时时刻刻都在感受人体节律的神奇，到了秋天，就算天还没有全方位的冷下去，就已经自然而然想动、想外出，过度更多在家中藏着的节奏。人体内也有春夏秋冬的节律。每年要做的事情也是有规律的，翻了一下去年的微博，也是在大概这个时候给养生食品柜子补了一堆货：

1⃣ 解乏明目的枸杞原浆

疲累时候的一剂猛药，一直在喝的是沙棘枸杞原浆和黑枸杞原浆。

沙棘枸杞原浆是沙棘+红枸杞的复合配方，是由红枸杞鲜果鲜榨而成，在此基础上特别添加沙棘汁，口感酸甜，营养也更丰富，沙棘被叫做维生素之王，维生素C含量是称猴桃的5倍，橙子的12倍！长期饮用，对增强体质，调节内分泌，延缓衰老都会有一定作用。

花青素对缓解视力疲劳很有帮助，黑枸杞花青素含量特别高，是蓝莓的1.75倍。长期用眼看电脑、手机的人，一定不能错过这个配料表只有黑枸杞的枸杞原浆。

平时要吃很多水果才能补充的维生素，一包枸杞原浆就可以满足。对于日常不爱吃水果的人，很值得一试。

沙棘枸杞原浆明目养肝，经常感到疲乏犯困眼睛发干涩痒的选红枸杞。
黑枸杞原浆美容养颜抗氧化，皮肤暗沉发黄，想肌肤变得透亮的就选黑枸杞。

2⃣ 一些常喝的便携茶包

喝茶包的好处就是让我日常饮水量保证充足，白水没味道，我总是喝不够量。

最近喜欢看中医书，对于药食同源的古方很感兴趣，但是去药房配和自己储存真的有点麻烦……那么这时候喝依循配方配比成的茶包也是好的。有什么条件做什么事情。

骄慕的这些茶包都是遵循古方搭配，原料扎实，不含防腐剂，喝起来有丝丝甜，不知不觉喝水量就达标了！

六黑一红茶：
“六黑”-黑枸杞、黑芝麻、黑米、桑葚、黑豆，黄精— 这几味都有补肾之功，自然温养配方，滋阴润肺。对阳后需要恢复身体的人尤其适合。 “ 一红”的红枣能健脾养胃，能够起到补血，改善气色的效果，气血上来了，睡眠自然好，头发也好。脱发多、总觉得没什么精神，有点气短的人，推荐喝这个。

酸枣仁茶
茶包里有酸枣仁、桑葚、桂圆、玉竹、枸杞、芡实、红枣

酸枣仁/桂圆大家多少知道是常用来做镇静安眠的配方，食用安全，玉竹可养阴润燥、生津止渴。枸杞养心补肝，宁心安神，芡实可敛汗生津。

如果你白天怎么喝水都还是觉得口干舌燥，晚上睡觉睡不踏实，还容易在两三点突然醒过来，就喝这个，养神安眠非常好。

3⃣玫瑰花干

玫瑰花茶是长期坚持饮用，一定会让你变漂亮的茶饮。人的状态就像一朵玫瑰，舒展松弛，气色好。

骄慕的平阴头期半开玫瑰花茶，花瓣饱满，精油含量比花蕾高4、5倍。低温烘干的技术让玫瑰保持了比较完整的营养成分。没有添加任何色素香精。用开水泡开，可以看到完整的花朵，香味自然清新。

这些食疗饮品对我来说有点像冰箱里的常备菜，缺了什么就补上，身体有微恙，往往能在它很细小的时候调整过来，秋天多对自己上心，冬天就过得不难受。

#换季流感护理#

分享一个室内加湿让干燥的鼻腔和咽喉舒服的方法。

嗓子干、鼻腔干，干咳，这都会非常非常难受。

北方的朋友一定要有温湿度表，据我所知大部分暖气家庭的湿度都在30%左右甚至更低，有些人家过于干燥没有植物鱼缸啥的，才15%的湿度。

如果湿度低于45%，鼻腔和肺部呼吸道黏膜水分被蒸发，粘液分泌减少，很容易咽喉发干或者鼻腔黏膜充血、干咳，容易引发支气管炎、笑传或者其他呼吸道疾病。

我非常不推荐加湿器放在卧室，放在阳台不接触人还勉强可以，不知道大家有没有感觉，加湿器打出来的湿气给我感觉反而容易惹肺湿，不舒服的。

我女儿小时候一感冒发烧就会喊鼻腔干，我家植物非常多，植物和鱼缸的蒸腾让我家湿度算是还可以的，但是也远远比不上南方，所以我要人工加湿，不用加湿器最好的方法就是煮水。

就是在家里煮干几升的纯净水，用一个巨大的锅（我家有个12升的煮意面的锅），或者小锅也行（要不停的蓄水，比较麻烦，要时刻注意不要烧干锅），电陶炉放在屋子里煮，⚠️注意，一定要记住，如果是冬天，要把暖气关掉。

室内温度绝对不可以高于27度，会又湿又热难受死。

煮水的时候会增加室内湿度和温度，所以尽量保持房间温度25度我认为比较合适，不要太高，好多孩子到了冬天干咳、便秘、拉粑粑羊粪蛋、鼻腔出血，都是因为暖气屋太干太热了。

我现在就煮水保持湿度，同时开窗通风降温，这样控制在家里湿度50%，温度25～26度左右，是最舒服的。

⚠️注意不能只煮白水，不好闻，要煮梨或者苹果。我不吃水果，但是我每年煮掉好多水果一旦家里有人不舒服，就一定把湿度提上来，尤其感冒发烧的人，鼻腔超级干，很难受的，提高湿度，会舒服很多很多。

切四五个苹果或者梨子放到锅里，开始煮吧（当然皮肤也会好啦）

北方人不需要太高的湿度，我的体会啊，咱们适应了干燥了，我40%的湿度就很舒服啦。

但是家里有人咳嗽鼻腔干，要到65%才舒服，大家自己感受。

我有很多加湿器，都不如这个效果好。

⚠️这个水不是喝的，煮几个小时水果就没味道了扔掉。

如果有需要换新的水果继续煮。

水果什么都行，梨子苹果都好闻，芳香疗法❤️

1.妈耶，原本豪华三人寝现在接到宿管通知说：后续要搬进三个人.... 不要啊！！！要晕厥过去了，我的美好日子要挥手说再见了，真是残忍！！

2.中午吃完饭回宿舍的路上看见有几个女生在搬洗衣机，如果是寝室独用，简直不要太幸福[泪]学校的洗衣机完全不敢用，现在每天手洗衣服真是讨厌，尤其是洗床单！！这几天一直在找合适的床帘，但是一直没发现喜欢的，好艰难[伤心]

3.每日一问：军训什么时候结束！！军训滚出中国！！今天教官和我们说退伍官兵每年可以至少可以拿到130w+的时候，一边羡慕一边赞叹这是他们应得的，当兵的磨炼程度简直无法想象，我的姨妈跟我的汗水一样被挥发走了吗，量少得可怜。

4.突然想吃煎饼，回想起来学校食堂也有卖的，但是总给我一种没有街边小摊好吃的预感，嗯，相信直觉。

5.晚上九点多解散，在训练场饮水机旁接满水，晃晃悠悠往宿舍走，想起来明天中午要带着纸质报名表去学生会参加面试，到时候都是穿着军训服的大一新生，心里琢磨着打印时间：就现在！！然后傻乎乎把水夹在右胳膊腋下，像军训跑步一样向复印店吭哧吭哧跑[可爱]

6.去旁边医务室喝水，别人排队接白水，我勇猛接藿香正气水兑的微黄水，第一次喝兑出来的，三杯下去，嗓子又辣又苦，没办法，局势所迫，喝就是了。

7.妈的，今天晚上好凉快，结果总督导又拿我们当玩具，让我们所有人开合跳，萝卜蹲，登山跑，俯卧撑.... 一休息立马向小跑着去洗手，结果人太多，多到我急中生智在男女排队中选择了往男厕最外边洗手[可爱]

8.昨晚上又做了奇怪的梦，梦见自己一个人去泰国玩儿，骑着小车在绿茵里晃悠，结果误入人贩子老窝，表面是正常的按摩理疗店，疯狂逃跑，最后被闹钟叫醒。
#今日的小日记施工完毕#