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夏季是一年中最活跃的季节，但夏日的高温也给我们的健康带来了挑战。在谷医堂，我们的专家团队希望帮助你更好地适应夏季的生活节奏。特别是在保证充足的休息和睡眠方面，我们有一些实用的建议要与你分享：晚睡早起，午间补觉。

首先，晚睡可以帮助你避开夏季最热的时候，保持身心的舒适。谷医堂的专家建议，夏季的晚上可能是最适合你休息和恢复体能的时候。不过，晚睡并不意味着可以忽视睡眠质量。尽管夜晚的时间推迟了，但仍然要保证每晚有足够的睡眠时间。

其次，早起可以让你在天气相对凉爽的早晨开始新的一天。谷医堂的专家指出，早起的好处不仅在于能够避开高温，还能让你有更充裕的时间进行早餐和早间锻炼，这都是维持健康生活的重要部分。

至于午间补觉，谷医堂的专家表示，这是个不错的选择。午间小睡可以帮助身体在高温的中午得到恢复，同时也可以提高下午的工作效率。然而，午间小睡的时间不宜过长，一般来说，20到30分钟是比较适宜的。

在谷医堂，我们致力于提供科学的健康和养生建议，帮助你在任何季节都能保持健康和活力。夏季虽热，但只要我们掌握了正确的生活方式，就能愉快地度过。

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【影响宝宝睡眠的12不宜】1、不宜含乳头或奶嘴睡。2、环境不宜过分安静。3、被子不宜太厚。4、不宜在哼唱声中才能入睡。5、白天不宜睡太久。6、不宜经常换照看人。7、不宜太晚睡。8、不宜在孩子睡前过分“在旁关照”。9、不宜依赖“摇睡”。10、不宜搂着孩子睡。11、不宜亮灯睡。12、不宜俯睡。

#随手拍#【食育知识】

夏季的家庭生活

夏季是人体心火旺，肺气衰的季节，人应晚睡（晚上11点之前入睡）早起，顺应自然，保养阳气。在夏季，晚些入睡，以顺应自然阴气的不足，早些起床，以顺应阳气的充盛。
1、适当的午睡，不超过45分钟。
2、在树荫下、水亭中、过道中、空调房间，纳凉的时间不宜过长。
3、不吃冷饮、冰镇食物
4、饮食要多辛温（生姜、紫苏、辣椒、香菜等），少苦寒（苦瓜、芦荟、鱼腥草等）。