2023年已经到第三季度了。一晃眼“疫情时代”也过去了9个月，总结下过去三年。
2020、2021年感觉都在工作，终于成了两单项目啦。yay。去了九寨沟，去了成都看三星堆，在贵阳凉凉爽爽的度过了两次夏天。
2022年发生好多事，每天都在“捅喉咙”，阳，notyet。2022年，像重返大学，终于体验了一把在大学没体验过的放飞的生活。去爬了很多深圳的山，勉强说学会了打羽毛球，吃了很多宵夜。去了长沙，去了杭州。有很开心的时候，有被治愈的时候，有很纠结的时候，也有很难过的时候。不停失败，又不停爬起来。是有一些成长收获。
2023年，还是那个戴着E人面具的I人，还是很宅，还是很内耗，还是孑然一身。有失去朋友，也有收获新朋友。工作好忙，想做的事好多，想去的地方还好多。
2023年9月回归正轨，希望我自己、爱我的人、我爱的人，身体健康，顺顺利利，平安顺遂。
祝自己，永远坦诚，永远真诚，永远单纯，看更大的世界，活在当下，期待未来。

这几天吃。
吃面，酥肉面。酥肉是调味过的裹面粉先炸后蒸。
面就是面。汤会有油炒的调料调味。
吃了饽糕，是很薄的面皮装馅料（通常是韭菜鸡蛋粉条）油煎。
吃了石头饼，现在做成球状的石头饼，我买的时候都不知道该怎么叫。就thisthisall in。里面的甜馅有枣泥，是手工把枣弄成泥，不是市面那种枣泥口感。另一种是红糖里面坚果碎，如果坚果量多一点红糖少一点更好吃。当然有咸口的，好吃。
吃饼。就是小城里随便街上卖的饼。形状有半圆和圆和三角形。我吃咸味，十分理解一个面包片当一餐的外国餐。我也一两个饼当正餐。回来两三天我餐餐都有饼。通常大家里面夹豆干串的土豆丝的。我当正餐吃的饼是另一种用起酥油和咸调理和的馅。夹东西也可，空口吃也很好吃。
饼四年前卖一块一个。现在涨了五毛。
最好吃的是炸的油糕。是黄豆面的外皮，红豆沙馅不是很甜。炸过后超级好吃。冷的也好吃。
考虑到健康放弃了每天都吃两个的快乐肥胖零食计划。（但每天都狂摄入碳水也算不上什么健康）
我姨打电话问我中午吃了啥。然后怜爱：咱吃点好的，你怎么顿顿吃那个饼子！

#中国女性肥胖比例不足10%##中国男性超重比例超41%#
【减肥要吃点粗粮】
相比细粮，粗粮中膳食纤维含量高，饱腹感强，血糖上升速度慢，有助于控制体重，并可减少多种慢性疾病的发病风险，因此，需要控制体重的朋友，吃主食时要注意粗细搭配，在减少细粮的同时，增加粗粮的比例。

怎么做呢？建议每天的主食别只是白米饭、白米粥、白馒头、白面条，也吃点全谷物稻米（糙米）、杂粮（燕麦、小米、荞麦、玉米等），及杂豆（红豆、绿豆、芸豆、花豆等）。

例如，大白米里加把绿豆做成绿豆饭，大白米里加把小米熬成小米粥，白面条换成荞麦面条。

另外，还可以吃点薯类（如土豆、红薯、山药）代替精白米面。#微博健康公开课#