【#吃水果的5个健康要点#】
据生命时报，水果含有多种维生素、矿物质和天然抗炎成分，有助清除自由基，减少炎症因子。而人体慢性炎症刺激，可能导致多种疾病。怎么才算是健康地吃水果？这里推荐5个细节↓↓
▶ 坚持每天吃：大概每天一个苹果搭配一个橙子（或香蕉）的量。
▶ 换着颜色吃：如橙色食物富含β胡萝卜素，红色食物富含番茄红素。
▶ 最好每天两种及以上：不能用果汁代替。
▶ 选对时间：以饭后1~3个小时为宜，晚上少吃。
▶ 特殊人群学会“挑食”，比如超重者选低热量水果如西瓜、草莓、木瓜等；糖尿病患者可以吃低升糖指数的水果，如火龙果、柚子、猕猴桃、桃子、梨、蓝莓等。
据生命时报，水果含有多种维生素、矿物质和天然抗炎成分，有助清除自由基，减少炎症因子。而人体慢性炎症刺激，可能导致多种疾病。怎么才算是健康地吃水果？这里推荐5个细节↓↓
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▶ 换着颜色吃：如橙色食物富含β胡萝卜素，红色食物富含番茄红素。
▶ 最好每天两种及以上：不能用果汁代替。
▶ 选对时间：以饭后1~3个小时为宜，晚上少吃。
▶ 特殊人群学会“挑食”，比如超重者选低热量水果如西瓜、草莓、木瓜等；糖尿病患者可以吃低升糖指数的水果，如火龙果、柚子、猕猴桃、桃子、梨、蓝莓等。
【#吃水果的5个健康要点#】水果含有多种维生素、矿物质和天然抗炎成分，有助清除自由基，减少炎症因子。而人体慢性炎症刺激，可能导致多种疾病。怎么才算是健康地吃水果？这里推荐5个细节↓↓
▶ 坚持每天吃：大概每天一个苹果搭配一个橙子（或香蕉）的量。
▶ 换着颜色吃：如橙色食物富含β胡萝卜素，红色食物富含番茄红素。
▶ 最好每天两种及以上：不能用果汁代替。
▶ 选对时间：以饭后1~3个小时为宜，晚上少吃。
▶ 特殊人群学会“挑食”，比如超重者选低热量水果如西瓜、草莓、木瓜等；糖尿病患者可以吃低升糖指数的水果，如火龙果、柚子、猕猴桃、桃子、梨、蓝莓等。（生命时报）
▶ 坚持每天吃：大概每天一个苹果搭配一个橙子（或香蕉）的量。
▶ 换着颜色吃：如橙色食物富含β胡萝卜素，红色食物富含番茄红素。
▶ 最好每天两种及以上：不能用果汁代替。
▶ 选对时间：以饭后1~3个小时为宜，晚上少吃。
▶ 特殊人群学会“挑食”，比如超重者选低热量水果如西瓜、草莓、木瓜等；糖尿病患者可以吃低升糖指数的水果，如火龙果、柚子、猕猴桃、桃子、梨、蓝莓等。（生命时报）
【#吃水果的5个健康要点#】水果含有多种维生素、矿物质和天然抗炎成分，有助清除自由基，减少炎症因子。而人体慢性炎症刺激，可能导致多种疾病。怎么才算是健康地吃水果？这里推荐5个细节↓↓
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▶ 换着颜色吃：如橙色食物富含β胡萝卜素，红色食物富含番茄红素。
▶ 最好每天两种及以上：不能用果汁代替。
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▶ 最好每天两种及以上：不能用果汁代替。
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