躺床上想起来和姐姐的这段对话。这段对话发生在昨天凌晨，彼时我在和她双排打游戏，收到春潮的消息，很困扰，也不知道该如何回应，于是简单和她说了下情况。
我和春潮都是很容易在感情里打拉扯战的人，她这几年和至少三位前任分分合合，甚至是反复横跳，我比她情况好些，只和一位前任拉扯。
刚开始听到她复合的消息我还会惊讶，到后面已然麻木。她这次的情况不太一样。之前如果说只是争吵和不理解，这次对方显然带了羞辱的成分在。朋友的感情，哪怕是当事人不知道的社交账号，我也不便透露太多。
我不能理解，但又是理解的。我不理解的点是对方都这么羞辱她，之前也表现出很明显的亚健康心态了，为什么还要沉迷其中不愿放手。理解的点是，如果这事放在几年前的我身上，我会和她同样痛苦同样不放手。
她眼中的自己无疑是糟糕的：在发给我的段落里她将自己贬得一无是处。这与我认知里的她有着天壤之别，我眼中的她会有点像叽叽喳喳围在你身边讨要关注的小孩，但又是有分寸的，你不经意的皱眉都会让她的话语戛然而止，这样的察言观色源自她的敏感。她也是亲切热情又孩子气的，能够与所有人迅速熟络起来是她与生俱来的天赋，我羡慕不来。她会希望自己在对方心里是特别的，对朋友的占有欲。
某次转发消息手误发给了她，反应过来后我迅速撤回，她回得很快：“什么事情不能告诉我？”“发错人了。”“你给别人发不给我发？！”“就刚刚跟你说的那件事啊，我先给你说的才发给别人。”“好吧，原谅你了。”事情的最后她故作大度。她也会在我后知后觉问她我是否太恋爱脑时宣告不满“你一谈恋爱就不跟我讲话了！你看我谈恋爱都还和你讲话呢！”到最后我只得道歉，低声保证下次不会。
还有很多很多。勇敢无畏攀爬高山但磕破下巴的她，每次带着猫条罐头投喂小区和学校流浪猫的她，在我恋爱受委屈时仗义直言的她，我印象里的春潮无论如何都没法与一无是处挨上边，但偏偏她自己这么认为。
我知道人的成长需要循序渐进，现在的情感挣扎也是她必走的道路，也衷心希望她不要再轻贱自己，早日完成自洽。
我和春潮都是很容易在感情里打拉扯战的人，她这几年和至少三位前任分分合合，甚至是反复横跳，我比她情况好些，只和一位前任拉扯。
刚开始听到她复合的消息我还会惊讶，到后面已然麻木。她这次的情况不太一样。之前如果说只是争吵和不理解，这次对方显然带了羞辱的成分在。朋友的感情，哪怕是当事人不知道的社交账号，我也不便透露太多。
我不能理解，但又是理解的。我不理解的点是对方都这么羞辱她，之前也表现出很明显的亚健康心态了，为什么还要沉迷其中不愿放手。理解的点是，如果这事放在几年前的我身上，我会和她同样痛苦同样不放手。
她眼中的自己无疑是糟糕的：在发给我的段落里她将自己贬得一无是处。这与我认知里的她有着天壤之别，我眼中的她会有点像叽叽喳喳围在你身边讨要关注的小孩，但又是有分寸的，你不经意的皱眉都会让她的话语戛然而止，这样的察言观色源自她的敏感。她也是亲切热情又孩子气的，能够与所有人迅速熟络起来是她与生俱来的天赋，我羡慕不来。她会希望自己在对方心里是特别的，对朋友的占有欲。
某次转发消息手误发给了她，反应过来后我迅速撤回，她回得很快：“什么事情不能告诉我？”“发错人了。”“你给别人发不给我发？！”“就刚刚跟你说的那件事啊，我先给你说的才发给别人。”“好吧，原谅你了。”事情的最后她故作大度。她也会在我后知后觉问她我是否太恋爱脑时宣告不满“你一谈恋爱就不跟我讲话了！你看我谈恋爱都还和你讲话呢！”到最后我只得道歉，低声保证下次不会。
还有很多很多。勇敢无畏攀爬高山但磕破下巴的她，每次带着猫条罐头投喂小区和学校流浪猫的她，在我恋爱受委屈时仗义直言的她，我印象里的春潮无论如何都没法与一无是处挨上边，但偏偏她自己这么认为。
我知道人的成长需要循序渐进，现在的情感挣扎也是她必走的道路，也衷心希望她不要再轻贱自己，早日完成自洽。
【经络不通有4个表现！】
4个症状预示经络堵塞
临床发现，经络不通的人群，生活中经常出现以下四个症状。
1.疼痛
所谓“痛则不通，通则不痛”，当身体的任何部位发生疼痛时，均可能与附近或相关的经络发生堵塞有关。
因患者体质的寒热虚实不同，疼痛的症状表现也会有差异，如冷痛、灼痛、胀痛、酸痛、麻痛等。
2.功能障碍
脏腑功能主要依靠气血的推动才能实现，一旦出现经络不通，气血供应不及，就会引起脏腑功能的减退和障碍。
诸如中老年人的中风失语或偏瘫，其他如眼花眼蒙、发白发枯、耳鸣耳聋等，本质上也与年老气血流动不畅，瘀血阻滞，导致脏腑失养有关。
3.局部包块
在经络壅阻之处，因人体代谢产物排出的渠道受阻，故会在出口处发生堵塞，形成各种包块、囊肿、斑疹、痤疮、关节积液等。
4.情绪抑郁
除了身体上客观的不适症状，经络不通往往还可以表现为情绪上的闷闷不乐、爱生闷气、悲忧善虑、烦躁易怒等。
中医称之为肝气郁结，病机为由肝经经气阻滞所致，通常还伴有两胁疼痛、喛气等症状。
9个动作疏通经络
中医治疗经络不通的方法有很多，内服、外治、食养、功法等均有疏通经络的作用。
但对于健康人群来说，注重日常保健，防止经络堵塞更为重要——
1.常梳头
俗话说：“千过梳头，头不白”，经常梳头，不仅可以改善头皮血液循环，疏通经气，调理血脉，还能解除疲劳，改善神经功能，帮助睡眠。
2.熨双眼
双眼每日都承担着很繁重的视物任务，所谓“精气皆上注于目”，眼睛周围有多条脏腑的经脉，它们要是累了，人很容易觉得疲惫不堪。
平时，我们可以多做熨目的动作，即先用两手相对摩擦发热，用掌心热熨两目。
反复擦熨数次后，再把眼球左右旋转（运目）各100转。
掌心的温热，再加上眼球的转动伸拉，会使眼部代谢加快，气血充足，视力改善，但注意不要大力按压眼球，防止伤眼。
3.耸耸肩
脖子是人体的“交通要道”，督脉、膀胱经、小肠经、胆经及三焦经5条重要经络都从后颈通过，久坐之后，此处的气血很容易淤滞。
为保护颈椎健康，我们可以经常做一做耸肩的动作。
头要保持正直，挺胸拔颈，两臂垂直于体侧，然后两肩同时尽量向上耸起（是耸肩而不是缩颈），让颈肩有酸胀感。
两肩耸起后，停1秒钟左右，再将两肩用力下沉。
一耸一沉为1次，16次为1组。每天上班的时候坚持做3~5组。每天累计总数应力求达到100~120次。
这个小动作不受场所、时间的限制，无论是在办公室，还是在家里都能做。
4.摇摇肩
年纪一大，不少中老年人被肩周炎等疾病困扰，其实，只有经常转动，肩关节才不会僵硬。
平时，大家可以经常做一做摇扇子的动作，它也是一项健身运动，需要手指、腕和局部关节肌肉协调配合，才能完成。
我们上下左右地扇蒲扇，正是对上肢关节肌肉的锻炼，可以促进肌肉的血液循环，增强肌肉力量和各关节协调配合的灵活性。
5.转手腕
手部长期呈一种姿势容易积劳成疾，出现手部麻木、灼痛、腕关节肿胀、动作不灵活、无力等症状。
用电脑工作、娱乐之余，有意识地做旋转腕关节的动作是简单有效的缓解办法。
6.常扩胸
保健胸部讲究“扩”，双手握拳，直臂合于胸前，再向两侧打开。
整个过程手臂不要弯曲，这样一开一合扩展20~30次，让整个胸腔随之开合。
这样不仅可刺激膻中穴，还可以刺激任脉，间接调节人体脾经、心包经等阴经，缓解虚劳体弱。
7.扭扭腰
坐姿不正确或久坐不动都易于导致腰肌劳损而出现腰痛，为了避免此类问题，平时我们可以多做运腰的动作。
方法很简单，保持两腿分开，稍宽于肩，直立全身放松，双手叉腰，调匀呼吸。
胯先向左、再向前、向右、向后，围绕腰的中轴，做水平转圈动作。
转胯1圈为1次，可酌情做15~30次，再反方向做同样动作。
8.勾勾脚
秋季由于早晚天气转凉，阳气渐衰、阴气渐盛，阴寒之气留滞于关节导致气滞血瘀，常引起膝关节疼痛发作。
很多锻炼膝关节周围肌肉的运动都不太适宜老年人，不过，有一招最方便简单的“勾脚”运动老少咸宜。
即，坐在椅子上，将腿悬空伸平，把脚尖先尽量往上勾，然后再往下踩，持续3~5秒钟。
这个动作主要锻炼大腿前侧肌肉。大腿前侧肌肉发达了，平时行走的时候膝关节受到的压迫和磨损就会小一些。
9.踮脚跟
踮脚可以直接刺激足跟，锻炼足底和小腿肌群，改善足跟痛等不适。
做此动作时，要保证全身放松，双脚并拢站立，两脚跟慢慢向上提起，注意脚趾抓地、脚跟尽力上抬；头部自然上顶，肩臂松沉；然后轻轻地颠动足部。
4个症状预示经络堵塞
临床发现，经络不通的人群，生活中经常出现以下四个症状。
1.疼痛
所谓“痛则不通，通则不痛”，当身体的任何部位发生疼痛时，均可能与附近或相关的经络发生堵塞有关。
因患者体质的寒热虚实不同，疼痛的症状表现也会有差异，如冷痛、灼痛、胀痛、酸痛、麻痛等。
2.功能障碍
脏腑功能主要依靠气血的推动才能实现，一旦出现经络不通，气血供应不及，就会引起脏腑功能的减退和障碍。
诸如中老年人的中风失语或偏瘫，其他如眼花眼蒙、发白发枯、耳鸣耳聋等，本质上也与年老气血流动不畅，瘀血阻滞，导致脏腑失养有关。
3.局部包块
在经络壅阻之处，因人体代谢产物排出的渠道受阻，故会在出口处发生堵塞，形成各种包块、囊肿、斑疹、痤疮、关节积液等。
4.情绪抑郁
除了身体上客观的不适症状，经络不通往往还可以表现为情绪上的闷闷不乐、爱生闷气、悲忧善虑、烦躁易怒等。
中医称之为肝气郁结，病机为由肝经经气阻滞所致，通常还伴有两胁疼痛、喛气等症状。
9个动作疏通经络
中医治疗经络不通的方法有很多，内服、外治、食养、功法等均有疏通经络的作用。
但对于健康人群来说，注重日常保健，防止经络堵塞更为重要——
1.常梳头
俗话说：“千过梳头，头不白”，经常梳头，不仅可以改善头皮血液循环，疏通经气，调理血脉，还能解除疲劳，改善神经功能，帮助睡眠。
2.熨双眼
双眼每日都承担着很繁重的视物任务，所谓“精气皆上注于目”，眼睛周围有多条脏腑的经脉，它们要是累了，人很容易觉得疲惫不堪。
平时，我们可以多做熨目的动作，即先用两手相对摩擦发热，用掌心热熨两目。
反复擦熨数次后，再把眼球左右旋转（运目）各100转。
掌心的温热，再加上眼球的转动伸拉，会使眼部代谢加快，气血充足，视力改善，但注意不要大力按压眼球，防止伤眼。
3.耸耸肩
脖子是人体的“交通要道”，督脉、膀胱经、小肠经、胆经及三焦经5条重要经络都从后颈通过，久坐之后，此处的气血很容易淤滞。
为保护颈椎健康，我们可以经常做一做耸肩的动作。
头要保持正直，挺胸拔颈，两臂垂直于体侧，然后两肩同时尽量向上耸起（是耸肩而不是缩颈），让颈肩有酸胀感。
两肩耸起后，停1秒钟左右，再将两肩用力下沉。
一耸一沉为1次，16次为1组。每天上班的时候坚持做3~5组。每天累计总数应力求达到100~120次。
这个小动作不受场所、时间的限制，无论是在办公室，还是在家里都能做。
4.摇摇肩
年纪一大，不少中老年人被肩周炎等疾病困扰，其实，只有经常转动，肩关节才不会僵硬。
平时，大家可以经常做一做摇扇子的动作，它也是一项健身运动，需要手指、腕和局部关节肌肉协调配合，才能完成。
我们上下左右地扇蒲扇，正是对上肢关节肌肉的锻炼，可以促进肌肉的血液循环，增强肌肉力量和各关节协调配合的灵活性。
5.转手腕
手部长期呈一种姿势容易积劳成疾，出现手部麻木、灼痛、腕关节肿胀、动作不灵活、无力等症状。
用电脑工作、娱乐之余，有意识地做旋转腕关节的动作是简单有效的缓解办法。
6.常扩胸
保健胸部讲究“扩”，双手握拳，直臂合于胸前，再向两侧打开。
整个过程手臂不要弯曲，这样一开一合扩展20~30次，让整个胸腔随之开合。
这样不仅可刺激膻中穴，还可以刺激任脉，间接调节人体脾经、心包经等阴经，缓解虚劳体弱。
7.扭扭腰
坐姿不正确或久坐不动都易于导致腰肌劳损而出现腰痛，为了避免此类问题，平时我们可以多做运腰的动作。
方法很简单，保持两腿分开，稍宽于肩，直立全身放松，双手叉腰，调匀呼吸。
胯先向左、再向前、向右、向后，围绕腰的中轴，做水平转圈动作。
转胯1圈为1次，可酌情做15~30次，再反方向做同样动作。
8.勾勾脚
秋季由于早晚天气转凉，阳气渐衰、阴气渐盛，阴寒之气留滞于关节导致气滞血瘀，常引起膝关节疼痛发作。
很多锻炼膝关节周围肌肉的运动都不太适宜老年人，不过，有一招最方便简单的“勾脚”运动老少咸宜。
即，坐在椅子上，将腿悬空伸平，把脚尖先尽量往上勾，然后再往下踩，持续3~5秒钟。
这个动作主要锻炼大腿前侧肌肉。大腿前侧肌肉发达了，平时行走的时候膝关节受到的压迫和磨损就会小一些。
9.踮脚跟
踮脚可以直接刺激足跟，锻炼足底和小腿肌群，改善足跟痛等不适。
做此动作时，要保证全身放松，双脚并拢站立，两脚跟慢慢向上提起，注意脚趾抓地、脚跟尽力上抬；头部自然上顶，肩臂松沉；然后轻轻地颠动足部。
#运动# 用进废退
在忙碌琐碎的节奏里久了，不知不觉的，头脑，身体，内心，和感知就都变得麻木，而且，身在其中时，很难察觉。这是今天冥想和瑜伽时的感触，这种突然被唤醒的时刻，要好好记录，常常想起。
6月放暑假以来，热闹缤纷的过了整整三个月，期间持续进行的运动，只有跑步，也好在，还有跑步，体能上保持着良好的状态。
娃们开学了，花了两周时间，各就各位，我才有了开始冥想和瑜伽的念头。暑假里也不是完全没有时间做，还是在心境上无法匹配和真正跳脱，时而想起也作罢了。
前几天刚恢复瑜伽时，心想自己是有基础的啊，信心满满选了一节五星难度的课，结果是意想不到的各种僵硬与散乱。
今天的冥想课，重回到最基本的呼吸训练内容，课里一句话击中我“对抗永远不是冥想体系中的解决之道，顺应和接纳才是。”
也许这就是在告诉我吧......放下自以为是，归零。
于是，瑜伽课选了“稳健根基”这一节，从脚底开始，让内在力量重新生根。当体会到足底筋膜的拉伸，脚掌贴合地面时的均衡时，脑子里闪出四个字“用进废退”，真是再恰当不过了。不要以为身体会原地踏步，而是如逆水行舟，不进则退的。
今日份体会：瑜伽不同于跑步。跑步时可以放空头脑，什么都不想；瑜伽则是要调动十二分的关注力，将觉察带到极其细微的身体部位，否则就会摇晃不稳而无法完成动作。对我而言，可以说，跑步是唤醒身体机能，冥想是唤醒内心觉察，瑜伽是唤醒意念感知。
好了，娃们开学两周半，貌似我的元神也归位了，身心意全面撬动，应该可以重新建立秩序，再出发了吧。[加油]
在忙碌琐碎的节奏里久了，不知不觉的，头脑，身体，内心，和感知就都变得麻木，而且，身在其中时，很难察觉。这是今天冥想和瑜伽时的感触，这种突然被唤醒的时刻，要好好记录，常常想起。
6月放暑假以来，热闹缤纷的过了整整三个月，期间持续进行的运动，只有跑步，也好在，还有跑步，体能上保持着良好的状态。
娃们开学了，花了两周时间，各就各位，我才有了开始冥想和瑜伽的念头。暑假里也不是完全没有时间做，还是在心境上无法匹配和真正跳脱，时而想起也作罢了。
前几天刚恢复瑜伽时，心想自己是有基础的啊，信心满满选了一节五星难度的课，结果是意想不到的各种僵硬与散乱。
今天的冥想课，重回到最基本的呼吸训练内容，课里一句话击中我“对抗永远不是冥想体系中的解决之道，顺应和接纳才是。”
也许这就是在告诉我吧......放下自以为是，归零。
于是，瑜伽课选了“稳健根基”这一节，从脚底开始，让内在力量重新生根。当体会到足底筋膜的拉伸，脚掌贴合地面时的均衡时，脑子里闪出四个字“用进废退”，真是再恰当不过了。不要以为身体会原地踏步，而是如逆水行舟，不进则退的。
今日份体会：瑜伽不同于跑步。跑步时可以放空头脑，什么都不想；瑜伽则是要调动十二分的关注力，将觉察带到极其细微的身体部位，否则就会摇晃不稳而无法完成动作。对我而言，可以说，跑步是唤醒身体机能，冥想是唤醒内心觉察，瑜伽是唤醒意念感知。
好了，娃们开学两周半，貌似我的元神也归位了，身心意全面撬动，应该可以重新建立秩序，再出发了吧。[加油]
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