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1、在我国新冠疫情多点散发的背景下，做“营养好、运动好、防护好”的健康三好生，尤为重要。守护健康 燃情冰雪——2022一起健康向未来”主题活动启动会上，世界冠军、医学专家等，都就此发表了建议和感想。
解放军总医院第八医学中心营养科主任左小霞介绍，食物多样化是实现合理膳食、均衡营养的基本途径。对于工作忙碌的上班族，营养膳食要搭配，可以选择营养补充食品来满足对营养的需求。在冬季，人体因受寒冷气温的影响，应多食用祛寒就温的食物。
在均衡饮食基础上，每天还需保证有一定量的运动。花样滑冰世界冠军张昊，曾在讲述女排光荣史的电视剧《中国姑娘》出任主角的倪萍，为大家支招：冬季寒冷，一可在家里做一些简易活动，比如原地跑或走、室内体操、下蹲等，时间不少于30分钟；二是在空旷人少或通风良好的户外，进行一些户外身体活动；户外冰雪运动，要注意充分拉伸热身，保暖和速干着装。
营养好，运动好，才能防护好。北京地坛医院感染病急诊科主任王凌航表示，合理膳食与均衡营养是免疫的基石，配合适量运动，对于维持正常的免疫功能，增强抵抗力至关重要。他特别强调，要补充有抗病毒作用和帮助抑制细胞因子风暴的维生素D、保护呼吸道黏膜上皮细胞的维生素A、对干扰性疾病有普遍益处的维生素C。
做自己健康的第一责任人，一起健康向未来吧。
2、今日营养:如果一个人将来发生了关节的这种骨质增生，也就是说长了关节的骨刺，当骨刺特别多了以后，很痛苦，可能大家脑子里会有一个什么想法，就说没事，我可以手术，骨刺长得太多了，我就做一个手术，把关节打开，然后我最好能有一个什么小勺小铲，然后把关节里的骨刺给他磕吃磕吃，就说铲一铲把它铲掉了不就可以了吗？
其实没有这种手术，要想解决这种严重的骨质增生骨刺的问题，只有一种方法，那就是关节置换。那就是说要把小腿的上段锯掉，然后装上一个人造的这种关节面，再把上面的骨也磨掉一块，装上一个人造的关节面，外面钉上的就是一个人造的韧带，实际上下面的材质的托其实就是一个人造的半月板，起到一个承托的这样的作用，这不就形成了一个人造的关节。
实际上人造的关节它也是有寿命的，那么这个寿命大约就是15年左右，如果说我50岁的时候我就已经很痛苦了，我就想做了膝关节的置换其实还是要慎重，因为你15年以后人才65岁，你如果65岁的时候把置换的关节的寿命使用完了，又磨坏了，我想再换一套是换不了的，因为整个的骨头它都已经疏松了，它就不能再进行第二次的置换了，因此人工关节的置换不能太早做。
治疗骨关节的手术已经比较成熟，但对我们来说，除了考虑费用、时间的问题，更主要的是它是否可持续使用。关节问题很重要，如果是年轻的伙伴，一定要注意日常保养，多运动。
#健康养生[超话]##健康##健康养生##健康减肥##健康运#
1、在我国新冠疫情多点散发的背景下，做“营养好、运动好、防护好”的健康三好生，尤为重要。守护健康 燃情冰雪——2022一起健康向未来”主题活动启动会上，世界冠军、医学专家等，都就此发表了建议和感想。
解放军总医院第八医学中心营养科主任左小霞介绍，食物多样化是实现合理膳食、均衡营养的基本途径。对于工作忙碌的上班族，营养膳食要搭配，可以选择营养补充食品来满足对营养的需求。在冬季，人体因受寒冷气温的影响，应多食用祛寒就温的食物。
在均衡饮食基础上，每天还需保证有一定量的运动。花样滑冰世界冠军张昊，曾在讲述女排光荣史的电视剧《中国姑娘》出任主角的倪萍，为大家支招：冬季寒冷，一可在家里做一些简易活动，比如原地跑或走、室内体操、下蹲等，时间不少于30分钟；二是在空旷人少或通风良好的户外，进行一些户外身体活动；户外冰雪运动，要注意充分拉伸热身，保暖和速干着装。
营养好，运动好，才能防护好。北京地坛医院感染病急诊科主任王凌航表示，合理膳食与均衡营养是免疫的基石，配合适量运动，对于维持正常的免疫功能，增强抵抗力至关重要。他特别强调，要补充有抗病毒作用和帮助抑制细胞因子风暴的维生素D、保护呼吸道黏膜上皮细胞的维生素A、对干扰性疾病有普遍益处的维生素C。
做自己健康的第一责任人，一起健康向未来吧。
2、今日营养:如果一个人将来发生了关节的这种骨质增生，也就是说长了关节的骨刺，当骨刺特别多了以后，很痛苦，可能大家脑子里会有一个什么想法，就说没事，我可以手术，骨刺长得太多了，我就做一个手术，把关节打开，然后我最好能有一个什么小勺小铲，然后把关节里的骨刺给他磕吃磕吃，就说铲一铲把它铲掉了不就可以了吗？
其实没有这种手术，要想解决这种严重的骨质增生骨刺的问题，只有一种方法，那就是关节置换。那就是说要把小腿的上段锯掉，然后装上一个人造的这种关节面，再把上面的骨也磨掉一块，装上一个人造的关节面，外面钉上的就是一个人造的韧带，实际上下面的材质的托其实就是一个人造的半月板，起到一个承托的这样的作用，这不就形成了一个人造的关节。
实际上人造的关节它也是有寿命的，那么这个寿命大约就是15年左右，如果说我50岁的时候我就已经很痛苦了，我就想做了膝关节的置换其实还是要慎重，因为你15年以后人才65岁，你如果65岁的时候把置换的关节的寿命使用完了，又磨坏了，我想再换一套是换不了的，因为整个的骨头它都已经疏松了，它就不能再进行第二次的置换了，因此人工关节的置换不能太早做。
治疗骨关节的手术已经比较成熟，但对我们来说，除了考虑费用、时间的问题，更主要的是它是否可持续使用。关节问题很重要，如果是年轻的伙伴，一定要注意日常保养，多运动。
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北京十大“最美小巷管家”名单公布，东城区多人入选！
近日，北京十大“最美小巷管家”名单公布，东花市街道北里西区杨志军入选。此外，北京十大“最美小巷管家”入围奖名单也同时发布，东城区李彩仙、许小舟、李成俊、魏兆荣以及马玉青入选。
十大“最美小巷管家”
东城区 东花市街道北里西区 杨志军，今年65岁，是一名退休党员，同时也是东花市街道北里西区一名普通的小巷管家。看到墙上有小广告就掏出小铲给它铲掉；乱停放的共享单车就摆放整齐；遇到有问路的人就耐心帮他指路；路面有犬只粪便就用小夹子夹到塑料袋统一扔到垃圾箱......“热心肠”杨志军用自己的方式守护家园。
“最美小巷管家”入围奖
东城区 前门地区草厂社区 李彩仙，“有事找仙姐，她准管”这句话是邻居们对李彩仙工作的认可。她一边照顾残疾儿子，一边助老扶弱，在胡同改造时，她自愿挑起了照顾社区居民王淑敏老人生活的担子。2018年，她被东城区老龄委评为“为老志愿者之星”。
东城区 朝阳门街道 许小舟
岁月悠悠，胡同悠长，张家取暖，李家撑伞，百姓冷暖，群众安危，小院管家，胡同物业。 许小舟挨家走访，逐户倾听，将百姓的要求当作己任，把邻居交办的事情放在心田。改善人居环境，还原古都风貌，她用润物细无声的工作方法，找回老街坊的乡愁，换回老北京的亲情！
东城区 北新桥街道 李成俊
2017年8月北新桥街道成立了小巷管家队伍，李成俊成为了北官厅社区的第一批小巷管家成员。
从动员会的那天起，李成俊就每天按照小巷管家手册规定的工作职责来要求自己。他巡视管片内的街巷，巡视当中与街巷长共同探讨本街巷的的民声问题及一些合理化的建议，他总是尽自己的所能，把这个工作做好，让社区的老街坊们满意。
东城区 北新桥街道 魏兆荣
魏兆荣，今年71岁。退休后，当了15年楼长，2017年8月成为了一名社区小巷管家。看见社区85岁的大妈棉背心破了，她拿回家精心修好；社区居民装修，她主动帮忙清扫渣土。自上岗以来，魏兆荣竭尽所能的解决工作中遇见的问题，解决不了的问题便及时上报街巷长和社区。魏兆荣用她周到的服务，让居住在此的居民收获了满满幸福感和安全感！
东城区北新桥街道 马玉青
2017年8月，马玉青成为了前永康社区的一名小巷管家，她具有强烈的社会责任意识和奉献精神，积极参与社区志愿活动。
在日常工作中，马玉青随手清除墙上的小广告，前往社区居民家中开展消防安全教育，开展日常巡视工作，及时为社区居民分忧解难，不断提升居民的幸福感。
“最美小巷管家”评选是“我家街巷最好看”系列推选活动中2019年新增的部分。本次活动经过自主推荐、群众投票、专家评审等阶段，从热心服务街巷的3万余名小巷管家中，挑选出20位入围最美小巷管家，最终评选出十大“最美小巷管家”。
近日，北京十大“最美小巷管家”名单公布，东花市街道北里西区杨志军入选。此外，北京十大“最美小巷管家”入围奖名单也同时发布，东城区李彩仙、许小舟、李成俊、魏兆荣以及马玉青入选。
十大“最美小巷管家”
东城区 东花市街道北里西区 杨志军，今年65岁，是一名退休党员，同时也是东花市街道北里西区一名普通的小巷管家。看到墙上有小广告就掏出小铲给它铲掉；乱停放的共享单车就摆放整齐；遇到有问路的人就耐心帮他指路；路面有犬只粪便就用小夹子夹到塑料袋统一扔到垃圾箱......“热心肠”杨志军用自己的方式守护家园。
“最美小巷管家”入围奖
东城区 前门地区草厂社区 李彩仙，“有事找仙姐，她准管”这句话是邻居们对李彩仙工作的认可。她一边照顾残疾儿子，一边助老扶弱，在胡同改造时，她自愿挑起了照顾社区居民王淑敏老人生活的担子。2018年，她被东城区老龄委评为“为老志愿者之星”。
东城区 朝阳门街道 许小舟
岁月悠悠，胡同悠长，张家取暖，李家撑伞，百姓冷暖，群众安危，小院管家，胡同物业。 许小舟挨家走访，逐户倾听，将百姓的要求当作己任，把邻居交办的事情放在心田。改善人居环境，还原古都风貌，她用润物细无声的工作方法，找回老街坊的乡愁，换回老北京的亲情！
东城区 北新桥街道 李成俊
2017年8月北新桥街道成立了小巷管家队伍，李成俊成为了北官厅社区的第一批小巷管家成员。
从动员会的那天起，李成俊就每天按照小巷管家手册规定的工作职责来要求自己。他巡视管片内的街巷，巡视当中与街巷长共同探讨本街巷的的民声问题及一些合理化的建议，他总是尽自己的所能，把这个工作做好，让社区的老街坊们满意。
东城区 北新桥街道 魏兆荣
魏兆荣，今年71岁。退休后，当了15年楼长，2017年8月成为了一名社区小巷管家。看见社区85岁的大妈棉背心破了，她拿回家精心修好；社区居民装修，她主动帮忙清扫渣土。自上岗以来，魏兆荣竭尽所能的解决工作中遇见的问题，解决不了的问题便及时上报街巷长和社区。魏兆荣用她周到的服务，让居住在此的居民收获了满满幸福感和安全感！
东城区北新桥街道 马玉青
2017年8月，马玉青成为了前永康社区的一名小巷管家，她具有强烈的社会责任意识和奉献精神，积极参与社区志愿活动。
在日常工作中，马玉青随手清除墙上的小广告，前往社区居民家中开展消防安全教育，开展日常巡视工作，及时为社区居民分忧解难，不断提升居民的幸福感。
“最美小巷管家”评选是“我家街巷最好看”系列推选活动中2019年新增的部分。本次活动经过自主推荐、群众投票、专家评审等阶段，从热心服务街巷的3万余名小巷管家中，挑选出20位入围最美小巷管家，最终评选出十大“最美小巷管家”。
#海绵宝宝蓝色大海行动# 实践版上线了！
由美国海洋保护组织发起的国际净滩日始于1985年，是每年9月的第三个星期六(也就是今天！)。在这一天，全球有超过百万人一起进行大规模的海岸清洁行动，是全球参与人数最多的志愿者活动之一。
世界上绝大部分河流都会流向大海，减少海洋污染从我们身边做起！离海边太遥远的铲铲可以选择就近的河流，拿起你的小铲铲和环保袋清洁河滩，守护比奇堡，为了蓝色大海与绵哥一起行动起来吧！[憧憬][憧憬]
由美国海洋保护组织发起的国际净滩日始于1985年，是每年9月的第三个星期六(也就是今天！)。在这一天，全球有超过百万人一起进行大规模的海岸清洁行动，是全球参与人数最多的志愿者活动之一。
世界上绝大部分河流都会流向大海，减少海洋污染从我们身边做起！离海边太遥远的铲铲可以选择就近的河流，拿起你的小铲铲和环保袋清洁河滩，守护比奇堡，为了蓝色大海与绵哥一起行动起来吧！[憧憬][憧憬]
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