【睡前一套简单的“抬腿操”，全身气血都“通”了[赞]】失眠多梦，腰酸腿疼，精神不振……这些症状可能代表你气血不足了。不要光马不做，赶紧动起来：①将双腿举起，两腿并拢，然后屈膝，使大腿与床面呈90度，大腿与小腿呈90度，坚持2~5分钟。②一腿保持屈膝，另一腿伸直，垂直于床面，再坚持2~5分钟，换另一侧。③最后，两腿伸直，脚腕交叉。全部动作坚持15分钟以上。[好喜欢]
附：【练四梢养出好身体】[心]

via生命时报
网友讨论~#气血非常不足适合什么运动#[鲜花]，运动贵在坚持，关注健康[好喜欢]

这个秋天必备的5种精油
在秋天这个干燥的季节里，我们脆弱的皮肤又要处于干燥的状态。不少的MM已经开始利用精油开始改善自己的皮肤。精油是从天然植物中提取出来的美容圣品，除了精油的芬芳可以舒缓我们紧张的心情以外，精油还有很好的护肤功效。薰衣草精油、柠檬精油、茶树精油、玫瑰精油、甜橙精油这个秋天必备的5瓶精油，美容、护肤、调理情绪。

平衡油脂：薰衣草精油
薰衣草精油适合任何皮肤，可以促进细胞再生、平衡皮脂分泌，改善粉刺等皮肤问题，还可以安定情绪、抗沮丧、治失眠呢。用于改善秋天产生的压力和忧郁心情效果极佳!薰衣草精油效果很持久，只需几滴就能让满屋一整天的香气围绕，能放松神经，舒缓紧张的情绪，达到舒缓肌肉酸痛，提高抵抗力，还能预防感冒的作用。

美白排毒：柠檬精油
柠檬精油改善油性皮肤，亮肤、美白净化皮肤，还帮你去除老死细胞，促进血液循环。对于抵抗秋天的干燥，恢复亮丽肤色很好哦。

抗菌净化：茶树精油
茶树精油有净化皮肤的作用，是最佳的皮肤治疗剂。它还可以抗感冒、抗菌、增强免疫力，使头脑清新、恢复活力，在秋天也精神奕奕。换季的天气变化很容易让身体不适，茶树精油恰恰能够帮助到我们净化身体，保持健康地作用。

滋补调理：玫瑰精油
玫瑰精油能很好的护理皮肤，改善微细血管扩张，使肌肤变得更健康更美丽。另外，它还可以消除忧郁感，平缓愤怒、紧张的心理，对于调理秋天的身心健康很有帮助。玫瑰精油是神秘的生命精华，能协调身心，内外兼具，有助于平抚.舒缓紧张的情绪，增加自信心，并可增加肌肤的活力，改善肌肤的状况，赋予肌肤红润细腻，焕发健康的光泽。

乐观甜美：甜橙精油
甜橙精油气味好感度很强。甜橙是少数被证明有镇静作用的精油之一，能预防感冒，对皮肤有保湿效果，很适合油性晦暗的皮肤。在秋天这个干燥的天气，最重要的无可置疑是保湿，所以甜橙精油就最适合不过了，并且可以带给你愉悦的心情。

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