特 膳减脂小知识
水肿型人的:
前期刚开始肥减效果就会很明显这,类人要注意吃少过咸的食,品容易导致身体水肿,常日红豆薏米水,少贪凉,多泡脚湿去气,吃瓜冬 白菜绿 豆 苹利果尿
特膳的分成里有排湿排的寒功效,再加上饮搭食配,边减脂调理体质[浪][好柿仔]#不节食不吃药不运动健康减肥[超话]#
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特膳脂减小知识
脂肪的型人:
就是我俗们称的肉比较的松那类
肉结不实属于胖虚 体脂较,高这类人体改重变不明显 体型化变较大,竟毕脂肪占体较积大,但占不重量
不管你什体么质,特膳通通帮你搞定[浪][好柿仔]#不节食不吃药不运动健康减肥[超话]#
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#微博食验室##这个问题吃什么#
常喝蜂蜜水会长胖吗?
我爸一直在减重的过程中,之前小有成效,但最近回老家住了半个多月,回来说反弹了1公斤。我问了一遍近期的饮食,没什么异常,还是遵循控制主食、吃够瘦肉、多吃蔬菜、少油烹调的思路,除了每天运动量不太够,也不至于会反弹呀?再细打听,原来是日常增加了一种食物:蜂蜜。
他说自从喝了蜂蜜水啊,肚子特别舒服,上厕所极顺畅,自己监测了一段时间的空腹血糖也没影响,于是开始把蜂蜜水当成了常规饮料,一天好几杯,有时候睡前还喝两杯。这不,终于找到体重反弹的原因了!
蜂蜜的糖含量在75%左右,主要成分是果糖、葡萄糖和蔗糖。GI平均60+,GL平均10+(不同种类和数据库来源),属于中等GI食物,少量摄取对血糖的影响不是特别大,也不会造成糖尿病和肥胖。
但是!它毕竟是糖,碳水化合物和热量与生大米接近。一勺(10g)就是7.5g糖和32kcal热量。一天一勺还好,架不住一天好几勺呀。
最后我的嘱咐是,蜂蜜水可以喝,一天最多一勺一杯水就够了,多喝无益。蜂蜜水主要是味道好喝,有助于增加饮水量,也不用指望这点蜂蜜里的微量有益成分能起到多大的健康效果。
常喝蜂蜜水会长胖吗?
我爸一直在减重的过程中,之前小有成效,但最近回老家住了半个多月,回来说反弹了1公斤。我问了一遍近期的饮食,没什么异常,还是遵循控制主食、吃够瘦肉、多吃蔬菜、少油烹调的思路,除了每天运动量不太够,也不至于会反弹呀?再细打听,原来是日常增加了一种食物:蜂蜜。
他说自从喝了蜂蜜水啊,肚子特别舒服,上厕所极顺畅,自己监测了一段时间的空腹血糖也没影响,于是开始把蜂蜜水当成了常规饮料,一天好几杯,有时候睡前还喝两杯。这不,终于找到体重反弹的原因了!
蜂蜜的糖含量在75%左右,主要成分是果糖、葡萄糖和蔗糖。GI平均60+,GL平均10+(不同种类和数据库来源),属于中等GI食物,少量摄取对血糖的影响不是特别大,也不会造成糖尿病和肥胖。
但是!它毕竟是糖,碳水化合物和热量与生大米接近。一勺(10g)就是7.5g糖和32kcal热量。一天一勺还好,架不住一天好几勺呀。
最后我的嘱咐是,蜂蜜水可以喝,一天最多一勺一杯水就够了,多喝无益。蜂蜜水主要是味道好喝,有助于增加饮水量,也不用指望这点蜂蜜里的微量有益成分能起到多大的健康效果。
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