#阳光信用[超话]##阳光信用 每日一善#
岁癸已春暮，余游甬东，闻雪窦游胜最诸山，往观焉。
廿四日，由石湖登舟，二十五里下北曳堰达江。江行九折，达江口。转之西，大桥横绝溪上，覆以栋宇。自桥下入溪行，九折达泉口。凡舟楫往还，视湖上下，顷刻数十里；非其时，用人力牵挽，则劳而缓焉。初，大溪薄山转，岩壑深窈，有曰“仙人洞”，巨石临水，若坐垂踵者；有曰“金鸡洞”，相传凿石破山，有金鸡飞鸣去，不知何年也。
水益涩，曳舟不得进，路行六七里，止药师寺。寺负紫芝山，僧多读书，不类城府。越信宿，遂缘小溪，益出山左。涉溪水，四山回环，遥望白蛇蜿蜒下赴大壑，盖涧水尔。桑畦麦陇，高下联络，田家隐翳竹树，樵童牧竖相征逐，真行图画中！欲问地所历名，则舆夫朴野，不深解吴语，或强然诺，或不应所问，率十问仅得二三。次度大溪，架木为梁，首尾相啮，广三尺余，修且二百跬，独野人往返捷甚。次溪口市，凡大宅多废者，间有诵声出廊庑，久听不知何书，殆所谓《兔园册》耶？渐上，陟林麓，路益峻，则睨松林在足下。花粉逆风起为黄尘，留衣襟不去，他香无是清也。
越二岭，首有亭当道，髹书“雪窦山”字。山势奥处，仰见天宇，其狭若在陷井；忽出林际，则廓然开朗，一瞬百里。次亭曰隐秀，翳万杉间，溪声绕亭址出山去。次亭曰寒华，多留题，不暇读；相对数步为漱玉亭，复泉，窦虽小，可汲，饮之甘。次大亭，值路所入，路析为两。先朝御书“应梦名山”其上，刻石其下，盖昭陵梦游绝境，诏图天下名山以进，兹山是也。左折松径，径达雪窦；自右折入，中道因桥为亭，曰锦镜，亭之下为圆池，径余十丈，横海棠环之，花时影注水涘，烂然疑乎锦，故名。度亭支径亦达寺，而缭曲。主僧少野，有诗声，具觞豆劳客，相与道钱塘故旧。止余宿；余度诘旦且雨，不果留。
出寺右偏登千丈岩，流瀑自锦镜出，泻落绝壁下潭中，深不可计。林崖端，引手援树下顾，率目眩心悸。初若大练，触崖石，喷薄如急雪飞下，故其上为飞雪亭。憩亭上，时觉沾醉，清谈玄辩，触喉吻动欲发，无足与云者；坐念平生友，怅然久之。寺前秧田羡衍，山林所环，不异平地。然侧出见在下村落，相去已数百丈；仰见在山上峰峦，高复称此。
次妙高台，危石突岩畔，俯视山址环凑，不见来路。周览诸山，或绀或苍；孟者，委弁者，蛟而跃、兽而踞者，覆不可殚状。远者晴岚上浮，若处子光绝溢出眉宇，未必有意，自然动人；凡陵登，胜观花焉。
土人云，又有为小雪窦，为板锡寺，为四明洞天。余兴亦尽，不暇登陟矣。
岁癸已春暮，余游甬东，闻雪窦游胜最诸山，往观焉。
廿四日，由石湖登舟，二十五里下北曳堰达江。江行九折，达江口。转之西，大桥横绝溪上，覆以栋宇。自桥下入溪行，九折达泉口。凡舟楫往还，视湖上下，顷刻数十里；非其时，用人力牵挽，则劳而缓焉。初，大溪薄山转，岩壑深窈，有曰“仙人洞”，巨石临水，若坐垂踵者；有曰“金鸡洞”，相传凿石破山，有金鸡飞鸣去，不知何年也。
水益涩，曳舟不得进，路行六七里，止药师寺。寺负紫芝山，僧多读书，不类城府。越信宿，遂缘小溪，益出山左。涉溪水，四山回环，遥望白蛇蜿蜒下赴大壑，盖涧水尔。桑畦麦陇，高下联络，田家隐翳竹树，樵童牧竖相征逐，真行图画中！欲问地所历名，则舆夫朴野，不深解吴语，或强然诺，或不应所问，率十问仅得二三。次度大溪，架木为梁，首尾相啮，广三尺余，修且二百跬，独野人往返捷甚。次溪口市，凡大宅多废者，间有诵声出廊庑，久听不知何书，殆所谓《兔园册》耶？渐上，陟林麓，路益峻，则睨松林在足下。花粉逆风起为黄尘，留衣襟不去，他香无是清也。
越二岭，首有亭当道，髹书“雪窦山”字。山势奥处，仰见天宇，其狭若在陷井；忽出林际，则廓然开朗，一瞬百里。次亭曰隐秀，翳万杉间，溪声绕亭址出山去。次亭曰寒华，多留题，不暇读；相对数步为漱玉亭，复泉，窦虽小，可汲，饮之甘。次大亭，值路所入，路析为两。先朝御书“应梦名山”其上，刻石其下，盖昭陵梦游绝境，诏图天下名山以进，兹山是也。左折松径，径达雪窦；自右折入，中道因桥为亭，曰锦镜，亭之下为圆池，径余十丈，横海棠环之，花时影注水涘，烂然疑乎锦，故名。度亭支径亦达寺，而缭曲。主僧少野，有诗声，具觞豆劳客，相与道钱塘故旧。止余宿；余度诘旦且雨，不果留。
出寺右偏登千丈岩，流瀑自锦镜出，泻落绝壁下潭中，深不可计。林崖端，引手援树下顾，率目眩心悸。初若大练，触崖石，喷薄如急雪飞下，故其上为飞雪亭。憩亭上，时觉沾醉，清谈玄辩，触喉吻动欲发，无足与云者；坐念平生友，怅然久之。寺前秧田羡衍，山林所环，不异平地。然侧出见在下村落，相去已数百丈；仰见在山上峰峦，高复称此。
次妙高台，危石突岩畔，俯视山址环凑，不见来路。周览诸山，或绀或苍；孟者，委弁者，蛟而跃、兽而踞者，覆不可殚状。远者晴岚上浮，若处子光绝溢出眉宇，未必有意，自然动人；凡陵登，胜观花焉。
土人云，又有为小雪窦，为板锡寺，为四明洞天。余兴亦尽，不暇登陟矣。
一到春天就过敏，肠道菌群在惹祸！
进入4月，春暖花开，海棠、樱花等应季花卉绽放，过敏体质的朋友就开始“受难“了。
稍微敏感点的朋友，出门已经全副武装，口鼻眼都不能露出在外，不然必定是一连串喷嚏，或者是眼睛痒到无以复加。
常见过敏源
常见的过敏源可以分为吸入性（如花粉、尘螨等）、食入性（如海鲜、牛奶等）、接触性（如护肤品、染色剂等）和药物性，日常生活中的很多常见事物都有可能成为敏源。
因此，详细了解自己的过敏史，避免在日常生活中接触这些过敏源实属必要，仔细观察、记录日常饮食和接触的物品等，也可以去医院做过敏原检测，然后避免接触。
除此之外，改善自己的体质，让身体变得不那么“敏感“，也是可以采用的另一种方法。我们的肠道就和身体免疫息息相关。
肠道不仅是人体消化食物、吸收营养的器官，是排泄废物的器官，它还是我们人体最大的免疫器官——人体70%的免疫力来自肠道，维持身体机能必需的130多种维生素要由肠道菌群来合成。
肠道内栖息着约1014个细菌，种类多达500多种，数量是人体细胞总数的10~20倍。菌群大致可以分为三类，它们相互克制，保持着一定的平衡。
肠道菌群
有益菌：与宿主共生的生理性病菌，肠道内的优势菌群，约占肠道细菌总数的99%，大多数专性厌氧菌，如双歧杆菌等
中性菌：与宿主共栖的条件致病菌，肠道内的非优势菌群，以兼性需氧菌为主，如大肠埃希菌、肠球菌等
有害菌（致病菌）：肠道微生态平衡时，这类细菌的长期定植机会少、量少，并不会致病。一旦肠道菌群紊乱，则可致人体发病，如金黄色葡萄球菌等
正常情况下，这些肠道菌群保持着相对稳定的组成结构，维持着动态平衡。不仅可调节代谢、促进营养物质的吸收，还可抵抗内源性致病菌和外源性致病微生物，调节肠道免疫系统，维护肠道黏膜的屏障作用。
肠道中的有益菌通过对黏膜的先天及适应性免疫调节而发挥“定植抗力”作用，以此来阻挡病原菌，维持机体的健康状态。
当这个平衡被打破，机体免疫功能被破坏，就有可能出现过敏。
有研究指出，肠道菌群在食物过敏过程中发挥重要作用。食物过敏的人群和健康人群相比，肠道菌群的组成是不一样的。
这是因为人体约70%的免疫细胞以及大多数分泌型免疫球蛋白A（IgA）都集中在肠粘膜表面，肠道固有免疫与聚集了大量肠道菌群的粘膜防御密切相关。
肠道中以双歧杆菌、乳酸杆菌为主的有益菌，要通过与肠粘膜表面特异性受体结合构成成肠粘膜上皮的生物屏障，协助机体抵御外来致病菌的入侵，在维持机体正常的免疫功能中起到了重要作用。
过敏往往是抵抗力下降时发生的，日常加强运动、健康饮食、不要熬夜能保证日常强壮的免疫力，从而达到提高免疫力的效果，避免身体错误识别过敏原，造成过敏。
对于肠道菌群失调引起的抵抗力下降，调整日常饮食之外，更应该补充一定数量的益生菌，以帮助肠道原生有益菌群，挤压有害菌生存空间，抑制有害菌繁殖，从而调整肠道免疫，帮助舒缓敏感症状。
进入4月，春暖花开，海棠、樱花等应季花卉绽放，过敏体质的朋友就开始“受难“了。
稍微敏感点的朋友，出门已经全副武装，口鼻眼都不能露出在外，不然必定是一连串喷嚏，或者是眼睛痒到无以复加。
常见过敏源
常见的过敏源可以分为吸入性（如花粉、尘螨等）、食入性（如海鲜、牛奶等）、接触性（如护肤品、染色剂等）和药物性，日常生活中的很多常见事物都有可能成为敏源。
因此，详细了解自己的过敏史，避免在日常生活中接触这些过敏源实属必要，仔细观察、记录日常饮食和接触的物品等，也可以去医院做过敏原检测，然后避免接触。
除此之外，改善自己的体质，让身体变得不那么“敏感“，也是可以采用的另一种方法。我们的肠道就和身体免疫息息相关。
肠道不仅是人体消化食物、吸收营养的器官，是排泄废物的器官，它还是我们人体最大的免疫器官——人体70%的免疫力来自肠道，维持身体机能必需的130多种维生素要由肠道菌群来合成。
肠道内栖息着约1014个细菌，种类多达500多种，数量是人体细胞总数的10~20倍。菌群大致可以分为三类，它们相互克制，保持着一定的平衡。
肠道菌群
有益菌：与宿主共生的生理性病菌，肠道内的优势菌群，约占肠道细菌总数的99%，大多数专性厌氧菌，如双歧杆菌等
中性菌：与宿主共栖的条件致病菌，肠道内的非优势菌群，以兼性需氧菌为主，如大肠埃希菌、肠球菌等
有害菌（致病菌）：肠道微生态平衡时，这类细菌的长期定植机会少、量少，并不会致病。一旦肠道菌群紊乱，则可致人体发病，如金黄色葡萄球菌等
正常情况下，这些肠道菌群保持着相对稳定的组成结构，维持着动态平衡。不仅可调节代谢、促进营养物质的吸收，还可抵抗内源性致病菌和外源性致病微生物，调节肠道免疫系统，维护肠道黏膜的屏障作用。
肠道中的有益菌通过对黏膜的先天及适应性免疫调节而发挥“定植抗力”作用，以此来阻挡病原菌，维持机体的健康状态。
当这个平衡被打破，机体免疫功能被破坏，就有可能出现过敏。
有研究指出，肠道菌群在食物过敏过程中发挥重要作用。食物过敏的人群和健康人群相比，肠道菌群的组成是不一样的。
这是因为人体约70%的免疫细胞以及大多数分泌型免疫球蛋白A（IgA）都集中在肠粘膜表面，肠道固有免疫与聚集了大量肠道菌群的粘膜防御密切相关。
肠道中以双歧杆菌、乳酸杆菌为主的有益菌，要通过与肠粘膜表面特异性受体结合构成成肠粘膜上皮的生物屏障，协助机体抵御外来致病菌的入侵，在维持机体正常的免疫功能中起到了重要作用。
过敏往往是抵抗力下降时发生的，日常加强运动、健康饮食、不要熬夜能保证日常强壮的免疫力，从而达到提高免疫力的效果，避免身体错误识别过敏原，造成过敏。
对于肠道菌群失调引起的抵抗力下降，调整日常饮食之外，更应该补充一定数量的益生菌，以帮助肠道原生有益菌群，挤压有害菌生存空间，抑制有害菌繁殖，从而调整肠道免疫，帮助舒缓敏感症状。
春天，拍一些随心所欲的照片。
春天有李花樱花海棠花黄花白花粉化红花，秋天有银杏。要是空气好点，少点雾霾，多点蓝天白云，西安就太棒了。
那天下午一边拍一边想：
之前的五年春天都有拍很多照片，今年就几乎没拍照。
热爱了六年的事情逐渐没了兴趣，是单纯不喜欢了，还是因为被工作生活占据了时间，或者是当初拥有共同爱好一起玩的人都逐渐消失了呢？对于我来说大概是后者吧。
好久没刷QQ空间了，也很少用QQ了。那天晚上刷了刷，顺便退了很多大学时候加的群。没退的几个也很久都没说过话了。
春天有李花樱花海棠花黄花白花粉化红花，秋天有银杏。要是空气好点，少点雾霾，多点蓝天白云，西安就太棒了。
那天下午一边拍一边想：
之前的五年春天都有拍很多照片，今年就几乎没拍照。
热爱了六年的事情逐渐没了兴趣，是单纯不喜欢了，还是因为被工作生活占据了时间，或者是当初拥有共同爱好一起玩的人都逐渐消失了呢？对于我来说大概是后者吧。
好久没刷QQ空间了，也很少用QQ了。那天晚上刷了刷，顺便退了很多大学时候加的群。没退的几个也很久都没说过话了。
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