一些播客后的实践记录
《纵横四海》ep03——放下手机
纵横四海这期其实让我印象最深的几个点是:
1.大脑其实根本就没有进化到能适应手机发展的同等速度
2.多巴胺的分泌真的会让你对手机沉迷
3.各种互联网科技大佬都不倡导玩电子产品。不断追求刺激其实也是平台算法给你算好了的,让你的时间变成别人都金钱。
4.点赞功能其实是平台的一种刺激机制。这点真的对我来说太能缓解我的焦虑了。因为我真的会很关注点赞数,还会时不时点开看,消除之类的。其实看着只是点击了几下界面,实际上内心浮躁想法很多。知道这一点之后,心里好受了很多。
5.做良性的交互。即使是在互联网中,也不要做僵尸,而是要多交互。自从听了这期播客之后,我现在冲浪都是点赞,多评论。
6.一些我听进去了的建议:在平台给你推送能达到刺激点的内容前,直接退出;用电脑代替手机;把手机放在另外一个房间;我没有那么重要,世界上没有那么多紧急的事情等我;多参加线下活动;时间进度条。
9.27—9.29
受多巴胺蛊惑的三天,仿佛是前一天时间管理太好了。玩手机变成了争分夺秒的事情。以至于放下手机变得很是困难。经不住诱惑,没有开专注模式,而是放任。
个人状态:精神不振,熬夜,时间流逝速度加快,没有动力。这两天基本上没有完成什么事情,相反像是时间被偷走了,还容易感受到疲倦焦虑,情绪起伏非常大,拖延。
9.30
早起化妆,博物馆看展,午饭(和朋友全程闲聊无手机),下午闲逛,参观图书馆,舞蹈室练舞。
个人状态:一天下来,除了拍照以外,其实使用手机的时间非常短。接触了阳光大自然,文物,朋友。真的就是身心愉悦,整个人的能量明显感觉到逐渐汇集,和前三天沮丧完全不一样。
10.1
制作早午饭,听播客,玩手机,舞蹈课x2
个人状态:发现只要是受多巴胺蛊惑之后,我就特别容易倦怠,就不想阅读,只想不断地刷,然后希望有很多好东西出现,希望能和他人有互动等等。也因为能发现自己状态不对,按照常态去了舞蹈室,直接远离手机四个多小时,这段舞蹈时间让我高度集中,整个人都很轻盈。而且我跳舞进步了!(特大喜讯)
10.2
恢复早起空腹训练,制作早午饭,看有益于身心健康的视频,听播客,微量阅读。无意识刷手机时间占比较大。
个人状态:只要刷手机刷得多就会难受,于是我自我调整,马上放下手机使用电脑看长视频。当开始刷小红书就马上来更新(一个是博物馆Plog,其二就是现在这篇体验),还有就是走到阳台晒太阳。总结就是马上做一些切断。或者鼓励自己输出,即使使用手机时间很长,那也是自己觉得有意义的事情,不会觉得丧失。
总结:其实听完播客知道很多东西之后,我更能体会到我到底是为什么不舒服,并不只是我意志力不行。其次就是在知道的基础上采取一些行动,虽然我也没有说听完之后自律,说远离手机就远离手机。但是很明显我有了行动,我也不会埋怨自己。天啊!真是太好了,纵横四海真的是宝藏播客。我自己可真棒。
《纵横四海》ep03——放下手机
纵横四海这期其实让我印象最深的几个点是:
1.大脑其实根本就没有进化到能适应手机发展的同等速度
2.多巴胺的分泌真的会让你对手机沉迷
3.各种互联网科技大佬都不倡导玩电子产品。不断追求刺激其实也是平台算法给你算好了的,让你的时间变成别人都金钱。
4.点赞功能其实是平台的一种刺激机制。这点真的对我来说太能缓解我的焦虑了。因为我真的会很关注点赞数,还会时不时点开看,消除之类的。其实看着只是点击了几下界面,实际上内心浮躁想法很多。知道这一点之后,心里好受了很多。
5.做良性的交互。即使是在互联网中,也不要做僵尸,而是要多交互。自从听了这期播客之后,我现在冲浪都是点赞,多评论。
6.一些我听进去了的建议:在平台给你推送能达到刺激点的内容前,直接退出;用电脑代替手机;把手机放在另外一个房间;我没有那么重要,世界上没有那么多紧急的事情等我;多参加线下活动;时间进度条。
9.27—9.29
受多巴胺蛊惑的三天,仿佛是前一天时间管理太好了。玩手机变成了争分夺秒的事情。以至于放下手机变得很是困难。经不住诱惑,没有开专注模式,而是放任。
个人状态:精神不振,熬夜,时间流逝速度加快,没有动力。这两天基本上没有完成什么事情,相反像是时间被偷走了,还容易感受到疲倦焦虑,情绪起伏非常大,拖延。
9.30
早起化妆,博物馆看展,午饭(和朋友全程闲聊无手机),下午闲逛,参观图书馆,舞蹈室练舞。
个人状态:一天下来,除了拍照以外,其实使用手机的时间非常短。接触了阳光大自然,文物,朋友。真的就是身心愉悦,整个人的能量明显感觉到逐渐汇集,和前三天沮丧完全不一样。
10.1
制作早午饭,听播客,玩手机,舞蹈课x2
个人状态:发现只要是受多巴胺蛊惑之后,我就特别容易倦怠,就不想阅读,只想不断地刷,然后希望有很多好东西出现,希望能和他人有互动等等。也因为能发现自己状态不对,按照常态去了舞蹈室,直接远离手机四个多小时,这段舞蹈时间让我高度集中,整个人都很轻盈。而且我跳舞进步了!(特大喜讯)
10.2
恢复早起空腹训练,制作早午饭,看有益于身心健康的视频,听播客,微量阅读。无意识刷手机时间占比较大。
个人状态:只要刷手机刷得多就会难受,于是我自我调整,马上放下手机使用电脑看长视频。当开始刷小红书就马上来更新(一个是博物馆Plog,其二就是现在这篇体验),还有就是走到阳台晒太阳。总结就是马上做一些切断。或者鼓励自己输出,即使使用手机时间很长,那也是自己觉得有意义的事情,不会觉得丧失。
总结:其实听完播客知道很多东西之后,我更能体会到我到底是为什么不舒服,并不只是我意志力不行。其次就是在知道的基础上采取一些行动,虽然我也没有说听完之后自律,说远离手机就远离手机。但是很明显我有了行动,我也不会埋怨自己。天啊!真是太好了,纵横四海真的是宝藏播客。我自己可真棒。
《诱他》江念芙沈修筠 阮安瑜楚晏
《宁愿相思无归途》白深深楚江
《闪婚男机长,她错撩疯批老公》沈忆璇高遇唯
《七年之痒:第八年离别》商亦棠盛勉君
《觉醒后,假千金凭实力成团宠》沈玥沈逸尘
《假千金娇气迷人冷傲厂长宠疯了》司念周越深
《傅总再作死你老婆就跑啦》林晚薇傅宸衍
《追回夫人后,疯批他宠妻上瘾》高禹川沈瑶初
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#王俊凯[超话]##王俊凯味全乳品代言人##陪王俊凯奔赴每一个十年#
"夕阳逐渐落去,爱意永不弥散"The sun slowly
"你是被光偏爱的,你的名字燃起我永恒的春季"
You are favored by the light, and youring.!
are an immortal flower hidde in my hart.
繁星之下盼晨曦,黄昏之后思蝉鸣,皎月清凉你是
海的那边就是海我的心里也是.Anyshipwithout
"敬你恣意蔓生的野心敬你永无止尽的青春
The flower will wither and the love will never wither"花会枯萎爱意永不凋零"
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