预产期在秋冬的姐妹❗️待产包很多东西不用买

|||各位孕妈妈待产包不要乱买！当初我怀孕时对待产包的用品一无所知，于是跟着一顿买，结果买回来一堆没用的东西！花了不少冤枉钱！当然好用的刚需品也有很多～今天就给大家详细整理了秋冬待产包黑白名单，希望可以帮助到各位正在准备待产包的新手妈妈们～～#孕期知识##孕期日记##孕期囤货##待产包清单##待产包清单##孕晚期##孕期囤货##孕期#

盆底肌修复应该怎么做比较好？
盆底肌修复，很多妈妈都知道是需要去做的事情，尤其是新手妈妈，对于这一方面更是关注，有人甚至从怀孕初期就开始思考这个事情。但是盆底肌修复具体应该怎么去？且听易舒美细细道来。
盆底肌修复，首先要留意的就是盆底肌修复的时机，这一个时机非常的重要，记得不要错过。盆底肌修复的合适时间是产后42天到产后三个月内，这个时间也被称之为盆底肌修复的黄金时期，如果错过了的话可能需要花费更加多的时间与精力去修复。
其次，盆底肌修复需要找到合适的方法，有很多妈妈会选择直接去月子中心去做盆底肌的修复，这样做比较省力气。不过也有很多妈妈没有办法腾出时间去月子中心，这时应该怎么办呢？如果是没有时间的话可以选择自己去做盆底肌修复运动。
市面上有各式各样的盆底肌修复运动，选择自己觉得舒服的运动是重中之重。新手妈妈可以从凯格尔运动开始做起，这个是一个比较基础的盆底肌修复运动。当然也可以做臀桥，仰卧姿势，双腿屈曲略宽于肩，脚跟踩地发力使臀部抬起到大腿和身体呈现一条直线，臀部抬起时上背部支撑于地面，下落时背部贴地，但臀部需注意悬空。
要是既没有时间也没有精力去做盆底肌修复怎么办？易舒美给大家准备了盆底肌修复仪，被动式修复盆底肌，时间精力都不用付出太多，甚至在修复期间还能去做些别的事情。祝妈妈们产后都能够有一个好状态，再从容地面对新生儿。

四个指标来判断宝宝是否吃饱？#新手爸妈指南##儿童健康守护者计划#
乳房上是没有刻度的，所以很多妈妈没法判断宝宝到底吃了多少奶？但这并不代表我们对此就束手无策。要知道宝宝是否吃饱，可以从以下四个指标来判断：

1.宝宝白天的精神状态

看孩子表情是否愉快，反应是否灵敏，有无哭闹。毕竟吃饱了孩子才有力气和心情玩耍。

2.宝宝吃饱后的表情和反应

宝宝吃饱后会自己吐出奶头，或者将头扭向另一边或其他方向，又或是对食物失去了注意力，吃得不专心，开始玩食物或含着食物不吞。大一点的宝宝会自己表达出“我吃饱了”这个信号，例如直接不吃或推开食物。

3.宝宝大小便量

母乳喂养的宝宝，一天小便次数会到6-8次，尿色浅或接近无色，无异味。当新生儿排出胎便后，每天至少会有3次大便，等宝宝出生第3-4周后，随着月龄增加，便便的次数会转为一天一次或几天一次。

4.体重增加

孩子生长过程中有两个硬性指标就是身长和体重。一般建议6个月内的宝宝，每半个月坚持测下孩子的身长和体重。关于身长，这里可以参考 WHO 的生长曲线，孩子只要在3%-97%范围内都属于达标，每个孩子都有自己成长轨迹，只要是围绕这根曲线，家长就不要过度焦虑；

对于体重可以参考这个公式：

1-6个月：出生体重（kg）+月龄×0.7

7-12个月：6（kg）+月龄×0.25

如果宝宝体重在正常范围内波动，那么食量有时候多点少点也无需过多担心。

每个新手妈妈都是在逐渐摸索中成长的，相信只要改正错误的喂养观念，科学的按需喂养，再配合生长曲线判断宝宝的发育情况，一定程度上宝宝的是长得好，就很清晰了，妈妈们不需要过多焦虑。