真抑郁vs假抑郁，可别弄混了！
抑郁是一种心理障碍性疾病，和心情不好有着千丝万缕的联系，四招教你轻松辨别真假抑郁
1、感知内心的变化
感知有没有烦躁紧张、精神不振、郁闷沮丧、焦虑不安、恐惧害怕、注意力不集中、自我评价过低、睡觉障碍、快感缺失、自罪自卑、无助无用等。
2、感知兴趣、活力是否依旧
感受自己的兴趣、快感在不在，比如下棋、打牌、读书、听音乐、运动等这些爱好还感不感兴趣、有无快乐兴奋的体验等。
3、感知情绪能否出现失控
感知自己的不良情绪和主观体验到的消极不快乐、欲哭无泪、易生气易激动、思维跳跃混乱、做什么事都犹豫不决下不了决心等。
4、感知是否悲观、厌世
如果感知到部分不良情绪较重、既不受主观控制又无法自然消除、兴趣缺乏活力丧失或悲观厌世有轻生观念，还持续2周以上，就要考虑是否是真正的抑郁了。
如果你自己还是分不清你到底是真抑郁还是假抑郁，建议你寻求专业精神心理医生的帮助!
#对抗抑郁症##青少年心理健康##精神科##云龙老师心理坊#
抑郁是一种心理障碍性疾病，和心情不好有着千丝万缕的联系，四招教你轻松辨别真假抑郁
1、感知内心的变化
感知有没有烦躁紧张、精神不振、郁闷沮丧、焦虑不安、恐惧害怕、注意力不集中、自我评价过低、睡觉障碍、快感缺失、自罪自卑、无助无用等。
2、感知兴趣、活力是否依旧
感受自己的兴趣、快感在不在，比如下棋、打牌、读书、听音乐、运动等这些爱好还感不感兴趣、有无快乐兴奋的体验等。
3、感知情绪能否出现失控
感知自己的不良情绪和主观体验到的消极不快乐、欲哭无泪、易生气易激动、思维跳跃混乱、做什么事都犹豫不决下不了决心等。
4、感知是否悲观、厌世
如果感知到部分不良情绪较重、既不受主观控制又无法自然消除、兴趣缺乏活力丧失或悲观厌世有轻生观念，还持续2周以上，就要考虑是否是真正的抑郁了。
如果你自己还是分不清你到底是真抑郁还是假抑郁，建议你寻求专业精神心理医生的帮助!
#对抗抑郁症##青少年心理健康##精神科##云龙老师心理坊#
生命是一面镜子，我们如何面对它会给我们带来多少。如果你无法移动，则应将其放下；如果买不起，就应该看不起它；如果无法解决，就无法考虑；如果不能，则需要进行平滑处理。有时，尽管我们辛勤工作，但我们仍然没有受到幸运神的青睐。只能表明该轮到该了。付出不一定能带来收益。
也是总有一天，你会明白，你的委屈要自己消化，你的故事不用逢人就讲起，真正理解你的没有几个，大多人只会站在他们自己的立场，偷看你的笑话，你能做的就是，把委屈藏起来，然后一步一步变得不那么脆弱，但是相比较还是脆弱的！
我们总是在自信和自卑之间寻找平衡点，以前觉得自己无所不能，慢慢发现现实终究不是想象。我们都会有很多束手无策的时候，总以为可以逃避过去。谁都有犯傻的时候，不妨承认那些，虚无缥缈……反正普通人没什么影响力。
当然！如果你注定了，请不要输入，如果不是，则你是无用的，但事实上，缘分，最好还是放开它。如果不珍惜自己，那么你就会珍惜别人。如果你可以珍惜你，那么你将永远在那里。在这个世界上，真正的感觉永远是，死皮破损，脸上露出微笑，不知疲倦的人愿意忍受它。
一些道理都懂，但是不要妄想感化别人，自己有时候都信服不了自己！还想什么呢！又能苟活到什么时候呢！
我相信没有人能看到最后！因为没有人乐意花时间浪费在没有用的话里！也包括我自己！
苟同的话束，抄的吧？那就当转载的吧！#每日一善#
也是总有一天，你会明白，你的委屈要自己消化，你的故事不用逢人就讲起，真正理解你的没有几个，大多人只会站在他们自己的立场，偷看你的笑话，你能做的就是，把委屈藏起来，然后一步一步变得不那么脆弱，但是相比较还是脆弱的！
我们总是在自信和自卑之间寻找平衡点，以前觉得自己无所不能，慢慢发现现实终究不是想象。我们都会有很多束手无策的时候，总以为可以逃避过去。谁都有犯傻的时候，不妨承认那些，虚无缥缈……反正普通人没什么影响力。
当然！如果你注定了，请不要输入，如果不是，则你是无用的，但事实上，缘分，最好还是放开它。如果不珍惜自己，那么你就会珍惜别人。如果你可以珍惜你，那么你将永远在那里。在这个世界上，真正的感觉永远是，死皮破损，脸上露出微笑，不知疲倦的人愿意忍受它。
一些道理都懂，但是不要妄想感化别人，自己有时候都信服不了自己！还想什么呢！又能苟活到什么时候呢！
我相信没有人能看到最后！因为没有人乐意花时间浪费在没有用的话里！也包括我自己！
苟同的话束，抄的吧？那就当转载的吧！#每日一善#
#2023年dj的阅读书单##少有人走的路#
2023年书单｜31
《少有人走的路2：勇敢地面对谎言》——M.斯科特·派克【美】
【感悟】
☁️为什么人会抱着过去的自我不放呢？有两个原因：一是过去的自我被溺爱，自己感觉很舒适，不愿意去改变，这种懒惰的心理注定会阻碍成长的道路；二是过去的自我没有获得父母的爱，甚至还遭到伤害，内心充满了恐惧。
我忘不下的过去似乎更多是爱情，因为放不下我在一段感情中能内耗三年，回忆的过程比谈恋爱的时间还长。我有反思过为什么，觉得他对我很好，我爱他，失去他我再也遇不到对我这么好的人，总结就是我缺爱。
再次看这本书，我觉得是我懒，在一段关系中很舒适，不想再发展新的关系。还有就是我自卑，我觉得我不配获得他人的爱。
好在当我真的决定放弃他时，我重生了。再次面对感情危机，我也能很快脱离出来，而不是一直否定自己。
我这两年最大的成长是敢于剖析自己，敢听别人的批评，想不断成长。
我从小到大撒了不少谎，也做了不少坏事，是为了逃避惩罚，也满足了自己那一部分邪恶内心。
我这两年越来越真诚，虽然还是会被一些人伤害，甚至有人对我说真诚无用，但我还是要真诚待人。我是还有一些虚荣，我总想用物质来满足自己的欲望和虚荣心，它可能是动力，但控制不住就容易被反噬，那就提高能力吧。
我也有控制欲，我希望事情在我的掌控中，所以我总会做计划。我对家人说话有些强势，似乎总觉得自己的做法更好，需要调整，多倾听。现在就允许一切发生吧。
【摘录】
* 爱，是为了促进自己和他人心智成熟，而不断拓展自我界限，实现自我完善的一种意愿。
* 恶，是运用一切影响力阻止他人心智成熟与自我完善的行为。
* 承认自己的缺陷和过错，人的心灵就会趋向于善；隐瞒、遮掩和逃避自己的缺陷和过销，人最终就会变得邪恶。
* 夫妻之间真正的爱，不是树缠藤，也不是藤缠树，而是彼此独立、心心相印。
* 婚姻不应该成为一个埋葬自我的坟场，而应该成为一个提升自我、拓展自我和完善自我的圣地。
* 爱需要一个空间，否则便会感到窒息。
* 如果我们勇敢面对自己的内心，敢于正视自己的缺陷，敢于承受不完美所带来的痛苦，那么，我们就能在接纳真实自我的基础上拓展自我界限，获得心灵的成长和心智的成熟。
* 正视自己的过程，是一个逐步面对真相，逐渐戳穿谎言的过程。
* 许多人不愿意承担选择所带来的痛苦，便会把自主选择的权力拱手让给了别人。
第一次读本书感悟，记于2021年4月6日
https://t.cn/A6OrxeO3
2023年书单｜31
《少有人走的路2：勇敢地面对谎言》——M.斯科特·派克【美】
【感悟】
☁️为什么人会抱着过去的自我不放呢？有两个原因：一是过去的自我被溺爱，自己感觉很舒适，不愿意去改变，这种懒惰的心理注定会阻碍成长的道路；二是过去的自我没有获得父母的爱，甚至还遭到伤害，内心充满了恐惧。
我忘不下的过去似乎更多是爱情，因为放不下我在一段感情中能内耗三年，回忆的过程比谈恋爱的时间还长。我有反思过为什么，觉得他对我很好，我爱他，失去他我再也遇不到对我这么好的人，总结就是我缺爱。
再次看这本书，我觉得是我懒，在一段关系中很舒适，不想再发展新的关系。还有就是我自卑，我觉得我不配获得他人的爱。
好在当我真的决定放弃他时，我重生了。再次面对感情危机，我也能很快脱离出来，而不是一直否定自己。
我这两年最大的成长是敢于剖析自己，敢听别人的批评，想不断成长。
我从小到大撒了不少谎，也做了不少坏事，是为了逃避惩罚，也满足了自己那一部分邪恶内心。
我这两年越来越真诚，虽然还是会被一些人伤害，甚至有人对我说真诚无用，但我还是要真诚待人。我是还有一些虚荣，我总想用物质来满足自己的欲望和虚荣心，它可能是动力，但控制不住就容易被反噬，那就提高能力吧。
我也有控制欲，我希望事情在我的掌控中，所以我总会做计划。我对家人说话有些强势，似乎总觉得自己的做法更好，需要调整，多倾听。现在就允许一切发生吧。
【摘录】
* 爱，是为了促进自己和他人心智成熟，而不断拓展自我界限，实现自我完善的一种意愿。
* 恶，是运用一切影响力阻止他人心智成熟与自我完善的行为。
* 承认自己的缺陷和过错，人的心灵就会趋向于善；隐瞒、遮掩和逃避自己的缺陷和过销，人最终就会变得邪恶。
* 夫妻之间真正的爱，不是树缠藤，也不是藤缠树，而是彼此独立、心心相印。
* 婚姻不应该成为一个埋葬自我的坟场，而应该成为一个提升自我、拓展自我和完善自我的圣地。
* 爱需要一个空间，否则便会感到窒息。
* 如果我们勇敢面对自己的内心，敢于正视自己的缺陷，敢于承受不完美所带来的痛苦，那么，我们就能在接纳真实自我的基础上拓展自我界限，获得心灵的成长和心智的成熟。
* 正视自己的过程，是一个逐步面对真相，逐渐戳穿谎言的过程。
* 许多人不愿意承担选择所带来的痛苦，便会把自主选择的权力拱手让给了别人。
第一次读本书感悟，记于2021年4月6日
https://t.cn/A6OrxeO3
✋热门推荐