百病生于气

中医讲：“百病生于气”，这句话我们可以这样理解，大部分跟气有关的疾病，大多因为气机失常，体内的气堵住了。现代社会，气郁体质的人真不少。

对于一般人来说，进入秋季意味着摆脱了夏季的燥热，迎来了秋风飒爽和心旷神怡；然而对于气郁体质的人来说，秋天是“秋花惨淡秋草黄，耿耿秋灯秋夜长”。

气郁的人，大多有这些表现

✅生活压抑不开心，平时喜欢叹气，动不动就想哭，总在深夜想太多，越想越烦，睡不着觉；
✅喉咙里有异物感，中医里叫“梅核气”，情绪不好的时候会加重；
✅肝经会出现胀、闷的情况，例如胸胁部出现胀痛，女性易月经失调；
✅当无形的气郁长期得不到疏散，就会发展为有形的“瘀”，在我们体内会以“增生，结节”的形式出现；
✅肝木克脾土，气郁体质容易出现脾胃虚弱的问题，一生气就吃不下饭。

气郁体质的人，通常对精神刺激适应能力较差，在紧张情况下会心跳加快、紧张流汗。

气郁体质，日常如何调理？

气郁的调理，以疏肝行气、开郁散结为大方向。日常可从食疗和运动这两个方向进行，会对气郁的改善很有帮助：

1️⃣日常多吃这几类

✅柑橘类水果：如柑橘、橙子、佛手柑、香橼、柚子等，这类水果的芳香会在身体里走窜，有利于行气开郁。另外，酸味入肝，还有一定柔肝调肝作用。

✅带有香气的蔬菜：如茼蒿、薄荷等，能开胃消食、理气宽中，可帮助疏通身体气机。干黄花菜，俗称“解忧菜”，可以除烦、宽胸膈、养血平肝、解郁安神。

✅带香气的花茶：玫瑰花、玳玳花、陈皮等行气疏肝的食材代茶饮，都是不错的选择。

2️⃣运动调理

进入处暑节气，早晨和傍晚有微微凉风，可以到公园河畔慢跑或散步，既欣赏了大自然的初秋美景，又疏通了气血。

在身体条件允许的情况下，选择一些球类或者骑行活动，既可以通过运动达到疏调气机的作用，又可以培养乐观的生活态度。

遇到点事就吃不下饭，怎么调？

✅代茶饮：生麦芽6克、怀山药片3克、鸡内金一枚、研成细末。将麦芽和山药煎水，冲服鸡内金。

生麦芽，具有行气消食、健脾开胃之功效，在解气郁的同时不忘顾护中焦脾胃。

鸡内金，消食导滞，能高效处理掉胃里停滞的食物；怀山药，健脾养胃、守护正气，脾胃调整好了，脾气能升，胃气能降，运化正常，胃口自然也就好。

气郁体质者，如因某件事儿气得两肋胀，吃不下饭，吃了饭也不消化，感觉堵在胃里，胀得非常难受，可以用这款茶饮。

气郁体质，平时要有意识地调整自己的情绪状态，慢慢感受到变化，身体放松下来，烦躁不安的状态安定下来，饮食好、睡眠好，心平气和。

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北京｜来自胶东半岛的鲜美体验

我宣布，这家以胶东菜为主的现代中餐，同时辅以精酿啤酒、精品咖啡☕️，以及葡萄酒and自制甜点的宝藏小馆，绝对满足了我对所有美食的需求与向往～

▪️蛤滋味儿
肥美的毛蛤肉被浓郁的料汁所浸入，酸辣鲜美，一口一只的嗦个不停…搭配一杯龙井小麦的精酿，真的是没谁了～

▪️大虾烧白菜
平凡滋味最抚人心，别看普普通通的一道烧白菜，却透着家乡的味道。白菜吸收了大虾的汤汁精华，入口伴随着虾的鲜与回味的甜…这道菜极其的下饭！

▪️清蒸乳山生蚝
人少可点半打6只，人多可来一打12只。乳山三宝之一的生蚝，绝对力荐！个头硕大，肉质肥厚，入口滑爽而鲜嫩，伴随着大海的鲜美，余韵带有丝丝的奶香…此时搭配带有柑橘类水果风味的约翰山50度雷司令干白葡萄酒，瞬间激发出另一层的鲜美，以及若隐若现的丝丝花香，真的是神仙组合～

▪️老青岛炸肉
▪️手撕海鲈鱼
我是有多爱炸制品！前者是青岛特色的古法烹制炸肉，酥酥脆脆的鲜嫩；后者是经过腌制再炸制金黄的海鲈鱼，摆盘依旧保持着造型，外酥香内细嫩…两款搭配精酿，极佳～

▪️带鱼焖饭
▪️海鲜全家福水饺
除了酷爱炸制品，碳水控的我愣是在被拦着的情况下依然点了两份主食。石锅焖制的米饭，粒粒吸满了带鱼汤汁，每一口都是精华！而海鲜全家福饺子富含手工鲅鱼水饺、鲜肉皮皮虾水饺、鲜肉八带水饺，以及特色海胆水饺…饺子就酒，越吃越有！

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小贴士：
▫️KŌNG胶东小馆·深夜酒馆
▫️营业时间11:00-14:00 17:00-23:30
▫️朝阳区凤凰环路曙光西里甲5号院凤凰汇里巷商业街S06

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坚果又香又解馋，让人心情愉悦
对于工作起来天灰地暗，来不及好好吃饭的工作狂们来说，坚果必须算得上常备救急食品。工作间隙，半夜追剧，嘴总是停不下来，吃膨化食品不健康，吃正餐又太饱，这时候来点开心果、松子、杏仁……又香又解馋，刚刚好！
坚果既营养美味又健康，它含有丰富的蛋白质、维生素 E 和维生素 B1，钙含量也不错，大量的膳食纤维可以促进肠胃消化，容易增加饱腹感，无事吃些坚果，确实令人快乐~

饥饿——饱足，这是我们的大脑从食物中获得快乐的最基本方式之一。你感到饥饿，你想要食物，然后你得到它。仅仅得到你想要的东西的过程就足以在一个非常基本的层面上带来快乐。
饱腹感——愉悦，澄清一下，饱腹感是我们在进食过程中感受到的。但是饱腹感是在我们停止进食之后出现的。正是这种感觉阻止了我们不停地吃东西。是充实的感觉。自古以来，寻找食物和获得饱腹感一直是我们进化的需要。因此，通过喂养我们的身体来生存，我们也满足了我们的本能，这也给我们带来了快乐。
有研究表明，镁对大脑中快乐神经传递素血清素起着重要调节作用，镁能作用于神经，有益于保持免疫系统健康，帮助缓解情绪。心情抑郁用美食调节不能忘吃的四种食物，深绿色叶菜是镁的良好来源，比如菠菜、小白菜等。
各种坚果的镁含量也较高，如小白杏杏仁、葵花籽、腰果等；一根中等大小的香蕉中就含约32毫克镁，被认为是抗抑郁的极佳食物。此外，柑橘类水果、葡萄干、玉米、蘑菇、大蒜、洋葱、鸡肉中都富含镁，可适量食用。

小白杏杏仁，新疆巴州轮台的小白杏杏仁入口酥脆，原味清香，营养全面，是老少皆宜的健康休闲零食。小白杏杏仁集天然、营养、保健功能于一身，所含的脂肪是健康人士所必需的，不但能减少忧郁心情带来的心脏压力，还能促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽。
我们渴望营养丰富的食物，人们喜欢快餐多于喜欢沙拉是有原因的（尽管有时我们确实渴望美味的沙拉）。从进化的角度来看，作为狩猎者和采集者，有时很难获得食物，所以吃一些能让我们满意并让我们更长时间保持饱腹感的东西符合我们的最大利益。这就是给我们最大的乐趣。