#早安[超话]#

早安。

如果你有梦想的话，就要去捍卫它。那些一事无成的人想告诉你你也成不了大器。如果你有理想的话，就要去努力实现。--《当幸福来敲门》如果你有梦想的话，就要去捍卫它。那些一事无成的人想告诉你你也成不了大器。如果你有理想的话，就要去努力实现。--《当幸福来敲门》如果你有梦想的话，就要去捍卫它。那些一事无成的人想告诉你你也成不了大器。如果你有理想的话，就要去努力实现。--《当幸福来敲门》

#拒绝“假期重感冒”#
国庆长假结束后第一天，
你准备好继续搬砖了吗？
很多人节后返工后
往往觉得提不起工作兴趣，
头昏脑胀、心不在焉、疲倦异常、
注意力无法集中，
心情非常emm……

这其实就是一种节后综合征，是一种因生物钟紊乱带来的身心失调症状，它影响我们的工作状态和心情好坏，严重的情况下，可能还会影响身体健康。
一般情况下，症状会自动消失，无须过度担心。但如果你出现了以下情况，请一定要引起重视。
1.当你在假期结束后投入工作状态却一直无法适应，并产生了忧虑、恐惧的心理。特别表现为莫名的紧张、担忧，症状持续一周以上。
2.当你出现焦虑情绪的同时并伴有心慌、肌肉疼痛、多汗、尿频尿急、失眠等躯体症状时。
3.不明原因的恶心、眩晕、食欲不振等。

调节小技巧
1.规律生活
不要当夜猫子，调节好睡眠时间，让体力和精力慢慢恢复。

2.合理饮食
每逢佳节胖3斤，假期里各种聚会难免吃多。假期一结束，减肥也被提上日程，这时候你可以多吃点富含纤维素、色氨酸、锌的食物，不仅可以让你的大脑生产“幸福素”的多巴胺，也可以促进胃肠蠕动。

3.适量运动
适量运动，能让我们保持身体和精神的最佳状态，也能减少焦虑的情绪，从而使我们更好的面对现实中的难题。

4.及时减压
当你感觉进入不到状态时，就要开始情绪调节啦，你可以做些放松训练，放松训练有很多种，比如呼吸放松、想象放松等。

加油吧，行走在奋斗路上的人们！

END
供稿丨党政办
排版丨党政办
审核丨戴益莉

一粒尘埃，在空气中凝结，最后生成磅礴的风雨；一粒沙石，在蚌体内打磨，最后结成昂贵的珍珠。有时候，渺小的开始，可以成就雄伟而宏大的事业；有时候，平凡的开始，可以走出崇高而伟大的人生。如果你有梦想的话，就要去捍卫它。那些一事无成的人想告诉你你也成不了大器。如果你有理想的话，就要去努力实现。--《当幸福来敲门》子张问好人之道。子曰：“不践迹，亦不入于室。”――《论语》