#吃好睡好运动好日记#
70

2️⃣BB 1️⃣水肿
初始体重：126斤

目标体重：110斤
今日体重：122斤

⬇️ 4斤

运动：JAZZ 90min

早：9分饱
️ 1根彩糯玉米（小）+1个水煮蛋+1杯拿铁
➕无
⏱10点多饿️

午：11分饱 剩1/4
️30g油条+2/3拳米饭+2块半红薯+红烧冬瓜+豇豆炒肉+1块鸭肉+清炒白菜+1小碗西红柿蛋汤
➕10g旺仔小馒头+20g虾片+5g酸枣糕
⏱️忘了

晚：10分饱
️1根奶油号角+1/2原味安格斯厚牛堡（无酱）+60g 莲蓉月饼
➕5片椰子薄脆片
⏱️23:00

▫️白天还是很饿很饿，但是今天好像适应了一点饥饿的感觉，就算饿也没有那么想去找东西吃了。

▫️但是还是被工作压垮了，一大堆工作往我身上丢，太惨了，下午就吃了一点零食，但是也没有多少，也算是不错的。

▫️晚上买了一些糖油化合物甜品和汉堡，吃完奶油号角之后觉得太甜了，一查热量那么一点东西三百多大卡，不值得，还不如直接把汉堡吃完呢，可饱肚子了，以后不买了。

▫️迫切得想要瘦下去！

#记录幸运 保持愉悦#
1⃣️中午吃禄运茶居 红米肠 芋头糕 葡挞 虾饺皇都顶顶好吃[馋嘴]
2⃣️给师弟买的生日小蛋糕盲选knot knot的朱古力布丁挞不甜耶 很美妙
3⃣️做题 有一篇的正确率100% 开心
4⃣️晚上骑车回学校 今天扫的共享单车很好骑 一路顺畅没有红绿灯 速度恢复到生病之前啦[我来了]
5⃣️今天运气非常好 出门在外的时候都巧妙躲开大雨

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