曾经的自己，气血弱到爆，走路急一点会喘；坐在椅子上也很难坐得直，七歪八扭，老想着再椅把椅背靠一靠；晚上7、8点坐着就能睡着…
✨下决心改变这种状况，专注中医养生十年，从气血弱到爆，到了现在气血足到像打了鸡血，这么大的转变，我做对了这几件事：
▶深刻认识补气血的逻辑
只有深刻认识到补气血的逻辑，才能真正补到点子上。
★这些补气血的逻辑有:
第一，补气血前需要清空体内湿热、瘀堵等垃圾，否则会补不进去。如何清湿热、去瘀堵，首先就得疏通三焦。如果中焦淤堵，就很容易造成上热下寒的体质，久而久之就变成湿热、湿寒或者痰湿体质。
每天坚持淼淼粉+中焦玉清膏，可以疏通中焦，连接上下焦，让身体经络更加通畅，脾主运行，这两样调理会让脾胃功能更强，脾胃运行强，身体淤堵的垃圾就会随着代谢排出去。
第二，补血先补气。中医认为: 气为血之帅，血为气之母，气行则血行。掌握气血互根互生的规律，能更好的补足气血。比如黄芪当归茶有一个黄金比例5:1，30克黄配6克当归，一般冬天用效果最佳。如果自己配比麻烦，直接喝代谢露即可。每天只需要四瓶盖就能够提气补气。而且我们的代谢露还可以内服外用两种功效，外用敷脸可以改善闭口痘痘，让皮肤更加通透娇嫩。
★什么时候补气血？
抓住最有效的时机补气血。一是例假以后，血槽已空，这时候补阴血，补气血，吃什么都能补的进去，有事半功倍的效果。
二是三伏天，经过个夏天的高温耗散，这个时候对各种体质补气血都补的进去。
如果三伏天错过了，初秋补气血也很重要！
★如何补气血？
1⃣️用食疗的方式养气血
作为打工人，每天晚餐吃的少，午餐早餐在公司解决，既然都是吃，不妨功效齐全。
早餐一般就是馒头+淼淼粉+鸡蛋
午餐我都是带自己煮的饭，营养搭配均匀，肉食+米饭+素菜，下午偶尔会吃一点水果（水果寒凉不宜多吃）
然后每天泡一壶气血茶，从早上就开始喝，喝到下班。
晚餐几乎就是中午的饭量减半，睡前会泡脚和拍打身体经络，躺在床上利用刷手机的时候敷敷小肚子，晚上会睡得更好，
2⃣️用运动的方式养气血
气血弱的时候，既不能不动，也不能猛动
不动气血凝滞，不易于气血生发，运动太猛，又耗伤气血。
这个时候，最好的运动方式是走路、八段锦、瑜伽、太极拳等轻缓的运动。
这些运动能舒缓身心，气血畅通，潜移默化的生发气血。
3⃣️其他注意事项：
①冷饮瓜果之类不吃或者少吃、不吃冰箱生冷食物，不舒服的一概不碰。
②早早睡觉，睡眠是第一大补，春夏秋尽量在10点半左右躺床上，11点前进入深睡眠，冬季尽量在9点半点前躺床上，10点前进入深睡眠。
③修练心态，修养心神，心安为上。心神烦躁非常耗散气血。改变自己能改变的，接受不能改变的。
④学会接受，放下，心态平和从容，气血也会从耗散状态逐渐变成凝聚状态。
这些小事，简单易坚持，低成本高回报，精力充沛，气色越来越好。
未来的你一定会感谢今天开始养生的自己！#饮食养生##运动饮食##中医养生##每日健康养生##养生知识##健康饮食##健康养生知识#
✨下决心改变这种状况，专注中医养生十年，从气血弱到爆，到了现在气血足到像打了鸡血，这么大的转变，我做对了这几件事：
▶深刻认识补气血的逻辑
只有深刻认识到补气血的逻辑，才能真正补到点子上。
★这些补气血的逻辑有:
第一，补气血前需要清空体内湿热、瘀堵等垃圾，否则会补不进去。如何清湿热、去瘀堵，首先就得疏通三焦。如果中焦淤堵，就很容易造成上热下寒的体质，久而久之就变成湿热、湿寒或者痰湿体质。
每天坚持淼淼粉+中焦玉清膏，可以疏通中焦，连接上下焦，让身体经络更加通畅，脾主运行，这两样调理会让脾胃功能更强，脾胃运行强，身体淤堵的垃圾就会随着代谢排出去。
第二，补血先补气。中医认为: 气为血之帅，血为气之母，气行则血行。掌握气血互根互生的规律，能更好的补足气血。比如黄芪当归茶有一个黄金比例5:1，30克黄配6克当归，一般冬天用效果最佳。如果自己配比麻烦，直接喝代谢露即可。每天只需要四瓶盖就能够提气补气。而且我们的代谢露还可以内服外用两种功效，外用敷脸可以改善闭口痘痘，让皮肤更加通透娇嫩。
★什么时候补气血？
抓住最有效的时机补气血。一是例假以后，血槽已空，这时候补阴血，补气血，吃什么都能补的进去，有事半功倍的效果。
二是三伏天，经过个夏天的高温耗散，这个时候对各种体质补气血都补的进去。
如果三伏天错过了，初秋补气血也很重要！
★如何补气血？
1⃣️用食疗的方式养气血
作为打工人，每天晚餐吃的少，午餐早餐在公司解决，既然都是吃，不妨功效齐全。
早餐一般就是馒头+淼淼粉+鸡蛋
午餐我都是带自己煮的饭，营养搭配均匀，肉食+米饭+素菜，下午偶尔会吃一点水果（水果寒凉不宜多吃）
然后每天泡一壶气血茶，从早上就开始喝，喝到下班。
晚餐几乎就是中午的饭量减半，睡前会泡脚和拍打身体经络，躺在床上利用刷手机的时候敷敷小肚子，晚上会睡得更好，
2⃣️用运动的方式养气血
气血弱的时候，既不能不动，也不能猛动
不动气血凝滞，不易于气血生发，运动太猛，又耗伤气血。
这个时候，最好的运动方式是走路、八段锦、瑜伽、太极拳等轻缓的运动。
这些运动能舒缓身心，气血畅通，潜移默化的生发气血。
3⃣️其他注意事项：
①冷饮瓜果之类不吃或者少吃、不吃冰箱生冷食物，不舒服的一概不碰。
②早早睡觉，睡眠是第一大补，春夏秋尽量在10点半左右躺床上，11点前进入深睡眠，冬季尽量在9点半点前躺床上，10点前进入深睡眠。
③修练心态，修养心神，心安为上。心神烦躁非常耗散气血。改变自己能改变的，接受不能改变的。
④学会接受，放下，心态平和从容，气血也会从耗散状态逐渐变成凝聚状态。
这些小事，简单易坚持，低成本高回报，精力充沛，气色越来越好。
未来的你一定会感谢今天开始养生的自己！#饮食养生##运动饮食##中医养生##每日健康养生##养生知识##健康饮食##健康养生知识#
#陈星旭[超话]##超话星愿池##夏日青春派对#
许久未写小作文，今天且来继续一下我的碎碎念。
昨日七夕，因要参加接力活动，所以一大早爬起来赶着把作品发出去。《轮回 狐之缘》https://t.cn/A6O7j239这条视频其实诞生于我状态不佳、灵感枯竭的那段时期。所以就我本人来讲，总觉得质量是不如以往其他作品的。万幸当时和温蒂@Wendy_Y07 聊创作时，她给了我一些思路，让我最终把这条作品总算呈现了出来。
回想这条视频其实整个产出过程也算历经坎坷。虽然在活动初审前我就已经完成了整个作品。但在导出后的下一秒，源文件彻底崩了。后来要求提交小样时，我又一瞬间脑子抽了把视频成品也给删掉还清空了回收站。
这起起伏伏的人生经历一度让我觉得是老天爷告诉我认命吧，放弃算了。就在我和温蒂哭诉的时候，没想到却意外翻到了之前保留下来的倒数第二版。所以后续就是别人都提交小样的时候，我却发的成品送审。
最后是在我曾一度以为大概率是过不了，打算自己直接发出的时候接到了通过的消息。
从520到七夕，我已经参加过两次U盘组织的活动。这期间发生过太多，520那会刚加入九@陈星旭--CHEN先生 的粉圈，算是初生牛犊不怕虎。对于九的感情，就像饮下一杯烈酒狂热上头，每天日更视频，连节假日都在创作。此时回看，作品大多甚是粗糙，但那时胜在灵感层出不穷，思维犹如泉涌。所以作品是走量多和疯魔路线。
经过520活动后，在产出群认识了很多的小伙伴，@三月星野Lucky 野子的作品总会让我眼前一亮。见过了几次大片，我也开始琢磨如何让自己的作品更加精细化，那段时间也算是作品的飞升时期。悬溺，独白，青春蜕变，包括后来的星术，和温蒂的合作越发默契，也是我最满意的一段产出时间。
@九杯橙C美式 @凯丽keldoodles @四月微兮寄星星 @星星爱旭宝 @旭旭家的月月 @橙子味的派大星 @里头刘 @夜子YING @淇和旭 等等还有很多我没提到的小伙伴，我们在群里插科打诨也好，互相激励也罢，都是一段为九努力冲锋的日子。
粉九以来，我经历过开心，经历过失落，体会过相聚，也经受过离别。我总说，6群是我像家一样的地方，在我的作品还无限粗糙的时候，是6群的众多姐妹@别捏我肥脸m李 @旭儿shock @已媛cxx @童心汤丸Cxx 等等我还没艾特到的大家，鼓励我不断努力创作，如果没有你们，也不会让我有动力进化升级。在我创作官屡次不过心灰意冷的时候，帮我努力刷经验升大咖。
@尐潘潘吖 @草莓酱酸的 @爱撒娇的亮亮仔 @暗哑于秋-C 要不是你们帮我扔阅读，扩散，我这个饱经风霜的破耗子肯定会流量限到极致，也不会有让更多人看到我作品的机会。而终于回到娘家的@捡到1个东东 @摘_星星的兔子 你们的归来，让我感叹，万幸啊，我们经过那样一段辛酸往事之后，大家还都在。@科研小星星 比正主还佛，再不努力我们怕是去官群了还没等到你进萌新 。@亦可醉叙星尘 是你的小星星之歌，温暖了我们那段并不算开心的岁月，希望我们以后仍有更多合作的机会。
从520到七夕，时光匆匆流逝，唯爱不变，我们因CXX而相遇，愿今后仍携手同行，陪他走过四季，看遍山河。
我们都在等待一个属于CXX的时代到来，PS.我都经历过两次活动了，陈先生@陈星旭--CHEN先生 你的光剑作业还没交[允悲][允悲][允悲]
许久未写小作文，今天且来继续一下我的碎碎念。
昨日七夕，因要参加接力活动，所以一大早爬起来赶着把作品发出去。《轮回 狐之缘》https://t.cn/A6O7j239这条视频其实诞生于我状态不佳、灵感枯竭的那段时期。所以就我本人来讲，总觉得质量是不如以往其他作品的。万幸当时和温蒂@Wendy_Y07 聊创作时，她给了我一些思路，让我最终把这条作品总算呈现了出来。
回想这条视频其实整个产出过程也算历经坎坷。虽然在活动初审前我就已经完成了整个作品。但在导出后的下一秒，源文件彻底崩了。后来要求提交小样时，我又一瞬间脑子抽了把视频成品也给删掉还清空了回收站。
这起起伏伏的人生经历一度让我觉得是老天爷告诉我认命吧，放弃算了。就在我和温蒂哭诉的时候，没想到却意外翻到了之前保留下来的倒数第二版。所以后续就是别人都提交小样的时候，我却发的成品送审。
最后是在我曾一度以为大概率是过不了，打算自己直接发出的时候接到了通过的消息。
从520到七夕，我已经参加过两次U盘组织的活动。这期间发生过太多，520那会刚加入九@陈星旭--CHEN先生 的粉圈，算是初生牛犊不怕虎。对于九的感情，就像饮下一杯烈酒狂热上头，每天日更视频，连节假日都在创作。此时回看，作品大多甚是粗糙，但那时胜在灵感层出不穷，思维犹如泉涌。所以作品是走量多和疯魔路线。
经过520活动后，在产出群认识了很多的小伙伴，@三月星野Lucky 野子的作品总会让我眼前一亮。见过了几次大片，我也开始琢磨如何让自己的作品更加精细化，那段时间也算是作品的飞升时期。悬溺，独白，青春蜕变，包括后来的星术，和温蒂的合作越发默契，也是我最满意的一段产出时间。
@九杯橙C美式 @凯丽keldoodles @四月微兮寄星星 @星星爱旭宝 @旭旭家的月月 @橙子味的派大星 @里头刘 @夜子YING @淇和旭 等等还有很多我没提到的小伙伴，我们在群里插科打诨也好，互相激励也罢，都是一段为九努力冲锋的日子。
粉九以来，我经历过开心，经历过失落，体会过相聚，也经受过离别。我总说，6群是我像家一样的地方，在我的作品还无限粗糙的时候，是6群的众多姐妹@别捏我肥脸m李 @旭儿shock @已媛cxx @童心汤丸Cxx 等等我还没艾特到的大家，鼓励我不断努力创作，如果没有你们，也不会让我有动力进化升级。在我创作官屡次不过心灰意冷的时候，帮我努力刷经验升大咖。
@尐潘潘吖 @草莓酱酸的 @爱撒娇的亮亮仔 @暗哑于秋-C 要不是你们帮我扔阅读，扩散，我这个饱经风霜的破耗子肯定会流量限到极致，也不会有让更多人看到我作品的机会。而终于回到娘家的@捡到1个东东 @摘_星星的兔子 你们的归来，让我感叹，万幸啊，我们经过那样一段辛酸往事之后，大家还都在。@科研小星星 比正主还佛，再不努力我们怕是去官群了还没等到你进萌新 。@亦可醉叙星尘 是你的小星星之歌，温暖了我们那段并不算开心的岁月，希望我们以后仍有更多合作的机会。
从520到七夕，时光匆匆流逝，唯爱不变，我们因CXX而相遇，愿今后仍携手同行，陪他走过四季，看遍山河。
我们都在等待一个属于CXX的时代到来，PS.我都经历过两次活动了，陈先生@陈星旭--CHEN先生 你的光剑作业还没交[允悲][允悲][允悲]
#翼起记录# 记#世界读书日[超话]##超级行动力##读书笔记##好书推荐#
《我越来越喜欢自己了》
上周看到一本封皮粉粉嫩嫩的小书，拿到手立马被吸引住，随手翻了翻，没几个小时就读完了。内容浅显易懂&软萌可爱的画风让看的人心里暖暖的，全书用各种的小故事把你心里的焦虑、可能经历过的痛苦／内耗／拧巴／不自信、社交恐惧、要不要到年龄就必须谈恋爱、行动力、情绪是怎样稳定的等-以漫画形式展现了出来
我们生活，每天会发生很多事-遇到很多种问题，但却也不是每一个问题都要解决，可以试着去【与问题共处】或是给自己一定的时间去清空杂绪.因为你永远有重新塑造的机会和主动创造快乐的能力，如果暂时遇到一些不能理解的人 事 物时，我们可以偶尔允许自己不在状态并去呵护自己的情绪，因为此刻它需要→被看见.
可能你觉得你的生活是渺小又重复的，但那其实也是一种不一样的幸福.因为快乐往往藏在那些不经意间的日常里。
———————————————
金句
别等好事送上门才开始幸福，享受每一个当下，一个有阳光的假期、一个有书陪伴的日子……
人生轻松快乐的秘诀，就是接纳自己的瑕疵，不会因为别人的反应而惶恐不安，不会因为外界的评价而自我怀疑
能让人好起来的，从来不是别人的安慰，而是有自度的能力
很多事情越是紧张越会搞砸。保持良好的状态，允许关系有平淡期。允许一切发生，有平淡才会有浪漫
爱情的新鲜不是和不同的人做同样的事，而是和同一个人做不同的事。让自己做自己，也允许对方做对方
人们之所以痛苦，是因为执着于错误的东西：自己的缺点、贪婪、欲望、自大、自满、自卑……痛苦的解药是你自己！解决了自己的问题，也就解决了其他问题
情绪稳定，并不代表再也不会有情绪，而是当再有情绪的时候，自己知道如何内观、自省，然后处理得当。
《我越来越喜欢自己了》
上周看到一本封皮粉粉嫩嫩的小书，拿到手立马被吸引住，随手翻了翻，没几个小时就读完了。内容浅显易懂&软萌可爱的画风让看的人心里暖暖的，全书用各种的小故事把你心里的焦虑、可能经历过的痛苦／内耗／拧巴／不自信、社交恐惧、要不要到年龄就必须谈恋爱、行动力、情绪是怎样稳定的等-以漫画形式展现了出来
我们生活，每天会发生很多事-遇到很多种问题，但却也不是每一个问题都要解决，可以试着去【与问题共处】或是给自己一定的时间去清空杂绪.因为你永远有重新塑造的机会和主动创造快乐的能力，如果暂时遇到一些不能理解的人 事 物时，我们可以偶尔允许自己不在状态并去呵护自己的情绪，因为此刻它需要→被看见.
可能你觉得你的生活是渺小又重复的，但那其实也是一种不一样的幸福.因为快乐往往藏在那些不经意间的日常里。
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金句
别等好事送上门才开始幸福，享受每一个当下，一个有阳光的假期、一个有书陪伴的日子……
人生轻松快乐的秘诀，就是接纳自己的瑕疵，不会因为别人的反应而惶恐不安，不会因为外界的评价而自我怀疑
能让人好起来的，从来不是别人的安慰，而是有自度的能力
很多事情越是紧张越会搞砸。保持良好的状态，允许关系有平淡期。允许一切发生，有平淡才会有浪漫
爱情的新鲜不是和不同的人做同样的事，而是和同一个人做不同的事。让自己做自己，也允许对方做对方
人们之所以痛苦，是因为执着于错误的东西：自己的缺点、贪婪、欲望、自大、自满、自卑……痛苦的解药是你自己！解决了自己的问题，也就解决了其他问题
情绪稳定，并不代表再也不会有情绪，而是当再有情绪的时候，自己知道如何内观、自省，然后处理得当。
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