身体的升清降浊。
食疗养生还是以滋阴润燥为原则，养肝血，润肺燥。日常食用百合，银耳，藕粉，山药，黄精，桑葚玫红膏，以及秋天应季水果干果。一定要少吃辛辣刺激，煎炸熏烤，油炸食品，不但没有任何滋养，反而会加重秋燥，令身体不适。可以适量吃一些酸润的食物，像橘子、橙子、石榴、山楂都是应季水果，酸味收敛，可以防止肺气太盛。
深秋里有数不尽的美好，好吃的，好看的，好玩的，层林尽染，满目琳琅。有人闲桂花落的娴静，也有细雨菊花天的淡然，有无边落木萧萧下的悲寂，也有白草红叶与黄花的浪漫。
祝愿世间所有的美好画卷，都能落入你的眼睛，寒露吉祥。[抱一抱][抱一抱]
#节气的硬核养生##今天寒露#
寒露有三候，一候鸿雁来宾，二候雀入大水为蛤，三候菊有黄华。最后一批大雁已经到了南方，先入为主，后至为宾，故鸿雁来宾。雀鸟变少，仿佛都潜入水中变成了蛤贝。大雁飞过菊花插满头，寒露是菊花盛放的季节，菊乃花中君子，经霜降而不凋，宁可枝头抱香死,何曾吹落北风中。
霜叶红于二月花，寒露的风比秋分更冷一些，枫叶也因此变得更红更艳，远上寒山，白云深处，便是最佳的游玩与养生之处。高山之上，空气清新通透，最能清肺气，降肝火，养出心中一片清凉。山林的清润之感，使人周身舒畅，心情平和，豁达通透。
我本人是喜木丁火，又生在这样的深秋，最喜欢在这样美好的季节里，穿梭林间，登高望远，是被滋养的感觉。山里充满着植物的芳香与精气，身体畅快的吸收大自然给予的天然能量，令皮肤清白，气质爽朗。大概生在秋天的人，性子都有些清冷吧，比起灯红酒绿，车水马龙，人群攘攘，总觉得还是归隐山林更加逍遥自在。
秋在五行属金，五志对应悲，肺金克肝木，秋的肃杀之气，会让人产生肝气不舒，郁郁寡欢的情况。看到秋雨绵绵，叶落满地，突然就会很伤感，情志养生要注意预防秋愁。阳光就是驱赶阴霾最好的良药，抑郁倾向的小伙伴，不要错过每一天的秋日暖阳。尤其寒露节气，天气上升，地气沉降，走在阳光底下就是大补，特别有利于身体的升清降浊。
食疗养生还是以滋阴润燥为原则，养肝血，润肺燥。日常食用百合，银耳，藕粉，山药，黄精，桑葚玫红膏，以及秋天应季水果干果。一定要少吃辛辣刺激，煎炸熏烤，油炸食品，不但没有任何滋养，反而会加重秋燥，令身体不适。可以适量吃一些酸润的食物，像橘子、橙子、石榴、山楂都是应季水果，酸味收敛，可以防止肺气太盛。
深秋里有数不尽的美好，好吃的，好看的，好玩的，层林尽染，满目琳琅。有人闲桂花落的娴静，也有细雨菊花天的淡然，有无边落木萧萧下的悲寂，也有白草红叶与黄花的浪漫。
祝愿世间所有的美好画卷，都能落入你的眼睛，寒露吉祥。[抱一抱][抱一抱]
#节气的硬核养生##今天寒露#
【草木萧疏寒露至，避寒润燥防悲秋】#中医养生说##寒露的硬核养生# 今天是二十四节气中的#寒露#，寒露之名相对白露而来，此时的气温比白露更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜，故名“寒露”。如果说白露标志着炎热向凉爽过渡，暑气尚未完全消尽，那么寒露则是天气转凉的象征，标志着天气由凉爽向寒冷过渡。正如俗语所说“寒露寒露，遍地冷露”，提示天气真的转凉，已经离冬天不远了。寒露时节已到深秋，气候除了明显转凉外，湿度也逐渐降低，早晚清凉、风高物燥是寒露时期的气候特点，因此深秋的养生保健非常重要，大家注意要预防以下几个方面▼
①防秋燥
燥邪容易耗伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象，表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂。肺喜润而恶燥，肺的功能容易受到影响，而出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症。因此，秋季养生应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。在起居上要早睡早起。早睡能养阴，早起呼吸新鲜空气，以利舒肺，能使机体津液充足、精力充沛。
②防受凉
深秋是呼吸系统疾病的发病高峰，常见的呼吸道疾病如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上感等。为预防这些疾病，首先要注意保暖，有哮喘发作史的人尤其要注意增减衣服，外出时可戴口罩，避免寒冷对呼吸道的刺激而发病。搓揉迎香穴（鼻翼两侧），练练呬（「嘶」音）字功等，都有助于我们预防呼吸道疾病。
深秋也是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。由于寒冷的刺激，人体耗热量必然会增多，新陈代谢相应也要增强食欲旺盛，食量增加，胃液及各种消化液分泌增多，必然会加重胃肠功能负担，影响已有溃疡的修复；再有气温较低，外出时难免吸入一些冷空气，引起胃肠黏膜血管收缩，致使胃肠黏膜缺血缺氧，对溃疡的修复不利，还可导致新溃疡的出现。有消化道溃疡病史的人，要特别注意腹部保暖及自我保养，切忌冷硬食物伤胃。
另外，深秋因天气逐渐变冷，身体局部保暖不当，老年人极容易患“老寒腿”， 衣被要及时增加。喜欢穿裙子的女生们一定要护好膝关节，以免诱发关节炎。肩膀和颈部后方的大椎穴亦是寒气入侵的主要位置，也要注意保护。所以关节一定要注意保暖，尤其要保护膝关节。
③宜补秋
谚语有“补冬不如补秋”的说法，认为比起冬天的进补，秋补会更有效果。寒露过后一般是进补的好时候，此时大自然都处在一个向冬天过渡的阶段，人类也应该适当地补充能量以健康地度过寒冷的冬季。不过从#中医#的角度来看“药补不如食补”，而且即使是药补，也要根据个人的体质而定，不能乱补。在霜降前后可以吃一些生津润燥、补肺固肾、和胃健脾的食物。“春天吃花，秋天吃果”，大家可根据各自身体状况，选吃梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜、大枣、芝麻、核桃、萝卜、白薯、山芋、山药、藕、荸荠、莲子、百合、蜂蜜、栗子等食物。此时应少吃寒凉的食物，如海鱼、虾、各种冷饮等，以免伤肺伤胃引发疾病。
④稳情绪
凉燥之时万物萧条，由于阳光日照缩短，阴气渐增，常带有几分 “萧瑟秋风今又是”的感觉，给人增添几分忧愁，人们的情绪也会随之变得比较低落，特别是老年人易于出现心情抑郁。提醒大家此时应该多到户外走走，多晒太阳，保持乐观积极的心态，驱散心中的阴霾，将抑郁不舒的情绪宣发出来，或者进行一些体育锻炼，如饭后散步、太极拳等。（来源：中国中医药报）
①防秋燥
燥邪容易耗伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象，表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂。肺喜润而恶燥，肺的功能容易受到影响，而出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症。因此，秋季养生应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。在起居上要早睡早起。早睡能养阴，早起呼吸新鲜空气，以利舒肺，能使机体津液充足、精力充沛。
②防受凉
深秋是呼吸系统疾病的发病高峰，常见的呼吸道疾病如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上感等。为预防这些疾病，首先要注意保暖，有哮喘发作史的人尤其要注意增减衣服，外出时可戴口罩，避免寒冷对呼吸道的刺激而发病。搓揉迎香穴（鼻翼两侧），练练呬（「嘶」音）字功等，都有助于我们预防呼吸道疾病。
深秋也是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。由于寒冷的刺激，人体耗热量必然会增多，新陈代谢相应也要增强食欲旺盛，食量增加，胃液及各种消化液分泌增多，必然会加重胃肠功能负担，影响已有溃疡的修复；再有气温较低，外出时难免吸入一些冷空气，引起胃肠黏膜血管收缩，致使胃肠黏膜缺血缺氧，对溃疡的修复不利，还可导致新溃疡的出现。有消化道溃疡病史的人，要特别注意腹部保暖及自我保养，切忌冷硬食物伤胃。
另外，深秋因天气逐渐变冷，身体局部保暖不当，老年人极容易患“老寒腿”， 衣被要及时增加。喜欢穿裙子的女生们一定要护好膝关节，以免诱发关节炎。肩膀和颈部后方的大椎穴亦是寒气入侵的主要位置，也要注意保护。所以关节一定要注意保暖，尤其要保护膝关节。
③宜补秋
谚语有“补冬不如补秋”的说法，认为比起冬天的进补，秋补会更有效果。寒露过后一般是进补的好时候，此时大自然都处在一个向冬天过渡的阶段，人类也应该适当地补充能量以健康地度过寒冷的冬季。不过从#中医#的角度来看“药补不如食补”，而且即使是药补，也要根据个人的体质而定，不能乱补。在霜降前后可以吃一些生津润燥、补肺固肾、和胃健脾的食物。“春天吃花，秋天吃果”，大家可根据各自身体状况，选吃梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜、大枣、芝麻、核桃、萝卜、白薯、山芋、山药、藕、荸荠、莲子、百合、蜂蜜、栗子等食物。此时应少吃寒凉的食物，如海鱼、虾、各种冷饮等，以免伤肺伤胃引发疾病。
④稳情绪
凉燥之时万物萧条，由于阳光日照缩短，阴气渐增，常带有几分 “萧瑟秋风今又是”的感觉，给人增添几分忧愁，人们的情绪也会随之变得比较低落，特别是老年人易于出现心情抑郁。提醒大家此时应该多到户外走走，多晒太阳，保持乐观积极的心态，驱散心中的阴霾，将抑郁不舒的情绪宣发出来，或者进行一些体育锻炼，如饭后散步、太极拳等。（来源：中国中医药报）
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日行一善，行善自有天知，人为善，福虽未至，祸已远离。日行一善，其福必厚，善良之人，一世心安！愿我们都日行一善，让善良植根于大地，是人间祥和太平，人与自然环境和谐共处！赠人玫瑰，手有余香；日行一善，使你不需要别人的感谢，就能得到内心的满足。
日行一善，行善自有天知，人为善，福虽未至，祸已远离。日行一善，其福必厚，善良之人，一世心安！愿我们都日行一善，让善良植根于大地，是人间祥和太平，人与自然环境和谐共处！赠人玫瑰，手有余香；日行一善，使你不需要别人的感谢，就能得到内心的满足。
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