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教大家三个祛湿的小方法

1、敲打膝窝，祛湿毒

在膝窝的中点有一个主要穴道叫委中穴，走膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒祛湿的通道，而委中穴是这条通道上的“排污口”。

假如排污口被堵了，湿毒、废气排不出去，就会在人体内淤化成热毒，热毒在体内待久了，就成瘤了。

用力敲打5-10分钟，直到瘀斑、痧点等病理反应物显出。1-2周敲打一次，身体就会经过自我排毒的方法来消除这些毒素和废物。

2、运动排汗祛湿

在所有祛湿方法中，运动祛湿是最容易被大家所忽视的，但其实，排汗是最好去除湿气的方法，特别是常在空调里的人，一定要找个机会让身体汗出来，否则湿气太重。

每天适量的运动，对身体非常有益，不仅可以舒缓压力、活络器官，也可以增强水分代谢，平衡荷尔蒙的分泌，提高机体的抗病力，还可以助消化、促进气血流通，进而去除体内湿气。

同时，运动时身体微微汗出，还能带走体内多余的水分，让身体感觉更加轻盈。

运动最好选择在清晨或晚间相对凉爽时进行，以散步、快走、慢跑、各种球类、太极拳等运动方式为宜。

在运动锻炼过程中，出汗过多时，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴。

3、艾条施灸
祛湿：推荐养生穴位。

1、关元穴
位于脐下3寸，为养生保健强壮的要穴。

2、命门穴
位于人体背后第二腰椎之下与脐相对，是人体生命力的中心，为元气“住宿”的地方。

3、中脘穴
位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指宽度。

4、足三里穴
外膝下3寸，胫骨外侧月一横指处。

5、丰隆穴
小腿外侧的中点，肌肉较鼓起的地方，这个是祛湿较好的穴位。

6、解溪穴
脚背、踝关节活动的凹点。

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