9月第18次跑：不完美的“依旧要久·依旧爱你”
♥跑前月跑量1⃣️7⃣️2⃣️.8⃣️km
“一起爱吧”
♥计划跑量2⃣️7⃣️.1⃣️9⃣️km，凑月跑量1⃣️9⃣️9⃣️.9⃣️9⃣️km
“爱情依旧·依旧久久久”
♥跑步当中状态不佳，后程乏力，更改了计划
更改跑量1⃣️9⃣️.1⃣️9⃣️km，凑月跑量1⃣️9⃣️1⃣️.9⃣️9⃣️km
“依旧要久·依旧要久久”
♥最终跑量1⃣️9⃣️.1⃣️9⃣️km，月跑量变成1⃣️9⃣️.2⃣️0⃣️km
“依旧要久·依旧爱你”
昨晚睡眠质量不错，但只睡了4⃣️h3⃣️6⃣️min，得分8⃣️3⃣️
“誓久恋·不散”
也许是睡眠时长不足，也许是配速分配不太合理，也许是跑步耐力下降，反正今天没有完成计划好的跑量目标。比原计划跑量少了8⃣️km。虽然没有完成目标，但数还不错：
跑量1⃣️9⃣️.1⃣️9⃣️km“依旧要久”
用时1⃣️:4⃣️0⃣️:0⃣️2⃣️“一世你你爱”
均配速5⃣️'1⃣️2⃣️"“我要爱”
消耗热量9⃣️4⃣️9⃣️kcal“就是久”
平均步频2⃣️0⃣️1⃣️“爱你呀”
总步数2⃣️0⃣️2⃣️0⃣️3⃣️“爱你爱你深”
平均心率1⃣️4⃣️0⃣️，最大心率1⃣️6⃣️4⃣️“一世你依恋死”
有氧效果4⃣️.5⃣️，无氧效果3⃣️.6⃣️“是我深恋”
最大摄氧量5⃣️7⃣️.8⃣️ml/kg/min“我亲吧”
根据原计划设计好了跑步路线，由于少跑了8⃣️km，所以我跑完步行至少要走8km才能到家，结果当我走到楼道口的时候，行走距离刚好是9⃣️.1⃣️9⃣️km！虽然今早跑步不完美，但行走的这段距离卡的绝对完美！✌
♥跑前月跑量1⃣️7⃣️2⃣️.8⃣️km
“一起爱吧”
♥计划跑量2⃣️7⃣️.1⃣️9⃣️km，凑月跑量1⃣️9⃣️9⃣️.9⃣️9⃣️km
“爱情依旧·依旧久久久”
♥跑步当中状态不佳，后程乏力，更改了计划
更改跑量1⃣️9⃣️.1⃣️9⃣️km，凑月跑量1⃣️9⃣️1⃣️.9⃣️9⃣️km
“依旧要久·依旧要久久”
♥最终跑量1⃣️9⃣️.1⃣️9⃣️km，月跑量变成1⃣️9⃣️.2⃣️0⃣️km
“依旧要久·依旧爱你”
昨晚睡眠质量不错，但只睡了4⃣️h3⃣️6⃣️min，得分8⃣️3⃣️
“誓久恋·不散”
也许是睡眠时长不足，也许是配速分配不太合理，也许是跑步耐力下降，反正今天没有完成计划好的跑量目标。比原计划跑量少了8⃣️km。虽然没有完成目标，但数还不错：
跑量1⃣️9⃣️.1⃣️9⃣️km“依旧要久”
用时1⃣️:4⃣️0⃣️:0⃣️2⃣️“一世你你爱”
均配速5⃣️'1⃣️2⃣️"“我要爱”
消耗热量9⃣️4⃣️9⃣️kcal“就是久”
平均步频2⃣️0⃣️1⃣️“爱你呀”
总步数2⃣️0⃣️2⃣️0⃣️3⃣️“爱你爱你深”
平均心率1⃣️4⃣️0⃣️，最大心率1⃣️6⃣️4⃣️“一世你依恋死”
有氧效果4⃣️.5⃣️，无氧效果3⃣️.6⃣️“是我深恋”
最大摄氧量5⃣️7⃣️.8⃣️ml/kg/min“我亲吧”
根据原计划设计好了跑步路线，由于少跑了8⃣️km，所以我跑完步行至少要走8km才能到家，结果当我走到楼道口的时候，行走距离刚好是9⃣️.1⃣️9⃣️km！虽然今早跑步不完美，但行走的这段距离卡的绝对完美！✌
三峡游轮纪行 | 三峡大坝，大国重器的前世今生
当我写下这段文字时，照亮键盘的灯光，电脑所需的电源，都可能来自一项超级工程，它是大国重器，人类奇迹，这就是位于宜昌的三峡大坝。宜昌不愧为中国水电之都，葛洲坝和三峡大坝两座超级水电站横亘于长江之上，成为人类利用自然和谐共生的最好例证。
三峡大坝景区位于江心的坛子岭，这里是三峡工程的制高点，也是360度无死角游览三峡大坝的最佳位置。景区分为上下三层，从底层的模型展示厅开始，乘坐扶梯拾阶而上，可以看到万年江底石、大江截流石、三峡坝址基石和银版天书等景观。
在最顶部的坛子岭观景台上，在大坝的另一侧还能一睹壮观的五级船闸，作为世界最大的船闸，它可一次通航多艘万吨级的轮船。而旁边的垂直升船机则被称为长江上的电梯，它能直接将船只抬升113米，其技术难度也被称为世界之最。
三峡工程始建于1994年，于2006年全线竣工，是当今世界上最大的水利枢纽。源源不断的电力从这里输送到祖国各地。而被水坝挡住的三峡库区，纵深超过600公里，面积超过1万平方公里，是青海湖面积的两倍，它吞下了川江的全部流量，让曾经汹涌的川江变得平缓，也让那段悲壮的川江航运史彻底成为过去。
『旅行Tips』
1⃣三峡大坝属于管理区，无人机禁飞
2⃣免费参观，个人参观需要提前进行预约
3⃣不论何种方式参观，均需要换乘景区巴士进入
4⃣景区巴士票价35+10共45元,10元是下山乘坐电瓶车费用，建议不选择
5⃣景区有讲解员，不跟团玩的建议找一名讲解员，更深入了解这项工程
『景点名称』三峡大坝
『景点地址』宜昌市夷陵区三斗坪镇江峡大道
『营业时间』全年营业08:00-17:00
『门票费用』免费，升船机体验200元/人
『自驾』自驾车进入三峡大坝专用公路，需在三峡大坝旅游区接待站先办理入园手续，进入景区后，换乘景区循环巴士游览景区
『公交』宜昌市内可在东山大道80号大三峡国际旅行社乘坐专线巴士前往
️『停车』小型汽车2小时内5元/辆，每增加30分钟加收1.5元/辆，24小时18元封顶
♥️图/文：心若芷萱♥️
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@心若芷萱 | 2023旅行日记
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关注我，了解更多旅行干货
#十一出游好去处##旅游攻略##带着微博去旅行##三峡大坝#
https://t.cn/z8AbWeb
当我写下这段文字时，照亮键盘的灯光，电脑所需的电源，都可能来自一项超级工程，它是大国重器，人类奇迹，这就是位于宜昌的三峡大坝。宜昌不愧为中国水电之都，葛洲坝和三峡大坝两座超级水电站横亘于长江之上，成为人类利用自然和谐共生的最好例证。
三峡大坝景区位于江心的坛子岭，这里是三峡工程的制高点，也是360度无死角游览三峡大坝的最佳位置。景区分为上下三层，从底层的模型展示厅开始，乘坐扶梯拾阶而上，可以看到万年江底石、大江截流石、三峡坝址基石和银版天书等景观。
在最顶部的坛子岭观景台上，在大坝的另一侧还能一睹壮观的五级船闸，作为世界最大的船闸，它可一次通航多艘万吨级的轮船。而旁边的垂直升船机则被称为长江上的电梯，它能直接将船只抬升113米，其技术难度也被称为世界之最。
三峡工程始建于1994年，于2006年全线竣工，是当今世界上最大的水利枢纽。源源不断的电力从这里输送到祖国各地。而被水坝挡住的三峡库区，纵深超过600公里，面积超过1万平方公里，是青海湖面积的两倍，它吞下了川江的全部流量，让曾经汹涌的川江变得平缓，也让那段悲壮的川江航运史彻底成为过去。
『旅行Tips』
1⃣三峡大坝属于管理区，无人机禁飞
2⃣免费参观，个人参观需要提前进行预约
3⃣不论何种方式参观，均需要换乘景区巴士进入
4⃣景区巴士票价35+10共45元,10元是下山乘坐电瓶车费用，建议不选择
5⃣景区有讲解员，不跟团玩的建议找一名讲解员，更深入了解这项工程
『景点名称』三峡大坝
『景点地址』宜昌市夷陵区三斗坪镇江峡大道
『营业时间』全年营业08:00-17:00
『门票费用』免费，升船机体验200元/人
『自驾』自驾车进入三峡大坝专用公路，需在三峡大坝旅游区接待站先办理入园手续，进入景区后，换乘景区循环巴士游览景区
『公交』宜昌市内可在东山大道80号大三峡国际旅行社乘坐专线巴士前往
️『停车』小型汽车2小时内5元/辆，每增加30分钟加收1.5元/辆，24小时18元封顶
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三峡游轮纪行 | 三峡人家，观巴风楚韵，看峡江今昔
随着三峡库区的蓄水，长江两岸发生了翻天覆地的变化。那些激流险滩，那些古镇村落，那些重岩叠嶂的峻岭风光，还有那响彻峡谷川江号子，都随着时间沉没于江底，随之滚滚向前的还有那属于三峡人家的往事。
三峡人家景区位于奇幻壮丽的西陵峡境内，坝区水位抬高175米后，长江上游两岸的原始人文景观几乎消失殆尽。而在三峡大坝和葛洲坝之间的之字形大拐弯处，三峡人家跨越雄奇秀美的灯影峡两岸，在明月湾的映衬下给我们展现出一幅最为原始的三峡风情画卷。
三峡人家分为「水上人家」「山上人家」「溪边人家」等几大部分。进入这处位于长江沿岸的秘境中，瞬间被这原始风情裹挟。两岸扬起的风帆，崖壁上的吊脚楼，土家族幺妹的歌声，还有那些已经消逝的民俗。悄然的诉说着属于三峡移民曾经的生活往事。
虽然如今这些已沦为表演，但那些川江号子却曾真切的回荡在这壁立千仞的峡谷间。与命运抗争的汗水，为生存而背负的纤绳，伴随着滚滚波涛都化作了三峡大坝那澎湃不息的能量，点亮了我们心中每一盏自强不息的灯。
『旅行Tips』
1⃣去三峡人家景区有多种方式，其中最轻松的还是游轮的上岸景点，大巴车直达景区大门
2⃣如果自驾前往，先停车游客中心，换乘大巴车之后再乘船才能抵达
3⃣景区分为几大部分，全部逛完需要合理的安排时间
4⃣溪边人家尽头的黄龙瀑附近有猴山，注意安全
5⃣民俗表演随时随地进行，错过了也不用等，前方还有
『景点名称』三峡人家风景区
『景点地址』宜昌市夷陵区三斗坪镇石牌村
『营业时间』全年营业8:00~17:30
『门票费用』套票210元/人，包括门票、车票、度船票
『自驾』直接导航至三峡人家游客中心「王家坪」，换乘景区大巴车抵达
『公交』从夷陵广场或者夷陵客运站乘坐三峡人家旅游专线抵达
️『停车』停车场15元/天
♥️图/文：心若芷萱♥️
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随着三峡库区的蓄水，长江两岸发生了翻天覆地的变化。那些激流险滩，那些古镇村落，那些重岩叠嶂的峻岭风光，还有那响彻峡谷川江号子，都随着时间沉没于江底，随之滚滚向前的还有那属于三峡人家的往事。
三峡人家景区位于奇幻壮丽的西陵峡境内，坝区水位抬高175米后，长江上游两岸的原始人文景观几乎消失殆尽。而在三峡大坝和葛洲坝之间的之字形大拐弯处，三峡人家跨越雄奇秀美的灯影峡两岸，在明月湾的映衬下给我们展现出一幅最为原始的三峡风情画卷。
三峡人家分为「水上人家」「山上人家」「溪边人家」等几大部分。进入这处位于长江沿岸的秘境中，瞬间被这原始风情裹挟。两岸扬起的风帆，崖壁上的吊脚楼，土家族幺妹的歌声，还有那些已经消逝的民俗。悄然的诉说着属于三峡移民曾经的生活往事。
虽然如今这些已沦为表演，但那些川江号子却曾真切的回荡在这壁立千仞的峡谷间。与命运抗争的汗水，为生存而背负的纤绳，伴随着滚滚波涛都化作了三峡大坝那澎湃不息的能量，点亮了我们心中每一盏自强不息的灯。
『旅行Tips』
1⃣去三峡人家景区有多种方式，其中最轻松的还是游轮的上岸景点，大巴车直达景区大门
2⃣如果自驾前往，先停车游客中心，换乘大巴车之后再乘船才能抵达
3⃣景区分为几大部分，全部逛完需要合理的安排时间
4⃣溪边人家尽头的黄龙瀑附近有猴山，注意安全
5⃣民俗表演随时随地进行，错过了也不用等，前方还有
『景点名称』三峡人家风景区
『景点地址』宜昌市夷陵区三斗坪镇石牌村
『营业时间』全年营业8:00~17:30
『门票费用』套票210元/人，包括门票、车票、度船票
『自驾』直接导航至三峡人家游客中心「王家坪」，换乘景区大巴车抵达
『公交』从夷陵广场或者夷陵客运站乘坐三峡人家旅游专线抵达
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