#放下食物立地成佛之佛系减肥日记#
△晨重：50.8kg没变（不过今天上午了哈哈哈哈哈哈开心）
△早：菠萝包吃完+小熊布丁烧吃完
△午：炸鸡两块+奥尔良鸡翅一块+鸡米花一颗+鸡块一块+土豆饼半个+纯牛奶珍珠奶茶一杯（碰上带教请吃饭啦，开心~）
△加：伯爵啵啵冰面包+香芋啵啵冰面包，皮吃完，馅咬了几口+昨天剩的炸鸡（有个缺点就是如果明天开启新的计划今天就要把计划之外的食物吃掉）
△晚：咖喱猪排饭，肉吃了两三块，菜吃了三根，土豆胡萝卜各两块，米饭几口，吃的我好渴
细嚼慢咽✔️
饮食规律✔️
吃少❌（少吃要从早饭开始，因为午饭和晚饭真的没把握不会碰上饭局啊，早饭一吃多，有饭局就全天没有挽回的余地了[泪]）
△晨重：50.8kg没变（不过今天上午了哈哈哈哈哈哈开心）
△早：菠萝包吃完+小熊布丁烧吃完
△午：炸鸡两块+奥尔良鸡翅一块+鸡米花一颗+鸡块一块+土豆饼半个+纯牛奶珍珠奶茶一杯（碰上带教请吃饭啦，开心~）
△加：伯爵啵啵冰面包+香芋啵啵冰面包，皮吃完，馅咬了几口+昨天剩的炸鸡（有个缺点就是如果明天开启新的计划今天就要把计划之外的食物吃掉）
△晚：咖喱猪排饭，肉吃了两三块，菜吃了三根，土豆胡萝卜各两块，米饭几口，吃的我好渴
细嚼慢咽✔️
饮食规律✔️
吃少❌（少吃要从早饭开始，因为午饭和晚饭真的没把握不会碰上饭局啊，早饭一吃多，有饭局就全天没有挽回的余地了[泪]）
#中医# 辰时是天地阳气最旺的时候，人在此时间段吃早餐最容易消化，吸收也最好。因为有脾经和胃经在运化，早饭吃多了是不会发胖的。所以早饭一定要吃多、吃好。
胃经是人体正面很长的一条经脉，胃疼是胃经的问题，其实膝盖疼也是胃病，脚面疼也是属于胃经病，这些地方都是胃经循行路线。
一、胃者水谷之海，六腑之大源也
胃字下面的“月”表示胃的质地，上面的“田”则体现胃的功能。田是种植和出产粮食的地方，而在人体，这个“田”就是生产人体需要的各种养分的地方，是人体的能量之源。
所以，胃在人体中的作用主要是容纳、消化食物，使之转换为人体可以吸收利用的营养物质。受纳，是接受和容纳的意思。受纳于胃的水谷，在胃的不断蠕动及胃中阳气的蒸化下，使水谷变成食糜，有利于进一步消化吸收，这个过程中医称之为腐烂。
胃的受纳、腐熟水谷功能必须与脾的运动化功能相配合，缺少了脾胃的正常运转，饮食的消化和吸收功能则不能正常进行，人体的生长发育、新陈代谢也就没有了物质来源。脾经在人体中的重要性可想而知，所以道家称脾胃为“后天之本”。
二、辰时养生之道
此时要吃早饭，吃饭要细嚼慢咽。饭后一小时后按揉胃经可调节胃肠功能。起床健身后，饮一杯白开水，用木梳梳头百余遍，有醒脑明目的作用。洗脸漱口，早餐。早餐宜食粥，宜淡素，宜饱。
饭后徐徐行走百步，边走边以手按摩腹，老年人脾胃虚弱，轻微活动和按摩腹部可促进肠胃蠕动，增强消化。如果觉得自己的脾胃很虚的话，可以去医院做针灸，穴位叫做足三里。
三、疾病提醒
此时不吃早餐更容易引起多种疾病，如果您不给它东西填饱。它就一直分泌胃酸。饿久了，就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险！而过于燥热的食物易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等。
四、饮食建议
此时要吃早餐，且要吃温热的食物。早餐宜食五谷类主食，不宜荤腥。
一般来说，起床后活动30分钟再吃早餐最为适宜，早餐应该享用热稀饭、热燕麦粥、热豆花、热豆浆和芝麻糊等，再配着少量蔬菜、面包、水果等。
五、膳食妙法
1、辰起吃姜
我们把一块完整的鲜嫩姜块剥皮，切成丝，用醋（最好是米醋）浸泡五到十分钟，然后把这个姜和醋拌在我们的凉菜或者肉食的食物中，在进食的时候一块吃下去即可。它的作用是什么呢？
道家认为姜属于生阳发散的作用，古人认为：“冬不食姜，晚不食姜”。那么对应是什么呢？那就是春食姜，晨起食姜。姜除了有生阳作用以外，还有一个作用叫就发散。发散和生阳，适合于晨起，通过这种发散和生阳的食物，来促进你的身体阳气的勃发。
2、醋泡黑豆
对于一些中老年朋友，有的不能吃姜，我们还有一个用醋泡黑豆的方法，首先把黑豆泡一泡，把它煮到五六分熟，捞起来放在醋里泡八到十天（需要提前做好准备，因为黑豆不容易烂），直到吃在嘴里一嚼就烂。吃的时候不要一次性吃完，这个黑豆可以作为我们早餐的一个佐餐佳品，一般拿个七到10粒就着小菜吃。它的功效是让我们生发、固齿、强肾的作用。
胃经是人体正面很长的一条经脉，胃疼是胃经的问题，其实膝盖疼也是胃病，脚面疼也是属于胃经病，这些地方都是胃经循行路线。
一、胃者水谷之海，六腑之大源也
胃字下面的“月”表示胃的质地，上面的“田”则体现胃的功能。田是种植和出产粮食的地方，而在人体，这个“田”就是生产人体需要的各种养分的地方，是人体的能量之源。
所以，胃在人体中的作用主要是容纳、消化食物，使之转换为人体可以吸收利用的营养物质。受纳，是接受和容纳的意思。受纳于胃的水谷，在胃的不断蠕动及胃中阳气的蒸化下，使水谷变成食糜，有利于进一步消化吸收，这个过程中医称之为腐烂。
胃的受纳、腐熟水谷功能必须与脾的运动化功能相配合，缺少了脾胃的正常运转，饮食的消化和吸收功能则不能正常进行，人体的生长发育、新陈代谢也就没有了物质来源。脾经在人体中的重要性可想而知，所以道家称脾胃为“后天之本”。
二、辰时养生之道
此时要吃早饭，吃饭要细嚼慢咽。饭后一小时后按揉胃经可调节胃肠功能。起床健身后，饮一杯白开水，用木梳梳头百余遍，有醒脑明目的作用。洗脸漱口，早餐。早餐宜食粥，宜淡素，宜饱。
饭后徐徐行走百步，边走边以手按摩腹，老年人脾胃虚弱，轻微活动和按摩腹部可促进肠胃蠕动，增强消化。如果觉得自己的脾胃很虚的话，可以去医院做针灸，穴位叫做足三里。
三、疾病提醒
此时不吃早餐更容易引起多种疾病，如果您不给它东西填饱。它就一直分泌胃酸。饿久了，就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险！而过于燥热的食物易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等。
四、饮食建议
此时要吃早餐，且要吃温热的食物。早餐宜食五谷类主食，不宜荤腥。
一般来说，起床后活动30分钟再吃早餐最为适宜，早餐应该享用热稀饭、热燕麦粥、热豆花、热豆浆和芝麻糊等，再配着少量蔬菜、面包、水果等。
五、膳食妙法
1、辰起吃姜
我们把一块完整的鲜嫩姜块剥皮，切成丝，用醋（最好是米醋）浸泡五到十分钟，然后把这个姜和醋拌在我们的凉菜或者肉食的食物中，在进食的时候一块吃下去即可。它的作用是什么呢？
道家认为姜属于生阳发散的作用，古人认为：“冬不食姜，晚不食姜”。那么对应是什么呢？那就是春食姜，晨起食姜。姜除了有生阳作用以外，还有一个作用叫就发散。发散和生阳，适合于晨起，通过这种发散和生阳的食物，来促进你的身体阳气的勃发。
2、醋泡黑豆
对于一些中老年朋友，有的不能吃姜，我们还有一个用醋泡黑豆的方法，首先把黑豆泡一泡，把它煮到五六分熟，捞起来放在醋里泡八到十天（需要提前做好准备，因为黑豆不容易烂），直到吃在嘴里一嚼就烂。吃的时候不要一次性吃完，这个黑豆可以作为我们早餐的一个佐餐佳品，一般拿个七到10粒就着小菜吃。它的功效是让我们生发、固齿、强肾的作用。
️2023.8.28-9.3
☛周一早上要去福州 麻麻准备的早餐是玉米 鸡蛋 叉烧包还有荷包蛋汤 但是麻麻说荷包蛋汤没有发挥好 打的蛋散了 所以变成蛋汤啦 不过也没关系 都是一样的[羞嗒嗒] 我吃了半根玉米 一块叉烧包 还有一块榴莲千层 也把蛋汤喝完啦
中午的午餐是麻麻前一晚做好让我带来的可乐鸡翅 还有各一半的奥利奥和芒果雪媚娘 鸡翅一共有12个 我吃了6个 好好吃 很久没吃到麻麻做的可乐鸡翅惹[爱慕]
傍晚我买的三只松鼠到了 买了一箱爆浆牛角包 两箱沙琪玛 一箱水果的 一箱坚果的 一箱红豆蛋黄酥 一箱奶香麻薯 一罐坚果
☛周二早餐是一半的黄金芝士面包 一半的黑森林蛋糕 一块榴莲千层 黄金芝士是用炸锅复烤的 面包体被烤的酥酥脆脆的 很奈斯
中午午餐是剩下的6个可乐鸡翅 用公司的微波炉加热了一下 第一次用微波炉 厨具使用又+ 1 叮了两分钟 使用感还不赖
☛周三早餐是用炸锅烤的十颗饺子
午餐是麻麻之前准备的大排骨 也是用炸锅烤的 炸锅对我来说真的很省事
☛周四早上吃的四块叉烧包 里面有大块大块的叉烧肉 味道也蛮不错 到公司又吃了一块行政姐姐做的巧克力梦龙卷 好好吃啊 里面的巧克力奶油很轻盈 超爱巧克力淋面 脆脆的 还有很多大颗的坚果仁 咬着口感超丰富 吃的嘎嘣脆 一点也不比外面卖的甜品蛋糕差[好喜欢]
中午吃的水果 八颗冬枣还有一颗苹果
下午拿到行政姐姐去海底捞吃饭给的小零食
☛周五早餐两块安井的奶黄包 两个蛋挞皮 三颗三只松鼠的红豆蛋黄酥 奶黄包和蛋挞都是用炸锅烤的（但是蛋挞因为是想试试直接加牛奶可不可以烤成 结果并不可以 所以最后吃的就是蛋挞皮）永远爱奶黄包 虽然是小巧玲珑的一块 很久没有自己烤蛋挞了 最爱酥酥脆脆的蛋挞皮 红豆蛋黄酥也敲好吃 很实诚的一颗 红豆味很浓郁 里面的麻薯和蛋黄都是软软糯糯的
中午泡了一杯燕麦片
☛周六早餐四个蛋挞 一个蛋黄酥
睡到十一点多起床 中午点了一桶快乐番薯的超多料奶茶吨吨桶 已经很久没喝过快乐番薯啦 感觉小料的薯圆特别有嚼劲 下午喝药又配了一块德芙黑巧克力
☛周天早上吃了五个蛋挞 三颗蛋黄酥
下午煮了苹果茶喝 加了莲子 百合 枸杞 桂圆
☛周一早上要去福州 麻麻准备的早餐是玉米 鸡蛋 叉烧包还有荷包蛋汤 但是麻麻说荷包蛋汤没有发挥好 打的蛋散了 所以变成蛋汤啦 不过也没关系 都是一样的[羞嗒嗒] 我吃了半根玉米 一块叉烧包 还有一块榴莲千层 也把蛋汤喝完啦
中午的午餐是麻麻前一晚做好让我带来的可乐鸡翅 还有各一半的奥利奥和芒果雪媚娘 鸡翅一共有12个 我吃了6个 好好吃 很久没吃到麻麻做的可乐鸡翅惹[爱慕]
傍晚我买的三只松鼠到了 买了一箱爆浆牛角包 两箱沙琪玛 一箱水果的 一箱坚果的 一箱红豆蛋黄酥 一箱奶香麻薯 一罐坚果
☛周二早餐是一半的黄金芝士面包 一半的黑森林蛋糕 一块榴莲千层 黄金芝士是用炸锅复烤的 面包体被烤的酥酥脆脆的 很奈斯
中午午餐是剩下的6个可乐鸡翅 用公司的微波炉加热了一下 第一次用微波炉 厨具使用又+ 1 叮了两分钟 使用感还不赖
☛周三早餐是用炸锅烤的十颗饺子
午餐是麻麻之前准备的大排骨 也是用炸锅烤的 炸锅对我来说真的很省事
☛周四早上吃的四块叉烧包 里面有大块大块的叉烧肉 味道也蛮不错 到公司又吃了一块行政姐姐做的巧克力梦龙卷 好好吃啊 里面的巧克力奶油很轻盈 超爱巧克力淋面 脆脆的 还有很多大颗的坚果仁 咬着口感超丰富 吃的嘎嘣脆 一点也不比外面卖的甜品蛋糕差[好喜欢]
中午吃的水果 八颗冬枣还有一颗苹果
下午拿到行政姐姐去海底捞吃饭给的小零食
☛周五早餐两块安井的奶黄包 两个蛋挞皮 三颗三只松鼠的红豆蛋黄酥 奶黄包和蛋挞都是用炸锅烤的（但是蛋挞因为是想试试直接加牛奶可不可以烤成 结果并不可以 所以最后吃的就是蛋挞皮）永远爱奶黄包 虽然是小巧玲珑的一块 很久没有自己烤蛋挞了 最爱酥酥脆脆的蛋挞皮 红豆蛋黄酥也敲好吃 很实诚的一颗 红豆味很浓郁 里面的麻薯和蛋黄都是软软糯糯的
中午泡了一杯燕麦片
☛周六早餐四个蛋挞 一个蛋黄酥
睡到十一点多起床 中午点了一桶快乐番薯的超多料奶茶吨吨桶 已经很久没喝过快乐番薯啦 感觉小料的薯圆特别有嚼劲 下午喝药又配了一块德芙黑巧克力
☛周天早上吃了五个蛋挞 三颗蛋黄酥
下午煮了苹果茶喝 加了莲子 百合 枸杞 桂圆
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