【新长寿秘诀公开！高质量睡眠排第9，第一竟然是......】
20
大笑
日本研究人员通过调查发现，大笑能促使全身血液流动提速，加快新陈代谢，还有助于降低血压，减少心脏病和糖尿病的发病几率。保持好心情，每天笑一笑，养肺护心身体棒，带动面部肌肉活动看起来更年轻！
19
护理牙齿
牙齿和人体的健康息息相关，牙齿的数目多、质量好，也就拥有了较强的咀嚼功能，能吃的东西数量多、品种丰富，还能给予自己积极年轻的心理暗示，形成生活饮食的良性循环，有助于身体健康长寿百年。
18
吃坚果
坚果中含有不饱和脂肪酸、纤维、镁及维生素E，澳大利亚学者研究发现，每天吃一把坚果，能够帮助身体各分解胆固醇，预防心血管疾病，患糖尿病的几率会降低40%，患心脏病的几率会降低29%。
17
吃大蒜
中国浙江医药研究院研究发现，大蒜中的活性成分能预防动脉粥样硬化和冠状动脉堵塞、降低胆固醇、减少血栓的形成、调节血糖。刀切、挤压或剁成碎粒碎的大蒜，放上几分钟后再食用最有益于健康。
16
跳舞
英国斯特灵大学的科学家通过调查研究发现，跳舞可以加快血液循环，增加脑部供血，经常跳舞的人与不常跳舞的人相比，血管韧性更强、骨骼密度更大、骨骼中钙含量更高，工作效率也更高。
15
少看电视
美国内华达大学的研究员，对13284名毕业生进行了近9年的跟踪记录，调查发现：与每天看电视时间控制再1小时及以下的受试者相比，每天看电视至少3小时的受试者早亡风险增加两倍。
14
吃苹果
俗话说“一天一苹果，医生远离我”，经常吃苹果，能够有效降低患癌风险。苹果中含有的钾盐，能与体内多余的酸性物质中和，有效减少钙的流失预防骨质疏松，维生素、苹果酸则能分解脂肪，防止肥胖。
13
喝茶
茶被誉为“最理想的饮料“，经分析和鉴定，茶叶中含有维生素、类脂、咖啡碱等450余种有益于人体健康的化学成分，茶多酚更是可以阻断致癌物质在体内合成，有杀伤癌细胞，提高机体免疫能力的功效。
12
保持镇静
情绪是寿命的燃料，焦虑、暴躁等不良情绪，会对身体健康造成全方位的负面影响，哈佛大学的研究者发现：在愤怒爆发后的2个小时，人们心脏病发作的风险增加了近5倍，中风风险增加3倍多。
11
少吃糖
直接吃糖不会直接导致糖尿病，但长期多量摄入糖分会导致胰岛素分泌过多、碳水化合物和脂肪代谢紊乱，引发糖尿病、白内障、佝偻病等多种慢性疾病心脑血管疾病的患病率，也会随糖分摄入量的增加而增加。
10
保持开心
笑一笑十年少。英国爱丁堡大学等机构的研究人员，通过对7万人的健康资料进行分析发现：轻度忧虑者死于心脏病地风险要比普通人高29%，学会舒缓压力，身体才能更加健康长寿。
09
高质量睡眠
高质量睡眠是长寿的“必备法宝”。在睡眠中，消化功能、心肺功能、呼吸功能得到休整，最调节生理机能、提高身体免疫能力、延缓衰老有很大帮助。美国芝加哥大学研究显示，高质量的睡眠能降低患癌的风险。
08
吃花菜
美国科学家指出，常吃花菜除了可以降低癌症的发病几率外，花菜中的类黄酮能够防止血小板凝结成块、加强血管壁承压能力，提高自身免疫力，减少心脏病与坏血病的发生。
07
拥抱
日常生活中，近70%的交流都是无声的，一个拥抱可以表达出多重感情，有助于释放出更多亲密激素——催产素。英国项研究表明，催产素可以提高长寿几率每天拥抱两次以上比不拥抱的人平均长寿7年。
06
吃绿叶菜
按照中国居民平衡膳食宝塔建议：每天应保证至少200克的绿叶菜摄入量，在饮食中增加绿叶菜的摄入量能够延缓餐后糖上升的速度，绿叶菜中富含的胡萝卜素和叶黄素可以预防骨质疏松，降低冠心病的发作风险。
05
减少卡路里摄入
卡路里摄入减少，对应新陈代谢所需的消耗也就减少，从而保存更多的精力。瑞典歌德堡大学研究发现，人们减少摄取卡路里，不仅有助于延缓衰老，糖尿病癌症等的发病率也会明显下降。
04
吃姜
鲜姜中的姜辣素具有很强的抗氧化和消除自由基的作用，能够抵御多种疾病。常吃姜可以刺激肠胃黏膜，促进食物的消化和吸收，也可促使血液循环加快，祛除体内的湿气和寒气。
03
不要久坐
久坐的运动量极小，血液循环集中在下肢，且流动速度减缓，易引起心脏机能减退，脑供血不足，甚至会导致提前患上老年痴呆。《英国医学杂志》一篇文章提到，每天多坐3小时，寿命将缩短2年。
02
跑步
人老膝先老，跑步这种低冲击性、非对抗性的运动能够有效锻炼膝盖，增强膝盖承压能力。此外，跑步还可以延缓血管老化，防止静脉曲张，修复膝软骨损伤，辅助消除脂肪肝、帮助女性规避乳腺癌、子宫内膜癌。
01
唱歌
美国老年学研究中心通过调查发现，歌剧歌唱家的心脏功能和普通人相比更加活跃。不需要达到专业水平，普通人空闲时间随便唱唱就能愉悦身心,益寿延年。
新长寿秘诀排第一的竟然是唱歌哦！唱歌时，气息在体内循环起到按摩的作用，带来的好处是任何其他运动都代替不了的，它的好处有：增强心肺功能、保持大脑活力、提高免疫力、改善肠胃健康等！
20
大笑
日本研究人员通过调查发现，大笑能促使全身血液流动提速，加快新陈代谢，还有助于降低血压，减少心脏病和糖尿病的发病几率。保持好心情，每天笑一笑，养肺护心身体棒，带动面部肌肉活动看起来更年轻！
19
护理牙齿
牙齿和人体的健康息息相关，牙齿的数目多、质量好，也就拥有了较强的咀嚼功能，能吃的东西数量多、品种丰富，还能给予自己积极年轻的心理暗示，形成生活饮食的良性循环，有助于身体健康长寿百年。
18
吃坚果
坚果中含有不饱和脂肪酸、纤维、镁及维生素E，澳大利亚学者研究发现，每天吃一把坚果，能够帮助身体各分解胆固醇，预防心血管疾病，患糖尿病的几率会降低40%，患心脏病的几率会降低29%。
17
吃大蒜
中国浙江医药研究院研究发现，大蒜中的活性成分能预防动脉粥样硬化和冠状动脉堵塞、降低胆固醇、减少血栓的形成、调节血糖。刀切、挤压或剁成碎粒碎的大蒜，放上几分钟后再食用最有益于健康。
16
跳舞
英国斯特灵大学的科学家通过调查研究发现，跳舞可以加快血液循环，增加脑部供血，经常跳舞的人与不常跳舞的人相比，血管韧性更强、骨骼密度更大、骨骼中钙含量更高，工作效率也更高。
15
少看电视
美国内华达大学的研究员，对13284名毕业生进行了近9年的跟踪记录，调查发现：与每天看电视时间控制再1小时及以下的受试者相比，每天看电视至少3小时的受试者早亡风险增加两倍。
14
吃苹果
俗话说“一天一苹果，医生远离我”，经常吃苹果，能够有效降低患癌风险。苹果中含有的钾盐，能与体内多余的酸性物质中和，有效减少钙的流失预防骨质疏松，维生素、苹果酸则能分解脂肪，防止肥胖。
13
喝茶
茶被誉为“最理想的饮料“，经分析和鉴定，茶叶中含有维生素、类脂、咖啡碱等450余种有益于人体健康的化学成分，茶多酚更是可以阻断致癌物质在体内合成，有杀伤癌细胞，提高机体免疫能力的功效。
12
保持镇静
情绪是寿命的燃料，焦虑、暴躁等不良情绪，会对身体健康造成全方位的负面影响，哈佛大学的研究者发现：在愤怒爆发后的2个小时，人们心脏病发作的风险增加了近5倍，中风风险增加3倍多。
11
少吃糖
直接吃糖不会直接导致糖尿病，但长期多量摄入糖分会导致胰岛素分泌过多、碳水化合物和脂肪代谢紊乱，引发糖尿病、白内障、佝偻病等多种慢性疾病心脑血管疾病的患病率，也会随糖分摄入量的增加而增加。
10
保持开心
笑一笑十年少。英国爱丁堡大学等机构的研究人员，通过对7万人的健康资料进行分析发现：轻度忧虑者死于心脏病地风险要比普通人高29%，学会舒缓压力，身体才能更加健康长寿。
09
高质量睡眠
高质量睡眠是长寿的“必备法宝”。在睡眠中，消化功能、心肺功能、呼吸功能得到休整，最调节生理机能、提高身体免疫能力、延缓衰老有很大帮助。美国芝加哥大学研究显示，高质量的睡眠能降低患癌的风险。
08
吃花菜
美国科学家指出，常吃花菜除了可以降低癌症的发病几率外，花菜中的类黄酮能够防止血小板凝结成块、加强血管壁承压能力，提高自身免疫力，减少心脏病与坏血病的发生。
07
拥抱
日常生活中，近70%的交流都是无声的，一个拥抱可以表达出多重感情，有助于释放出更多亲密激素——催产素。英国项研究表明，催产素可以提高长寿几率每天拥抱两次以上比不拥抱的人平均长寿7年。
06
吃绿叶菜
按照中国居民平衡膳食宝塔建议：每天应保证至少200克的绿叶菜摄入量，在饮食中增加绿叶菜的摄入量能够延缓餐后糖上升的速度，绿叶菜中富含的胡萝卜素和叶黄素可以预防骨质疏松，降低冠心病的发作风险。
05
减少卡路里摄入
卡路里摄入减少，对应新陈代谢所需的消耗也就减少，从而保存更多的精力。瑞典歌德堡大学研究发现，人们减少摄取卡路里，不仅有助于延缓衰老，糖尿病癌症等的发病率也会明显下降。
04
吃姜
鲜姜中的姜辣素具有很强的抗氧化和消除自由基的作用，能够抵御多种疾病。常吃姜可以刺激肠胃黏膜，促进食物的消化和吸收，也可促使血液循环加快，祛除体内的湿气和寒气。
03
不要久坐
久坐的运动量极小，血液循环集中在下肢，且流动速度减缓，易引起心脏机能减退，脑供血不足，甚至会导致提前患上老年痴呆。《英国医学杂志》一篇文章提到，每天多坐3小时，寿命将缩短2年。
02
跑步
人老膝先老，跑步这种低冲击性、非对抗性的运动能够有效锻炼膝盖，增强膝盖承压能力。此外，跑步还可以延缓血管老化，防止静脉曲张，修复膝软骨损伤，辅助消除脂肪肝、帮助女性规避乳腺癌、子宫内膜癌。
01
唱歌
美国老年学研究中心通过调查发现，歌剧歌唱家的心脏功能和普通人相比更加活跃。不需要达到专业水平，普通人空闲时间随便唱唱就能愉悦身心,益寿延年。
新长寿秘诀排第一的竟然是唱歌哦！唱歌时，气息在体内循环起到按摩的作用，带来的好处是任何其他运动都代替不了的，它的好处有：增强心肺功能、保持大脑活力、提高免疫力、改善肠胃健康等！
弘一法师曾言：“清醒点，其实有些人什么都给不了你，只会影响你的情绪。人到中年，请脱掉两件衫，痴迷与眷恋。你需要的是清醒和沉淀，不必自以为是，他人的世界，你轻如微毫。”
人到中年，心境是应该回归的，归于平静，心静如水，不急不躁，心境平和，对人生也有了自己的看法，对于怎么活着，也有了更深刻的认识。
也知道的了跟什么人在一起合适。就如跟三观相同的人在一起，不会让自己感觉繁杂，潜移默化中，让自己变得更好。
而有些人遇见一次，就已经感觉到了不舒服，他们非但给不了你什么，却还影响了你快乐的心情。
人到中年，更懂得让自己与感觉舒服的人在一起，远离那些消耗我们的人，如此，也是一种智慧。
正如杨绛先生所说：“最高级的惩罚就是沉默，最矜持的报复就是无视。少在烂事上纠缠，少为不值得的人生气，让自己活得高贵一点，学会放下，才能更好的前行。这个世界看似纷繁复杂，其实本质，却还是你一个人的世界。”
人到中年，就要让自己活得高贵一些，不要把什么人都当朋友，应该保持清醒和沉默。
“道不同，不相为谋。”宁愿自己一个人静静待着，也不让烂人烂事影响了自己的生活。
保持清醒而不沉迷，不迷恋什么，更不要自以为是，内心平静，不被消极负能量的人和事所左右。
保持清醒，沉淀自己，这是一个中年人的修养，也是一种人生的态度。人到中年，也就不再去做一些让自己不开心的事情，学会善待自己，爱自己。
人到中年，活得也要有点质感才好，那就是思想有点深度，能够及时觉悟，不自以为是，以谦逊和沉默的姿态，去面对现实。
《百年孤独》里一句经典的话："人生的本质，就是一个人活着。不要对别人心存太多期待，我们总是想要找到能为自己分担痛苦和悲伤的人，可大多时候，我们那些惊天动地的伤痛，在别人眼里，不过是随手拂过的尘埃。或许，成年人的孤独，就是悲喜自渡，而这也正是我们难得的自由。"
每个人都有自己的路要走，人生之中每个人都会遇到挫折和困难。即便受伤了、委屈了也不要同别人倾诉，你要知道，这个世界上根本就没有感同身受，只有自己最清楚，让自己活成一座孤岛，让自己有价值、有能力，孤独也是自由，那么，一个人活着也就挺好。
既然在他人的世界中，我们轻如微毫，我们也不要太在意别人，自己的人生，自己才是主角，保持自我感觉良好，却不自以为是就好。
弘一法师有言：“终有一天你会静下心来，像个局外人一样回顾自己的故事，然后笑着摇摇头，浮生不过梦一场，所以能够治愈你的，从来都不是时间，而是内心的那份释怀和明白。”
智慧人生，就是保持清醒，让自己明白，活得那么轻松自然，不要活得累，释怀所有，有时候，内心崩溃了，也只能自我疗愈。
人到中年，清醒地认识到有些人和事，给不了我们想要的美丽，反而会给我们添堵，选择与谁交往这就是一门课题。
与什么人同行，其结果也会不一样，只有放下对虚妄的痴迷和对物欲的眷恋，才能追求生命的自由和人生的高度。
人生不过百年，没有谁能够替我们受苦，生命无常，世事难料，就让一切该来的来，该去的去，我们只能守心自暖，不让自己失望。
所以，人到中年，沉淀生命，让自己清醒的活着，不沉迷，不迷恋，自己的生活自己做主。
我们都是来人间一趟，不要苛求别人，也不要辜负了自己，给生命自由，接纳自己，得失随缘，自在随心，在自己的世界里独善其身，在别人的世界里随遇而安，如此就好。
人到中年，心境是应该回归的，归于平静，心静如水，不急不躁，心境平和，对人生也有了自己的看法，对于怎么活着，也有了更深刻的认识。
也知道的了跟什么人在一起合适。就如跟三观相同的人在一起，不会让自己感觉繁杂，潜移默化中，让自己变得更好。
而有些人遇见一次，就已经感觉到了不舒服，他们非但给不了你什么，却还影响了你快乐的心情。
人到中年，更懂得让自己与感觉舒服的人在一起，远离那些消耗我们的人，如此，也是一种智慧。
正如杨绛先生所说：“最高级的惩罚就是沉默，最矜持的报复就是无视。少在烂事上纠缠，少为不值得的人生气，让自己活得高贵一点，学会放下，才能更好的前行。这个世界看似纷繁复杂，其实本质，却还是你一个人的世界。”
人到中年，就要让自己活得高贵一些，不要把什么人都当朋友，应该保持清醒和沉默。
“道不同，不相为谋。”宁愿自己一个人静静待着，也不让烂人烂事影响了自己的生活。
保持清醒而不沉迷，不迷恋什么，更不要自以为是，内心平静，不被消极负能量的人和事所左右。
保持清醒，沉淀自己，这是一个中年人的修养，也是一种人生的态度。人到中年，也就不再去做一些让自己不开心的事情，学会善待自己，爱自己。
人到中年，活得也要有点质感才好，那就是思想有点深度，能够及时觉悟，不自以为是，以谦逊和沉默的姿态，去面对现实。
《百年孤独》里一句经典的话："人生的本质，就是一个人活着。不要对别人心存太多期待，我们总是想要找到能为自己分担痛苦和悲伤的人，可大多时候，我们那些惊天动地的伤痛，在别人眼里，不过是随手拂过的尘埃。或许，成年人的孤独，就是悲喜自渡，而这也正是我们难得的自由。"
每个人都有自己的路要走，人生之中每个人都会遇到挫折和困难。即便受伤了、委屈了也不要同别人倾诉，你要知道，这个世界上根本就没有感同身受，只有自己最清楚，让自己活成一座孤岛，让自己有价值、有能力，孤独也是自由，那么，一个人活着也就挺好。
既然在他人的世界中，我们轻如微毫，我们也不要太在意别人，自己的人生，自己才是主角，保持自我感觉良好，却不自以为是就好。
弘一法师有言：“终有一天你会静下心来，像个局外人一样回顾自己的故事，然后笑着摇摇头，浮生不过梦一场，所以能够治愈你的，从来都不是时间，而是内心的那份释怀和明白。”
智慧人生，就是保持清醒，让自己明白，活得那么轻松自然，不要活得累，释怀所有，有时候，内心崩溃了，也只能自我疗愈。
人到中年，清醒地认识到有些人和事，给不了我们想要的美丽，反而会给我们添堵，选择与谁交往这就是一门课题。
与什么人同行，其结果也会不一样，只有放下对虚妄的痴迷和对物欲的眷恋，才能追求生命的自由和人生的高度。
人生不过百年，没有谁能够替我们受苦，生命无常，世事难料，就让一切该来的来，该去的去，我们只能守心自暖，不让自己失望。
所以，人到中年，沉淀生命，让自己清醒的活着，不沉迷，不迷恋，自己的生活自己做主。
我们都是来人间一趟，不要苛求别人，也不要辜负了自己，给生命自由，接纳自己，得失随缘，自在随心，在自己的世界里独善其身，在别人的世界里随遇而安，如此就好。
#洛杉矶1比3迈阿密国际#3-1！梅西笑了：助攻双响，迈阿密掀翻卫冕冠军，创造2大历史纪录
北京时间9月4日上午，美职联一场焦点战，由迈阿密国际客场对阵洛杉矶FC。上半场法里亚斯破门，下半场阿尔巴扩大比分，坎帕纳锁定胜局，梅西完成助攻双响，最终迈阿密国际爆出大冷门，以3-1掀翻卫冕冠军洛杉矶。
结束杯赛之后，迈阿密国际连踢两场美职联，取得1胜1平保持不败，现在客场挑战上赛季美职联总冠军洛杉矶，对于梅西来说将是一大挑战。
上一场主场首发踢满全场情况下，梅西7次射门无法攻破纳什维尔的球门，也没有助攻，这是加盟迈阿密国际以来的首次。现在客场对阵实力更强的洛杉矶，梅西带队输球将导致距离季后赛渐行渐远。
本场比赛，迈阿密国际主帅马蒂诺在首发上梅西、法里亚斯的双前锋组合，中场安排戈麦斯、克雷马斯基、布斯克茨，以防守反击为主。
因梅西的巨大影响力，美国众多名流纷纷来到现场观战，包括NBA球星詹姆斯、哈登。
开场之后，迈阿密国际后防线受到了高压逼抢，后场失误连连，同时前场传球遭拦截之下又被洛杉矶打反击。
第8分钟，博安加选择自己远射被挡出底线。
第10分钟，冈萨雷斯一脚劲射被门将卡伦德扑出。
顶住洛杉矶的威胁攻势之后，迈阿密国际突然取得进球。
第14分钟，阿维莱斯给出一脚直塞球，打穿了洛杉矶后防线，法里亚斯禁区一脚倒地铲射，皮球击中立柱后弹进球网，迈阿密国际客场1-0领先。
破门之后，法里亚斯直接抱起了梅西疯狂庆祝，两位阿根廷老乡非常开心。
梅西的进球欲望同样不低，随着密集赛程的影响，没有达到最佳状态。
第25分钟，梅西完成开场以来第一脚射门，禁区外围低射太正被对方门将没收。
第38分钟，梅西跟队友配合后插入禁区，最后单刀之势打门被对方门将挡出，错失绝佳良机，无缘帮助迈阿密国际扩大比分。
上半场结束，比分还是1-0领先，这是迈阿密国际处于场面被动情况下。数据统计，迈阿密国际控球率58%占优，射门4比10，射正3比3。
下半场第51分钟，迈阿密国际扩大了比分。
布茨克斯将球给到梅西脚下，梅西送出一脚写意的直塞球，打穿了洛杉矶后防线，阿尔巴突入禁区形成单刀，最后面对门将推射得手，非常轻松。
这是梅西首次在美职联的比赛送出助攻，又是职业生涯一个里程碑时刻。跟队友庆祝之后，梅西脸上露出了笑容，非常满意自己这次传球。
第85分钟，迈阿密国际快速反击，梅西前场摆脱带球到禁区前沿，扣球分到禁区，替补出场的坎帕纳推射破门，帮助迈阿密国际3-0锁定胜局。
补时第1分钟，洛杉矶依靠霍林希德的进球扳回一城，最终还是1-3告负。
对于迈阿密国际来说，这场比赛创造了2大历史纪录，第一，首次攻破洛杉矶的球门；第二，队史首次战胜洛杉矶，这个比赛日，迈阿密球迷又是狂欢的夜晚！
北京时间9月4日上午，美职联一场焦点战，由迈阿密国际客场对阵洛杉矶FC。上半场法里亚斯破门，下半场阿尔巴扩大比分，坎帕纳锁定胜局，梅西完成助攻双响，最终迈阿密国际爆出大冷门，以3-1掀翻卫冕冠军洛杉矶。
结束杯赛之后，迈阿密国际连踢两场美职联，取得1胜1平保持不败，现在客场挑战上赛季美职联总冠军洛杉矶，对于梅西来说将是一大挑战。
上一场主场首发踢满全场情况下，梅西7次射门无法攻破纳什维尔的球门，也没有助攻，这是加盟迈阿密国际以来的首次。现在客场对阵实力更强的洛杉矶，梅西带队输球将导致距离季后赛渐行渐远。
本场比赛，迈阿密国际主帅马蒂诺在首发上梅西、法里亚斯的双前锋组合，中场安排戈麦斯、克雷马斯基、布斯克茨，以防守反击为主。
因梅西的巨大影响力，美国众多名流纷纷来到现场观战，包括NBA球星詹姆斯、哈登。
开场之后，迈阿密国际后防线受到了高压逼抢，后场失误连连，同时前场传球遭拦截之下又被洛杉矶打反击。
第8分钟，博安加选择自己远射被挡出底线。
第10分钟，冈萨雷斯一脚劲射被门将卡伦德扑出。
顶住洛杉矶的威胁攻势之后，迈阿密国际突然取得进球。
第14分钟，阿维莱斯给出一脚直塞球，打穿了洛杉矶后防线，法里亚斯禁区一脚倒地铲射，皮球击中立柱后弹进球网，迈阿密国际客场1-0领先。
破门之后，法里亚斯直接抱起了梅西疯狂庆祝，两位阿根廷老乡非常开心。
梅西的进球欲望同样不低，随着密集赛程的影响，没有达到最佳状态。
第25分钟，梅西完成开场以来第一脚射门，禁区外围低射太正被对方门将没收。
第38分钟，梅西跟队友配合后插入禁区，最后单刀之势打门被对方门将挡出，错失绝佳良机，无缘帮助迈阿密国际扩大比分。
上半场结束，比分还是1-0领先，这是迈阿密国际处于场面被动情况下。数据统计，迈阿密国际控球率58%占优，射门4比10，射正3比3。
下半场第51分钟，迈阿密国际扩大了比分。
布茨克斯将球给到梅西脚下，梅西送出一脚写意的直塞球，打穿了洛杉矶后防线，阿尔巴突入禁区形成单刀，最后面对门将推射得手，非常轻松。
这是梅西首次在美职联的比赛送出助攻，又是职业生涯一个里程碑时刻。跟队友庆祝之后，梅西脸上露出了笑容，非常满意自己这次传球。
第85分钟，迈阿密国际快速反击，梅西前场摆脱带球到禁区前沿，扣球分到禁区，替补出场的坎帕纳推射破门，帮助迈阿密国际3-0锁定胜局。
补时第1分钟，洛杉矶依靠霍林希德的进球扳回一城，最终还是1-3告负。
对于迈阿密国际来说，这场比赛创造了2大历史纪录，第一，首次攻破洛杉矶的球门；第二，队史首次战胜洛杉矶，这个比赛日，迈阿密球迷又是狂欢的夜晚！
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