因此，想要让脾慢慢好起来，伤脾的行为不要再有，可以先从饮食上调理，适量吃点对脾胃好的

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【补脾最厉害的食物】
脾胃虚弱最直接的表现？

1、餐后消化不良、腹胀
这是很好理解的。脾胃主消化，脾胃一旦虚弱，人首先表现是消化不良。有时候，明明感觉吃得不多，却觉得肚子胀，甚至晚上睡觉也是这样，睡不踏实。

2、没有食欲，对吃任何东西都没有兴趣
明明觉得很饿，真吃起来的时候随便一点就吃饱了。对所谓美食失去了胃口，对吧？
以上两种状况，中医称为厌食，是指胃的受纳功能迟缓，即消化不良，食欲不振。如果
脾胃有恙，人体往往会不自觉地感到饱胀、停滞，称为“食欲不振”。

3、山谷不融，大便薄松
正常的大便应该是成形的，但脾虚的人通常长期稀便，不成形，夹杂着未消化的食物。

4、湿气重，身体重而虚弱
脾主运化，体内的湿气也依赖于脾脏的运输和转化。如果脾虚，水湿运化就无法顺利进行，使湿气在体内积聚，体表则出现一系列的症状，如身体沉重、乏力、脸部出油、小胃肥胖等。

然而，要保护脾，首先要明白我们日常中有哪些行为是伤脾的，接下来，小健健就来说道说道！

常见伤脾行为！

食欲亢进，肥甘厚味
能量摄入平衡与消耗不成比例，普遍的入多出少，能量富余。体内富余的能量就是内奸和祸水，迟早会闯祸惹乱、酿病夺命的。

中医养生能量富余的原因：

饭量并不大，但是体力活动很少，能量摄入很多；饮食结构不合理，喜欢吃油炸、煎炒、香浓、肥甘、厚腻的食物；
食速过快，狼吞虎咽、风卷残云，同样的时间要比别人吃得多能吃多吃，饭量大。

脾脏是调节能量进出代谢的。嘴馋爱吃，饭量大，应酬多，那就应多吃果蔬、少吃肥甘、多运动或加大运动量，把其消耗掉。

大饱伤脾

医学古籍记载：观今世人，真正病死的十无一二，而因为撑死，饮食不节而死掉，实占七八。

此言不假！现如今，饿死的人比较少，但是饱死、撑死、营养过剩死掉，消化不良死掉的，占绝大部分。由此说，暴饮暴食可谓是最损害健康的行为之一。故曰：七分饱胜调脾剂！

不吃早餐
影响胆汁排泄、致使郁滞，脾胃受累；脾胃运化缺乏胆汁，容易腹胀、消化不良；脾胃伤则生痰湿，所以不吃早餐也会发胖。

情绪不稳
吃得太多伤脾，想得太多也伤脾。郁闷、发火、恼怒最伤肝。“见肝之病，知肝传脾，当先实脾”。

久坐伤肉
从中医分析，久坐伤肉，进而伤脾。脾虚则气血虚，气血不能濡养关节，关节更易受外邪侵袭，容易导致关节失衡。久坐伤肉，脾主肌肉，那么久坐伤脾体质必然下降。

因此，想要让脾慢慢好起来，伤脾的行为不要再有，可以先从饮食上调理，适量吃点对脾胃好的食物。

补脾胃推荐食材

1.芡实
除了小米粥之外，芡实称得上是健脾“冠军”，与偏寒性的薏米相比，芡实性味甘平，药用价值也很高，适合脾胃虚弱的人食用，适量吃点，能健脾除湿，缓解脾虚、久泻的现象，脾胃会慢慢好转，变得更强壮。

芡实也被叫做“鸡米头”。除了芡实，还有一些食物也是健脾胃的好帮手，如山药、猴头菇、玉米、板栗、陈皮、芋头等，脾虚的人平时也可适量吃点，有好处。

食疗方：芡实白扁豆粥

1.做法：炒芡实30克，炒扁豆20克，红枣10枚，糯米100克，共加水煮成粥。
2.功效：可以起到健脾养胃，祛湿止泻，对脾虚泄泻，带下，暑湿吐泻等症状有着很好的辅助作用。

2.五谷
五谷多是甘味食物，可以适当吃点，但是像蛋糕、面包等甜食，建议脾不好的人要少碰，以免吃多了加重痰湿，影响到脾胃功能。

除了食疗，中医上也有一些脾脏养生方法。

中医的脾脏养生对策

1、滋补同时注意理气三餐按时、规律，早餐一定要吃，晚餐不要拖到八点之后。《黄帝内经》说“食饮者，热无灼灼”，不要常吃滚烫或者冰凉的食物，不能烫唇、冰牙。

食补的最好载体就是粥、汤水。食补，用炖蒸的方法也不错，最容易被脾胃接受，起到补益的作用。多盐多酸，会助湿生湿，不利于脾胃健运。

2、药物——少用苦寒之物少用清热解毒凉血、抗生素之类药物，过用此类药物会导致脾胃大伤。
3、经络——健脾为主
健脾益气——足三里、神阙、中脘、脾俞。

消食导滞——内关、足三里、胃俞。
祛湿——中脘、神阙、阴陵泉、三阴交。

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