秋末冬初天干物燥 气温骤降，大家要好好养生注意身体，分享我的秋冬养生好物和养生方式

[微風]1，秋冬季多吃蔬果
能补充身体水分，而且蔬菜水果当中含有较丰富的营养物质，还能促进肠胃蠕动，肠道好更有利于身体吸引营养，提高免疫力！

[微風]2.秋冬季节适合食补
可以多煲一些汤喝，喝汤不但暖身，预防皮肤干燥，还能调理身体补气血，增强身体体质！

[微風]3.吃一些保健品养生
比如维生素C、鱼油胶囊、蛋白粉等等，有利于保养身体！

[微風]4.作息要规律
早睡早起少熬夜，充足的睡眠能缓解疲劳，增强免疫力，延缓衰老！

[微風]5多运动
比如出门散步、跑步、跳绳、或在家练瑜伽等，多运动能增强身体素质，在秋冬季不易受凉感冒！有利于身体健康！

#成为百岁老人第一步# 就是提前好好养生！
秋冬季节是适合养生的好季节，大家一起来好好养生，让身体健健康康吧！

#成为百岁老人第一步##成为百岁老人第一步# 在我个人的角度来说，秋冬季节对于养生确实是一项挑战。这个时候天气干燥，气温也骤降，容易让人感到身体不适。所以，我觉得在这个时候保持身体的湿润是非常重要的。

首先，对于养生好物，我推荐花茶。花茶不仅有很好的保湿作用，还有一定的养生功效。比如，菊花茶可以帮助清热解毒，滋润喉咙；玫瑰花茶能美容养颜，还有安神的作用。每天喝上一杯花茶，既能滋润身体，又能享受到花香的愉悦。

其次，针对气温骤降，我建议大家增加运动量，提高体温。不管是户外跑步还是室内健身，都可以选择适合自己的方式。而且，运动还可以促进血液循环，增强免疫力，预防感冒和其他疾病的发生。

此外，在秋冬季节，保持足够的睡眠也是很重要的。因为寒冷的天气容易让人疲劳，而且睡眠质量不好也会影响身体的抵抗力。所以，每天保证7-8小时的睡眠时间，早睡早起，有助于提高身体的免疫力和应对寒冷的能力。

这些只是我个人的一些养生方式，希望对大家有所帮助。记住，秋冬季节不可怕，只要我们合理调节养生，就能度过一个健康舒适的季节。祝大家身体健康，中秋快乐！

甲状腺结节坚持18件事打卡30 天，辅助散结

1、坚持“6吃6不吃”
多吃鱼鳔、少吃黄豆
多吃南瓜、少吃西兰花
多吃菱角、少吃白萝卜
多吃西红柿、少吃辣椒
多吃木耳、少吃豆腐
多吃山药、少吃海带
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2、坚持每天早睡早起：
促进身体的代谢正常，有利于甲状腺的代谢，利于散结
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3、坚持每天喝8杯水：
促进身体的代谢，利于散结
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4，每天坚持笑一笑：
每天看 1 个搞笑的视频，让自己不自觉地笑出声来，简单的来说就是保持好的心情状态
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5、每天注意不要生闷气：
在因小事生闷气的时候，赶紧深呼吸20 次，然后看看远方风景，听听开心的歌曲，想想开心的事情
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6、每天坚持穴位按揉：
早上按压合谷穴、晚上揉刮三阴交穴、血海穴
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7、每天坚持打卡开合跳：
促进活血通络，每天3组
每组 50个
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8.每天坚持打卡跳绳：
促进代谢，利于散结，每天 100下1组，坚持3组
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9.每天坚持多拍腋窝：
调节内分泌，散结通络，每天5遍，每天双臂交叉，拍 30-50次
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10、每天坚持慢跑：
慢跑可以加快身体的血液循环，有利于消除甲状腺的瘀堵
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11、坚持不用滋补品：
避免蜂王浆之类的滋补品，过于滋补影响甲状腺的代谢和分泌
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12、坚持不吃辛辣刺激的食物：
不吃辣椒之类的辛辣刺激食物，不吃油腻的食物，多吃一些清淡的食物
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13，坚持使用中药内调：
对散结效果很明显，能找到根本问题，调理体质，防止甲状腺结节反复发作
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14、喝茶饮：
根据个人的身体情况，可以一周坚持喝3次蒲公英茶或攻瑰花茶
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15、每天睡前按摩穴位：
刮地筋，推肝胆经，按压太冲穴
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16、泡脚：
一周坚持2-3 次泡脚，可以根据个人情况使用生姜、花椒、艾草煮水泡脚
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17、尽量避免饮料。奶茶。咖啡等
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18. 尽量避免吃海鲜类食物

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