「宁海小记」

1⃣️宁海结束后我在思考是否要多参加比赛，主要是大静平常也不训练但是她一比赛跑的贼好，我就想一方面是前几年她基础太好，二是她本来也是平常佛系比赛拼的人，三最重要的，她经常跑百公里的比赛，肌肉发力和体能记忆储备都为下次比赛提供了经验和支撑，特别是降级来50k这样的距离，会不会就是说，即使我没那么多训练，但是我百公里的记忆也足以让我先高强度顶过60k再崩。跟刘阳聊他说他50以后感觉不大行我就觉得他是比赛跑少了，该去多跑几个高温比赛，但是跟思映聊包括我去年训练很好的时候，其实又感觉日常训练支撑是够的。所以这点我还没有想明白，但如果有合适的50～70k比赛这两年会多跑几场，最好每次都赶上那种特别热或者下雨特别滑的。宁海是我第三个正式的比赛，补给和赛道预估的经验值相对还是太少。

2⃣️跑错路耽误了9min，当然我不觉得有减掉这9min算成绩一说，导航跑错是越野充满乐趣的原因，但我第一次意识到这种失误在短距离的高速赛道来说是致命的，而且出乎意料完全打乱了我的节奏后体能会掉的如此之快。虽然手表开了跑错提醒，但完全没听到这个震动，需要研究一下佳明有没有更好的错路提醒。

没睡好影响也很大，脑袋明显精力不够，后半程即使降速身体也缓不过来，很明显感受到不是跑的疲惫，是没睡好的疲惫。至少需要3个半小时的睡眠。这几个月90min的有氧缺失，赛前一个月心肺训练缺失都在比赛体现出来。

3⃣️ 我大概知道跑完喘不上气是因为什么了。应该是嘴呼吸，上火扁桃体发炎，反正就是喉咙有地方肿了。今天呼吸已经基本顺了，下次高强度完我要立马去医院呼吸科来验证这个猜想。

4⃣️ 扛过最难受想退赛的时光后，我开始很享受最后25km的赛道，像日常上山跑的很舒服的时候那个节奏，无比坚定我会跑到终点没问题。加上和一个陌生跑友最后15km相伴，感谢他努力跟住了我，最后5km又数次停下来等我，一路无言但我觉得这一段是难得在比赛中享受到了如此长时间的山间跑动起来的乐趣，越野跑还是要跑，我永远爱这段经历。

5⃣️周四去宁海其实是为了找景点玩，但后来发现和北京、武汉、广州的朋友们去宁海相见更有意思，这是我喜欢宁海的原因。

6⃣️赛道上想的是明年一定再跑次60，我死磕。不过这俩天又觉得好像100也可以。这点可以慢慢纠结。

7⃣️赛前研究赛道顺便做了时间预估，差的不是太多，这点进步着实令人开心。

8⃣️从跑完心情就一直低气压，晚上去终点接朋友的时候看到闫龙飞回来我就突然释然了。但是还是需要一直跟人说话和回复消息都让我觉得好累，周日回家更是想离开北京[允悲]好在今天一早起来想到很多事还没处理就好了很多，愉快来上班处理工作。比起比赛完特别开心，我也很爱这种低气压的时候，难得平静几天也不错。就是什么时候我才能自己一个人待几天，公司和家里都好吵[苦涩]

说走就走的泰山之行，虽然草率，倒也圆满。
夜爬泰山，从来不是一个人～可是这人也太多了，也陆陆续续遇见许多下山的人太堵了。不过没事大家顶峰相见！
人间四月芳菲尽，山寺桃花始盛开，终于体会到山花烂漫，虽然是夜里，以及山间的清风，树影婆娑间皎皎明月，越靠近顶峰，逐渐明晰的星星～风好寒
上山没累着，冻的像没穿衣服一样，后悔在山腰嘲笑人家穿军大衣了[笑cry]
今天日出时刻太阳没出来 [笑cry] 五岳独尊打卡地人好多……
下山无心看风景，头一次发现自己站着也能睡着，太困了……听周围人也是这种感受，平衡了
再见了，泰安！ 明早早起坐车回去当打工人啦！ https://t.cn/z8Acax8

#文案[超话]#须臾，山间乃齐笑。余思君，方忆其久矣。以汝为实，吾亦始勉之。只为吾命相遇。不思量，只是你生活间添两曲。了天下大，我不相见。汝，永远吾之所遇也。吾未尝悔也。（一人高兴的讲着笑话，片刻，山间传来整齐的笑声后来回忆，才想起他早已经离我而去。因为你，我也开始努力总是认为我们命中注定相遇，没想到，只是你生活中的一段插曲算了，世界这么大，我们不会相见了。你，永远是我最好的遇见，我从来没有后悔过​